Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.

squatsı açıklar mısnız nasıl yapılır ve nerelere faydası vardır buarada bugünde kendimi tutamadım hem ayrıca bana açlık krizlerii geliyor o an ne yapmalıyımm ?
 
kızlar ben hasta oluyorum heralde bacaklarım felan uyuştu başımı kımıldatamıyorum her yerim ağrıyo. squatda yapamıcam yani
ama cidden ölüyorum sanki
pazartesi benimkiyle birlikteydim ya o hastaydı banada geçti heralde :26:

müzeyyen ah 21 gün sonra inşallah öyle olurum yoksa yakında cenaze namazım olucak

akşam yemeğim= 2 kaşık yoğurt 2 kaşık tavuk (tavuk mancurya mı neyse işte ondan yedim ) 1 dilimde kepek ekmeği yedim

ay cidden çok kötüyüm yatıp tv izlicem
 
Merhaba kızlarrrr

sabah pilates aşkıyla uyandım ve yeni indirdiğim videoyu yaptım. bel ve sırt ağrıları içindi. birde bacak boyu uzatma. ciddi ciddi uzadı cacağımın boyu

bugün öğlen ıspanak yedim çok lezzetliydi.
sabahta kandil simidi yedim 3 tane inşalah yakmışımdır :18:


elifcim bak Bu hareket squat



Eki Görüntüle 713546

üstte ki tabloya göre yapıyosun 3 gün yapıyosun 1 gün yapmıyosun böyle devam ediyosun
 
ayyy o kızlar ne guzel olmuuuuuS
darısı bizim basimiza
hele o popolar allahımmmm cok seksi beeee ay benimkilerde oyle yuvarlak ve dik olsalar keske
oglende salata ve 3 kasik tavuk yedim
saat 4dede 2 tane bulbul yuvasi tatlısı yedim
aksam yemegi yemek istemiyorum bi hıyar yerim yeter
 
kızlar bugün yine okulda kaldım.
öğle:
1 but
1 kaşım pilav ve bol salata yedim.
ay bi yoruldum yine bugün.
erkeklerin yarı finalini yaptık.
yarın hem bizim hem erkeklerin finali olucak.
sonra okul çıkışı sırada istiklal marşından önce ödüller verilcek.
ay bi heycanlandım ki sormayın.
sevdiğim çocukta görcek beni
amanıın tutmayın beniii
akşam ne yesem bilmiyorum aslında hiç yemesem mi
tok gibiyim biraz.
spor yapıp uyuyabilirim.
 
Bizde olucaz fndkkrdm merak etme
Belki daha güzel oluruz


betrayalcim dinlen istersen biraz zaten akşama kadar yorulmuşsundur yarın için dinlen
 
fatmacim simdiden tebrik ederim :)

muzeyyen insallah oluruz

aksam : 1 tane salatalik
1 kasik brokoli ve 2 kasik yogurt :)
 
Günaydın kızlar

kahvaltı : yarım salatalık, 2 dilim domates, yarım kırmızı biber,
1kk peynir çeyrek ekmek :18: kepek ekmeği yoktu bende tutamadım kendimi
 
kızlar bu plates işe yaradı heee inceldim sanki karnım indi 1 hafta daha yapsam dümdüz olucak ve karnım sertleşti

plates yaptıktan sonra 180 tane squat yaptım nasıl terledim var ya pazartesi inşallah 59ları görürüm :26:

spordan sonra 2 kaşık yoğurt yedim
 
müzeyyencim arada bende yiyorum ama gündüz yediğim için takmıyorum dün 4 tane tatlı yememe rağmen sadece 100gr almışım çok şaşırdım
 
Ne güzel faydasını görüyoruz
benimde karnım sertleşmeye başladı
ama yiyorum ben paso. sabahta farketti tartıda 55 küsür olmuşm
 
fndkkrdu .!.:
müzeyyencim arada bende yiyorum ama gündüz yediğim için takmıyorum dün 4 tane tatlı yememe rağmen sadece 100gr almışım çok şaşırdım
Genişletmek için tıkla...


Ne güzel 100 gr almışsın canım. ama ben baya almışım tuvalete çıkmamıştım gerçi ama olsun
öğle yemeğinde tavuk var pilav var çorba var salata var.
çorba ve tavuk yicem. dikkat edicem bugün. haftasonu pikniğe gidicez zaten yine kaçırırımm
 
Son düzenleme:
elifcim bak squatsın yapılışı da böyle.


?
 

Eklentiler

  • $tumblr_mi3uasEREN1r7w8cbo1_500.jpg
    23,5 KB · Görüntüleme: 48
Son düzenleme:
muzeyyen3 .!.:
Ne güzel faydasını görüyoruz
benimde karnım sertleşmeye başladı
ama yiyorum ben paso. sabahta farketti tartıda 55 küsür olmuşm
Genişletmek için tıkla...

amaaan boşver ben artık tartıda fazla çıksamda tınlamıyorum he üzülüyorum tabi ama önemli olan yağımın gitmesi diyorum yağ oranımı bi düşürsem sonra kilo veririm o sorun değil
ay kilo verdikten sonra yapıcak çooook işim var benim
dün benimkine yine alışveriş yapıcam dedim daha yeni yaptın ya dedi nbe durup durup alışveriş yapıyon dedi bende napim istiyorum dedim sen zayıflıyon ya biz daha snei tutamıcaz anlaşıldı dedi ayın 1nde alışverişe çıkıcam arkadaşımla bakırköy pazarına gidicez pazar günüde çıkabilirsek yeni kıyafetlerimle aşkımla buluşcam dua edin kızlar o gün bizimkiler bi sorun çıkartmasın :44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
senasu1
10 Kilo Fazlam Var, Birlikte Zayıflamak İsteyenleri Bekliyorum
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
52K
asutaha
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…