Yaza kadar kilo vermem gerek:(

sen neyden basladın olur başlym daha kahvaltı bile yapmadım zaten :) diyet listesi flaan yaptın mı

Ben öncelikle gece yemek yemiyırum artık. Ben onu çok abartmıştım. Sonra ekmek yemiyorum. Eğer yersem en fazla iki dilim tam buğday ekmeği, Onu da sabah veya öğlen yiyorum, akşam ekmek yok. Sonra börek çörek pilav bu tip şeylerden uzak duruyorum şu an için. Sebze et tavuk balık bol salatalar meyveler onları yiyorum işte. Böyle de güzel ya mesela o pilavların böreklerin midede yaptığı ağırlığı çekmiyorsun. Bunun yanında da yarım saat yürüyorum akşam üstü, bi de evde egzersiz yapıcam videodan:) Bi de ben öyle katı bi diyete taraftar değilim. Canın çok mu pilav çekti yemek kaşığıyla iki kaşık falan alıp diğer öğünlerde onu kapatabilirsin bence
 
Canim teşekkürler .
Benim sorunum spor aslında hergün mu yurumeliyim
Hergün yapinca sıkılır mıyım
Yediklerime dikkat ediyorum ama bi yerde okudum . Bizim zayiflamamizi saglayan leptin diye bir hormon ve bunun salgilanabilmesi icin aksam besten altidan sonra kesinlikle yemek yememek gerekiyor. Ne meyve ne de baska bisey.
Ben buna dikkat ediyorum encok.
Tek sorunum hafta sonlari kacirmasam daha iyi olacak. .
Buraya yazalim hergün birbirimizi motive edelim ..

Canım sporu aksatma bence. Tak kulaklıklarını yürü her gün. Çok rahatlatıyor hem, terapi gibi düşün
 
Ben de akşam, hatta gece deli gibi yiyordum bu topiği açana kadar:KK1: Şu an cidden yemiyorum motivasyonum çok yüksek. Sen de yaz her gün buraya motive et kendini. Üstelik gece onları yersen giymek istediklerini giyemeyeceğini düşün. Ben eski kotlarımın içine gireceğimi hayal ediyorum, ve kısacık şortlar etekler falan:KK16:

Evet çok kararlıyım kesinlikle vericem bu kiloları benimde kayınçonun düğünü var yaza giyeceğim elbiseyi düşünücem :)
 
Ben öncelikle gece yemek yemiyırum artık. Ben onu çok abartmıştım. Sonra ekmek yemiyorum. Eğer yersem en fazla iki dilim tam buğday ekmeği, Onu da sabah veya öğlen yiyorum, akşam ekmek yok. Sonra börek çörek pilav bu tip şeylerden uzak duruyorum şu an için. Sebze et tavuk balık bol salatalar meyveler onları yiyorum işte. Böyle de güzel ya mesela o pilavların böreklerin midede yaptığı ağırlığı çekmiyorsun. Bunun yanında da yarım saat yürüyorum akşam üstü, bi de evde egzersiz yapıcam videodan:) Bi de ben öyle katı bi diyete taraftar değilim. Canın çok mu pilav çekti yemek kaşığıyla iki kaşık falan alıp diğer öğünlerde onu kapatabilirsin bence

Ofiste çalışıyorum ben akşama kadar oturuyorum artık burdada az az spor yaparım sporu bıraktıktan sonra hiç yapasım gelmmedi çok soğudum birazdanda gidip kahvaltılık alıcam domates salatalık peynr zeytin sabah kahvaltısı metblizma açısından çok önemli bide tam buğday ekmeği alim .. zaten çok katı diyetlere bende karşıyım biçok diyeti bilirim ama bakıyosn listeye evde olmuyo napim o zaman diyetimi bozim ne varsa artık sebze meyve evdekilerden ayarlar ona göre yerim..
 
Benim yaşadığım yerde diyetisyen ücretleri çooook daha fazla, sizin söylediğiniz rakam çok iyi fakat burda başlangıçta kesin rakam bile vermiyorlar. "Doktorumuzun vereceği diyete göre fiyat belirlenecek" diyorlar. Açıkçası kaç lira vereceğimi bilmeden gitmek istemiyorum. Bu arada dört sene önce gittiğimde muayene başı 50 lira veriyordum. O yüzden istemiyorum diyetisyen. Zaten kan testlerimi yapmıştı bir problemim yok, tek sorun boğazımı tutamıyor olmam:KK1:



o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için
 
Bende sırf motivasyon olsun kendimi mecbur hissedim diye diyetisyene gidicem bi doktor önerdiler aradım oda haziranın sonuna kadar doluymuş araya ranazan falanda giriyo onu bekliycem :KK43:


büyük bir şehirde oturuyorsunuz ozaman:) ben diyetisyene gittimmi genelde 1 kaç kişi oluyordu sadece ben sporsuz 10 kilo verdim spor yapabilseydim vücudum dahada sıkılaşırdı umarım artık spora başlayabilirim
 
Ofiste çalışıyorum ben akşama kadar oturuyorum artık burdada az az spor yaparım sporu bıraktıktan sonra hiç yapasım gelmmedi çok soğudum birazdanda gidip kahvaltılık alıcam domates salatalık peynr zeytin sabah kahvaltısı metblizma açısından çok önemli bide tam buğday ekmeği alim .. zaten çok katı diyetlere bende karşıyım biçok diyeti bilirim ama bakıyosn listeye evde olmuyo napim o zaman diyetimi bozim ne varsa artık sebze meyve evdekilerden ayarlar ona göre yerim..

Evet işte ben de ders bitiyo eve geliyorum, bazen akşam anca geliyorum final vize derken, annem ne yapmışsa ondan yemem lazım, genelde sebze pişiyor zaten evde, ona göre evdekilerle zayıflamak mantıklı geliyor bana
 
o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için

Yeşil çay işe yarıyor mu gerçekten? Tadını da seviyorum aslında, bi ara içtim o da kabızlık yaptı anlamadım ki çok mu içtim acaba
 
Evet işte ben de ders bitiyo eve geliyorum, bazen akşam anca geliyorum final vize derken, annem ne yapmışsa ondan yemem lazım, genelde sebze pişiyor zaten evde, ona göre evdekilerle zayıflamak mantıklı geliyor bana

hemde masraflı oluyo diğer türlü evde hergün ızgara yapmıyoruz sonuçta yağsız olsun diye :KK70: deneyelim bakalım böyle bende akşam ölçim kendimi çok kilomuzda yok millet 100 150 kg veriyo biz burda 10 kilonun derdine düştük :)
 
Aaaa onu hiç duymadım o nasıl bi şey ki?

Canim spor programi arastir istersen bendr bugun baslicam inanılmaz ter atiyorsun
o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için
Uc ana uc ara yi kimse tavsiye etmiyor
Bana da fazla ii gelmiyor
 
Yeşil çay işe yarıyor mu gerçekten? Tadını da seviyorum aslında, bi ara içtim o da kabızlık yaptı anlamadım ki çok mu içtim acaba


tabiki işe yarıyor fakat bence kabızlık başka bir besinden kaynaklanmıştır kabızlık sorununuz varsa 1 kase yoğurda günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin inanın bağırsakları süper çalıştırıyor ki diyetisyenimin dediğine göre zaten kabızlık kilo aldırıyormuş..
keten tohumunu 1 tatlı kaşığından fazla yemeğin
 
tabiki işe yarıyor fakat bence kabızlık başka bir besinden kaynaklanmıştır kabızlık sorununuz varsa 1 kase yoğurda günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin inanın bağırsakları süper çalıştırıyor ki diyetisyenimin dediğine göre zaten kabızlık kilo aldırıyormuş..
keten tohumunu 1 tatlı kaşığından fazla yemeğin

Ben de dün keten tohumu aldım, o zaman bugün onu yoğurda karıştırıp yiyeyim ara öğün olarak
 
Az az ama sık beslen. Günde 7 öğün yiyorum.
Akşam ekmek yeme. Günde 2 dilimle sınırla hatta. Bir sabah bir öğlen.
Bol bol süt yoğurt peynir tüket. Kilo verdikçe kas kaybın olmasını engeller.
Her gün mutlaka sebze de ye.
Spor yap (Leslie öneririm)

Bunları yaparak 2 ayda 14 kiloya yakın verdim. (71,5'la diyete başlamıştım) Kaçamaklarım da olmadı değil ama aşırı şeyler değildi. Bayrama kadar 7 8 kilo daha vermeyi hedefliyorum.
 
hemde masraflı oluyo diğer türlü evde hergün ızgara yapmıyoruz sonuçta yağsız olsun diye :KK70: deneyelim bakalım böyle bende akşam ölçim kendimi çok kilomuzda yok millet 100 150 kg veriyo biz burda 10 kilonun derdine düştük :)

Aynen yaaa di mi? Bence de işimiz kolay aslında, sadece motivasyonu düşürmemek lazım
 
İstanbuldayım yetmez mii :))



haklısınız:) o zaman ben hataydayım:) ordaki gibi öyle kalabalık olmuyor hatta en az sıra olan diyetisyenlerdir:)
umarım istediğiniz kiloyu atarsınız gerçekten anlıyorum benim psikolojim bile bozulmuştu kendime çok takıntı yapıyordum ama sadece isteğin kendinizi kandırmayın:) gerçekten oluyor ben ilk 4 ay pilav, tatlı yemedim:)
 
Aynen yaaa di mi? Bence de işimiz kolay aslında, sadece motivasyonu düşürmemek lazım

şmdi markete gittim 15 tl lik alışveriş yaptım light yoğurt aldım 600 gram yarım kalıp peynir aldım azda zeytn aldım çok tahıllı ekmek aldım 1.5 litre su aldım yarımşer kilo domates salatalık aldım ofiste yiyebiliyorum dolaba koyarım bunlar 1 hafta yeter bana :)
 
fotoğraflı olarakta göstermek istedim kızlar iyi gaza geldim bugun :KK70: bu saatte kadar kahvaltı yapmamıştım bu biraz geç oldu ama bundan sonra 9 30 da yapıcam kahvaltımı :KK70: porsiyonları biraz büyük tuttum bugun öğle yemeği yerinede geçiyo benim için 3 saat sonrada 1 kase light yoğurt yicem :)çayımda şekersiz zaten genelde 1 şeker atardım böyle daha iyi :)

$DSCF5715.jpg $DSCF5714.jpg
 
X