Yaza kadar kilo vermem gerek:(

kizlar liste yaparsaniz benide eklemeyi unutmayin :KK16:simdiki kilom 73.600 hedef ilk 65 kg :KK8:bakalim bu kadar cabalamama ragmen kac kilo vercem :KK34:birde unutmadan yazayim ben hergun 4 km yuruyus yapiyorum ara ara kosuyorum :KK52:
 
kizlar liste yaparsaniz benide eklemeyi unutmayin :KK16:simdiki kilom 73.600 hedef ilk 65 kg :KK8:bakalim bu kadar cabalamama ragmen kac kilo vercem :KK34:birde unutmadan yazayim ben hergun 4 km yuruyus yapiyorum ara ara kosuyorum :KK52:

ay ne güzel yapıyosun keske bende yürüyüş yapabilsem :KK43: liste yapsak iyi olur ben suyumuda aldım yanıma normlde günde 1 2 bardak su içerim içmem bardaklada ölçülmüyo aldım 1.5 litre simdiden yarım ltreyi içtim galiba iş çıkışına yakında şişenin fotosunu atıcam ne kdr kalmış diye yoksa ben su falan içmem böyle kendimi zorunlu hssediyorum:)
 
Ben de çok yumuşamadan yemeyi severim. Sonrasında hiç yağ koymuyor muyuz peki

Yani o size kalmış zeytinyağı koyabilirsiniz mesela. Yada zeytinyağı domates vs kullanarak sağlıklı soslar da hazırlayabilirsiniz.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
kizlar liste yaparsaniz benide eklemeyi unutmayin :KK16:simdiki kilom 73.600 hedef ilk 65 kg :KK8:bakalim bu kadar cabalamama ragmen kac kilo vercem :KK34:birde unutmadan yazayim ben hergun 4 km yuruyus yapiyorum ara ara kosuyorum :KK52:

Evet Evet konu sahibesiii :) Bir liste yap bizee. Hafta hafta da karşılaştırma yaparız. Bizden daha çok kilo verenleri kıskanır gaza geliriz falan süper olur :)
 
Senin bücudunu şoka uğratman lazım metabolizman zayıflamış hızlandırman lazım spor yapıomusn


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Düzenli spor yapmıyorum doğrusu.ama şu okul bi bitsin başlayacağım yürüyüşlere.ondan önce nasıl bi diyet uygulamalıyım bilmiyorum
 
Düzenli spor yapmıyorum doğrusu.ama şu okul bi bitsin başlayacağım yürüyüşlere.ondan önce nasıl bi diyet uygulamalıyım bilmiyorum

Bence diyetten ziyade sağlıklı beslenmen yararlı olack ve sporla destekle çünkü vücudun diyete alşmş etki etmio demkki


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Ben çok ciddi kabızlık sorunu yaşadım. O olmasa yapıyordum, 15 gün falan yaptım ve tam 10 gün hiç tuvalete gidemedim, en son doktor fitil verdi şurup verdi falan o söktü...Bünyeden bünyeye değişiyor demek. Bi de bildiğim kadarıyla ilk aşamalarda sebze de yasaktı, sadece protein alıyorduk galiba.

evet atak evresi yalnizca protein ama o da zaten 3 ya da 4 gun suruyor, sonra diyete sebze ekleniyor. bir de diyetin zorunlu tahili olan yulaf kepegini, gunde 1 tk zeytinyagini ve izinli meyve goji berry yi yiyince kabizlik sorunu kalmiyor.
 
Of arkadaşım of... Aynı dertten muzdaribim, bu yaz kuzenimin düğünü var, düğün için kıyafet ararken helak oldum....
Elbiseler arkadan öyle bir kalkıyor ki öyle iğrenç bir görüntü olamaz Allah'ım ya.... Çok sinir edici bir durum, ne yapsam da eritemedim bir türlü kalçamı...:KK4:
Arkadaşların önerileri varsa ben de faydalanmak istiyorum...:KK31:
 
Of arkadaşım of... Aynı dertten muzdaribim, bu yaz kuzenimin düğünü var, düğün için kıyafet ararken helak oldum....
Elbiseler arkadan öyle bir kalkıyor ki öyle iğrenç bir görüntü olamaz Allah'ım ya.... Çok sinir edici bir durum, ne yapsam da eritemedim bir türlü kalçamı...:KK4:
Arkadaşların önerileri varsa ben de faydalanmak istiyorum...:KK31:

Kalça için yürümekten başka çare yok ve yağ yapıck şeyler tüketmemelisn


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
ay ne güzel yapıyosun keske bende yürüyüş yapabilsem :KK43: liste yapsak iyi olur ben suyumuda aldım yanıma normlde günde 1 2 bardak su içerim içmem bardaklada ölçülmüyo aldım 1.5 litre simdiden yarım ltreyi içtim galiba iş çıkışına yakında şişenin fotosunu atıcam ne kdr kalmış diye yoksa ben su falan içmem böyle kendimi zorunlu hssediyorum:)
canim bende icemezdim ama son 2 aydir 1,5lt lik pet siseyi 2 kez doldurup iciyorum yuruyuse gelincede inan ben yapiyorsam herkes yapar haftanin 3 gunu ogretmenlik okuyorum o var 3 gun aksam okulum var 3gun calisiyorum +3 cocuk +koca evin isi gucu :KK55:yinede disiplinli davranip gunduz yapamadiysam gece okuldan aksam 9da cikiyorum o saatten sonra aciyorum leslie fast walk 4 mile onla arada kosup arada yuruyorum inan koca gorunumlu gobusum biraz izaya gelmeye basladi 1 aya kadar dumduz olur belli oldu simdiden :KK6:bu arada 100 gr eksik cikdim bu Sabah 73.500gr ayyy cok mutluyum yaaaaaaaaaaa
 
Son düzenleme:
Kalça için yürümekten başka çare yok ve yağ yapıck şeyler tüketmemelisn


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aslında çok yürüyorum ama genetik bir şey sanırım, kilo verdiğim zamanlar göğüslerimden gidiyor, göbeğimden gidiyor, yüzüm kaşık kadar kalıyor ama kalça olduğu yerde duruyor:26:
 
benimde en sevmedigim göbegim. Gerci benden haric herkez göbegimin olmadigini söylüyor ama bence var :KK9: azda olsa var iste :KK14: en zayif oldugum zamanlarda bile (43 kilo) vardi :KK70:

Suan 50 kiloyum bedenim ise 34 aslinda memnunum. 1,5 ay önce 52 yakindim ama acayip göbegim (midem) vardi suan 50 ama 48 kiloyken oldugum gibiyim sanki. Biraz spora basladim ve artik mekik cekiyorum biraz faydasi var gibi :)
 
Aslında çok yürüyorum ama genetik bir şey sanırım, kilo verdiğim zamanlar göğüslerimden gidiyor, göbeğimden gidiyor, yüzüm kaşık kadar kalıyor ama kalça olduğu yerde duruyor:26:

Kalça en zor eriyen bölge kalça egzersizleride yap faydası olur


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Kızlar üç gün önce 60.4 kiçloydum. Üç gündür tek dikkat ettiğim şey ekmek. Günde iki dilim tam buğday ekmeği yiyorum, gece acıkınca sandviç yerdim, artık akşam 6dan sonra hiç yemiyorum ve günde yarım saay falan yürüyorum. Sabah tartıldım merak edip ve 59.6 olmuşum çok mutluyum resmen!! Üstelik az da olsa pilav yemiştim dün akşam ona rağmen veriyorum ufak bir dikkatle!!
 
Evet Evet konu sahibesiii :) Bir liste yap bizee. Hafta hafta da karşılaştırma yaparız. Bizden daha çok kilo verenleri kıskanır gaza geliriz falan süper olur :)

Tamam tatlım listeyi yapıp ekleyeceğim şimdi ben. Kusura bakmayın dün bakamadım çok, malum somadaki acı olay yıktı beni de, şimdi ayarlıyorum listeyi bekleyin:)
 
fotoğraflı olarakta göstermek istedim kızlar iyi gaza geldim bugun :KK70: bu saatte kadar kahvaltı yapmamıştım bu biraz geç oldu ama bundan sonra 9 30 da yapıcam kahvaltımı :KK70: porsiyonları biraz büyük tuttum bugun öğle yemeği yerinede geçiyo benim için 3 saat sonrada 1 kase light yoğurt yicem :)çayımda şekersiz zaten genelde 1 şeker atardım böyle daha iyi :)

Eki Görüntüle 1113543 Eki Görüntüle 1113542

Ay kuzu aferin sana !! Böyle devam
 
Kızlar gözümden kaçan olduysa mesaj atsın hemen ekleyeyim onu da. Bir de bazılarının bilgileri eksik extravolume seni bulamadım misal gözümden kaçmış da olabilir ama çok sayfa var yazarsan çok sevinirim. Evet başlıyorum:KK16:

1) cowgirll
Boy: 1.61
Kilo: 59.6 (Şu an itibariyle:) )
Hedef kilo: 52
2) extravolume
Bilgilerini bekliyorum:KK54:
3) qzdee_
Boy: 1.60
Kilo: 60
Hedef kilo: 51-52
4) rescn
Boy: 1.63
Kilo: 58
Hedef Kilo: 54
5) Gizemsss
Boy: 1.62
Kilo: 77
Hedef Kilo:
6) elenaaa
Boy: 173
Kilo: 69
Hedef kilo: 64
7) sera81
Boy:
Kilo:73.6
Hedef kilo: 65

Kızlar eksik bilgileri olanlar ve katılmak isteyip gözümden kaçanlar mesaj atsın ekleyeceğim. Şimdi tartılma günümüz de cumaları olsun. Haftaya cuma tartılacağız, birinciyi tebrik edeceğiz falan:KK1: Gaza geleceğiz böyleceee
 
ay bugunde aynısını yaptım :) normalde günde 1 barda su içerim içmem bu iki günde 2 şişe bitti 1.5 litrelik çoğaltmaya calısıyorum suyu

Canım ben de öyleyim. Ama suyu arttıramadım hala, unutuyorum ya final dönemi şimdi bi de...Ama sırf ufacık bi dikkatle nerdeyse bi kilo gitmiş gaza geldim! Listeyi de yaptım cumaları tartılıcaz grup olarak. Caymak yok yaza incecik girmeliyiz!
 
Kızlar gözümden kaçan olduysa mesaj atsın hemen ekleyeyim onu da. Bir de bazılarının bilgileri eksik extravolume seni bulamadım misal gözümden kaçmış da olabilir ama çok sayfa var yazarsan çok sevinirim. Evet başlıyorum:KK16:

1) cowgirll
Boy: 1.61
Kilo: 59.6 (Şu an itibariyle:) )
Hedef kilo: 52
2) extravolume
Bilgilerini bekliyorum:KK54:
3) qzdee_
Boy: 1.60
Kilo: 60
Hedef kilo: 51-52
4) rescn
Boy: 1.63
Kilo: 58
Hedef Kilo: 54
5) Gizemsss
Boy: 1.62
Kilo: 77
Hedef Kilo:
6) elenaaa
Boy: 173
Kilo: 69
Hedef kilo: 64
7) sera81
Boy:
Kilo:73.6
Hedef kilo: 65

Kızlar eksik bilgileri olanlar ve katılmak isteyip gözümden kaçanlar mesaj atsın ekleyeceğim. Şimdi tartılma günümüz de cumaları olsun. Haftaya cuma tartılacağız, birinciyi tebrik edeceğiz falan:KK1: Gaza geleceğiz böyleceee

Ooh ellerine sağlık kuzum:) sabah tam tartilip net kilomu bildiriyorum sana hızla. O listede yerimi alıyorum sonra da!
Sabahın ilk ışıklarında gorusuruuuz. :)
 
X