Yaza kadar kilo vermem gerek:(

cowgirll · 14 Mayıs 2014

qzdee_ .!.:
sen neyden basladın olur başlym daha kahvaltı bile yapmadım zaten :) diyet listesi flaan yaptın mı

Ben öncelikle gece yemek yemiyırum artık. Ben onu çok abartmıştım. Sonra ekmek yemiyorum. Eğer yersem en fazla iki dilim tam buğday ekmeği, Onu da sabah veya öğlen yiyorum, akşam ekmek yok. Sonra börek çörek pilav bu tip şeylerden uzak duruyorum şu an için. Sebze et tavuk balık bol salatalar meyveler onları yiyorum işte. Böyle de güzel ya mesela o pilavların böreklerin midede yaptığı ağırlığı çekmiyorsun. Bunun yanında da yarım saat yürüyorum akşam üstü, bi de evde egzersiz yapıcam videodan:) Bi de ben öyle katı bi diyete taraftar değilim. Canın çok mu pilav çekti yemek kaşığıyla iki kaşık falan alıp diğer öğünlerde onu kapatabilirsin bence

cowgirll · 14 Mayıs 2014

elenaaa .!.:
Canim teşekkürler .
Benim sorunum spor aslında hergün mu yurumeliyim
Hergün yapinca sıkılır mıyım
Yediklerime dikkat ediyorum ama bi yerde okudum . Bizim zayiflamamizi saglayan leptin diye bir hormon ve bunun salgilanabilmesi icin aksam besten altidan sonra kesinlikle yemek yememek gerekiyor. Ne meyve ne de baska bisey.
Ben buna dikkat ediyorum encok.
Tek sorunum hafta sonlari kacirmasam daha iyi olacak. .
Buraya yazalim hergün birbirimizi motive edelim ..

Canım sporu aksatma bence. Tak kulaklıklarını yürü her gün. Çok rahatlatıyor hem, terapi gibi düşün

2 lady · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Ben de akşam, hatta gece deli gibi yiyordum bu topiği açana kadar Şu an cidden yemiyorum motivasyonum çok yüksek. Sen de yaz her gün buraya motive et kendini. Üstelik gece onları yersen giymek istediklerini giyemeyeceğini düşün. Ben eski kotlarımın içine gireceğimi hayal ediyorum, ve kısacık şortlar etekler falan

Evet çok kararlıyım kesinlikle vericem bu kiloları benimde kayınçonun düğünü var yaza giyeceğim elbiseyi düşünücem :)

qzdee_ · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Ben öncelikle gece yemek yemiyırum artık. Ben onu çok abartmıştım. Sonra ekmek yemiyorum. Eğer yersem en fazla iki dilim tam buğday ekmeği, Onu da sabah veya öğlen yiyorum, akşam ekmek yok. Sonra börek çörek pilav bu tip şeylerden uzak duruyorum şu an için. Sebze et tavuk balık bol salatalar meyveler onları yiyorum işte. Böyle de güzel ya mesela o pilavların böreklerin midede yaptığı ağırlığı çekmiyorsun. Bunun yanında da yarım saat yürüyorum akşam üstü, bi de evde egzersiz yapıcam videodan:) Bi de ben öyle katı bi diyete taraftar değilim. Canın çok mu pilav çekti yemek kaşığıyla iki kaşık falan alıp diğer öğünlerde onu kapatabilirsin bence

Ofiste çalışıyorum ben akşama kadar oturuyorum artık burdada az az spor yaparım sporu bıraktıktan sonra hiç yapasım gelmmedi çok soğudum birazdanda gidip kahvaltılık alıcam domates salatalık peynr zeytin sabah kahvaltısı metblizma açısından çok önemli bide tam buğday ekmeği alim .. zaten çok katı diyetlere bende karşıyım biçok diyeti bilirim ama bakıyosn listeye evde olmuyo napim o zaman diyetimi bozim ne varsa artık sebze meyve evdekilerden ayarlar ona göre yerim..

cowgirll · 14 Mayıs 2014

elenaaa .!.:
Cowgirl insanity yapan tanidiklarim var cok tavsiye ediyorlar.
Sen ne dersin

Aaaa onu hiç duymadım o nasıl bi şey ki?

hayatbumudur · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Benim yaşadığım yerde diyetisyen ücretleri çooook daha fazla, sizin söylediğiniz rakam çok iyi fakat burda başlangıçta kesin rakam bile vermiyorlar. "Doktorumuzun vereceği diyete göre fiyat belirlenecek" diyorlar. Açıkçası kaç lira vereceğimi bilmeden gitmek istemiyorum. Bu arada dört sene önce gittiğimde muayene başı 50 lira veriyordum. O yüzden istemiyorum diyetisyen. Zaten kan testlerimi yapmıştı bir problemim yok, tek sorun boğazımı tutamıyor olmam

o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için

hayatbumudur · 14 Mayıs 2014

qzdee_ .!.:
Bende sırf motivasyon olsun kendimi mecbur hissedim diye diyetisyene gidicem bi doktor önerdiler aradım oda haziranın sonuna kadar doluymuş araya ranazan falanda giriyo onu bekliycem

büyük bir şehirde oturuyorsunuz ozaman:) ben diyetisyene gittimmi genelde 1 kaç kişi oluyordu sadece ben sporsuz 10 kilo verdim spor yapabilseydim vücudum dahada sıkılaşırdı umarım artık spora başlayabilirim

qzdee_ · 14 Mayıs 2014

hayatbumudur .!.:
büyük bir şehirde oturuyorsunuz ozaman:) ben diyetisyene gittimmi genelde 1 kaç kişi oluyordu sadece ben sporsuz 10 kilo verdim spor yapabilseydim vücudum dahada sıkılaşırdı umarım artık spora başlayabilirim

İstanbuldayım yetmez mii :))

cowgirll · 14 Mayıs 2014

qzdee_ .!.:
Ofiste çalışıyorum ben akşama kadar oturuyorum artık burdada az az spor yaparım sporu bıraktıktan sonra hiç yapasım gelmmedi çok soğudum birazdanda gidip kahvaltılık alıcam domates salatalık peynr zeytin sabah kahvaltısı metblizma açısından çok önemli bide tam buğday ekmeği alim .. zaten çok katı diyetlere bende karşıyım biçok diyeti bilirim ama bakıyosn listeye evde olmuyo napim o zaman diyetimi bozim ne varsa artık sebze meyve evdekilerden ayarlar ona göre yerim..

Evet işte ben de ders bitiyo eve geliyorum, bazen akşam anca geliyorum final vize derken, annem ne yapmışsa ondan yemem lazım, genelde sebze pişiyor zaten evde, ona göre evdekilerle zayıflamak mantıklı geliyor bana

cowgirll · 14 Mayıs 2014

hayatbumudur .!.:
o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için

Yeşil çay işe yarıyor mu gerçekten? Tadını da seviyorum aslında, bi ara içtim o da kabızlık yaptı anlamadım ki çok mu içtim acaba

qzdee_ · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Evet işte ben de ders bitiyo eve geliyorum, bazen akşam anca geliyorum final vize derken, annem ne yapmışsa ondan yemem lazım, genelde sebze pişiyor zaten evde, ona göre evdekilerle zayıflamak mantıklı geliyor bana

hemde masraflı oluyo diğer türlü evde hergün ızgara yapmıyoruz sonuçta yağsız olsun diye deneyelim bakalım böyle bende akşam ölçim kendimi çok kilomuzda yok millet 100 150 kg veriyo biz burda 10 kilonun derdine düştük :)

cikolatakizzz · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Aaaa onu hiç duymadım o nasıl bi şey ki?

Canim spor programi arastir istersen bendr bugun baslicam inanılmaz ter atiyorsun

hayatbumudur .!.:
o zaman size diyebileceğim günde en az iki litre su için ekmek yerine tahıllı veya çavdarlı iyin 3 ana 3 ara öğün yiğin yağlı yemeklerden kızartmadan uzak durun yeşil çay için

Uc ana uc ara yi kimse tavsiye etmiyor
Bana da fazla ii gelmiyor

hayatbumudur · 14 Mayıs 2014

elenaaa .!.:
Canim spor programi arastir istersen bendr bugun baslicam inanılmaz ter atiyorsun

Uc ana uc ara yi kimse tavsiye etmiyor
Bana da fazla ii gelmiyor

bana diyetisyenim 3 ana 3 ara az az sık sık inan ben ara öğünlere bile ihtiyaç duymuyordum

hayatbumudur · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Yeşil çay işe yarıyor mu gerçekten? Tadını da seviyorum aslında, bi ara içtim o da kabızlık yaptı anlamadım ki çok mu içtim acaba

tabiki işe yarıyor fakat bence kabızlık başka bir besinden kaynaklanmıştır kabızlık sorununuz varsa 1 kase yoğurda günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin inanın bağırsakları süper çalıştırıyor ki diyetisyenimin dediğine göre zaten kabızlık kilo aldırıyormuş..
keten tohumunu 1 tatlı kaşığından fazla yemeğin

cowgirll · 14 Mayıs 2014

hayatbumudur .!.:
tabiki işe yarıyor fakat bence kabızlık başka bir besinden kaynaklanmıştır kabızlık sorununuz varsa 1 kase yoğurda günde 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin inanın bağırsakları süper çalıştırıyor ki diyetisyenimin dediğine göre zaten kabızlık kilo aldırıyormuş..
keten tohumunu 1 tatlı kaşığından fazla yemeğin

Ben de dün keten tohumu aldım, o zaman bugün onu yoğurda karıştırıp yiyeyim ara öğün olarak

iyotsuztuz · 14 Mayıs 2014

Az az ama sık beslen. Günde 7 öğün yiyorum.
Akşam ekmek yeme. Günde 2 dilimle sınırla hatta. Bir sabah bir öğlen.
Bol bol süt yoğurt peynir tüket. Kilo verdikçe kas kaybın olmasını engeller.
Her gün mutlaka sebze de ye.
Spor yap (Leslie öneririm)

Bunları yaparak 2 ayda 14 kiloya yakın verdim. (71,5'la diyete başlamıştım) Kaçamaklarım da olmadı değil ama aşırı şeyler değildi. Bayrama kadar 7 8 kilo daha vermeyi hedefliyorum.

cowgirll · 14 Mayıs 2014

qzdee_ .!.:
hemde masraflı oluyo diğer türlü evde hergün ızgara yapmıyoruz sonuçta yağsız olsun diye deneyelim bakalım böyle bende akşam ölçim kendimi çok kilomuzda yok millet 100 150 kg veriyo biz burda 10 kilonun derdine düştük :)

Aynen yaaa di mi? Bence de işimiz kolay aslında, sadece motivasyonu düşürmemek lazım

hayatbumudur · 14 Mayıs 2014

qzdee_ .!.:
İstanbuldayım yetmez mii :))

haklısınız:) o zaman ben hataydayım:) ordaki gibi öyle kalabalık olmuyor hatta en az sıra olan diyetisyenlerdir:)
umarım istediğiniz kiloyu atarsınız gerçekten anlıyorum benim psikolojim bile bozulmuştu kendime çok takıntı yapıyordum ama sadece isteğin kendinizi kandırmayın:) gerçekten oluyor ben ilk 4 ay pilav, tatlı yemedim:)

qzdee_ · 14 Mayıs 2014

cowgirll .!.:
Aynen yaaa di mi? Bence de işimiz kolay aslında, sadece motivasyonu düşürmemek lazım

şmdi markete gittim 15 tl lik alışveriş yaptım light yoğurt aldım 600 gram yarım kalıp peynir aldım azda zeytn aldım çok tahıllı ekmek aldım 1.5 litre su aldım yarımşer kilo domates salatalık aldım ofiste yiyebiliyorum dolaba koyarım bunlar 1 hafta yeter bana :)

qzdee_ · 14 Mayıs 2014

fotoğraflı olarakta göstermek istedim kızlar iyi gaza geldim bugun bu saatte kadar kahvaltı yapmamıştım bu biraz geç oldu ama bundan sonra 9 30 da yapıcam kahvaltımı porsiyonları biraz büyük tuttum bugun öğle yemeği yerinede geçiyo benim için 3 saat sonrada 1 kase light yoğurt yicem :)çayımda şekersiz zaten genelde 1 şeker atardım böyle daha iyi :)

Yaza kadar kilo vermem gerek:(

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Eski slimsigara :*

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular