- 28 Ocak 2014
- 503
- 200
- 34
-
- Konu Sahibi Afilli_kiz
- #61
tamam ekliyorum seni de :)Bende katılmak istiyorum ben 1ay önce basladim diyete 42 kiloydum simdi 45 kiloyumboyum 164
pazar günleriydi yazmıştım en başta artık bu pazar güncelleyeceğiz seni.Ben hala ayni kilomdayim bi degisiklik yok guncellemeyi ne zaman yapiyoruz
Canım bu squat hareketle bacaklar kalınlasıyorum. Cok net vıdeo bulamadım ben.
ben yapmadım canım bu internetten bulduğum.Ben popo ıstemıyorum.bacak kalın bel ınce olsun.ah keşkem. Ne kadar sûrede yaptın canım bu çalışmayı.
ne güzel ya tutmaya çalış kilonu reglde de inşallah :)selam kızlar 57 kilo oldum benama şimdi regl dönemine girdim muhtemelen yine veririm kilo..
İnşallah tutabilirim canım yaa :)ben yapmadım canım bu internetten bulduğum.
eğer popo kısmın zaten büyükse kaslanır yağlar azalır yani popo gelişmeden sadece bacağı çalıştıracak hareket bilmiyorum. bence poponun da yuvarlak şekilli, düzgün olması önemli.
bu çalışmalar 30 günlük başta koyduğum gibi progamların sonucu.
ne güzel ya tutmaya çalış kilonu reglde de inşallah :)
akşam güncelleyeceğim.
ben bu hafta ödevler yüzünden koşturdum. o yüzden zayıflamış bile olabilirim.
Bende ayni kilodayim ne eksik ne fazla
Ben de ikinci hafta alamadim cunku biraz hasta oldum yiyemedim pek. Ama en azindan vermemisim de.Kilom 44 hala
Bende aynı kilomdayım hala
ne güzel hedefine yaklaşmana sevindim fakat bahsettiğiniz abur cuburlar aşırı şekerli, kaş yaparken göz çıkarmamak gerektiğini düşünüyorum ben abur cuburu minimumda tutuyorum :)slm kızlar bende bir hafta önce başladm kilo alma çalışmalarına..boyum 1.70 kilom tam 48di..fatsecret indirdm her yediğimi adım adım yazdm günlük kal hedefi olan 2500ü geçtim her gün bazen 2800 2900 bile yaptm..iştahsızlığm vardı ama surupla iştahımı açtm sabah ve aksam 2şer kasık pekmez yedim bunun dışında gün içinde kalorisi yüksek ama gr olarak düşük seyler tercih ediorm..mesela her gün bi paket biskrem veya tutku yiorm eti karam çok güzel kaloriside yüksek veya browni yiyebilirsinz çayla sütle çok güzel gidio hemen doluo kalori çizelgesi aksamları muhakkak hamurişi veya makarna türü seyler yiorm ..su an açlık hissi nasıl bişi unuttum çünkü tokken bile cnm bişiler yemek istio..sonuç olarak bu gün tartıldm tok karna 51,2 kiloyum bu sekilde devam edersem 2 hafta içinde hedefm olan açken 55 kiloyu görürürm gibi gelio..ama önce inanmak lazm baslamısken sakın pes etmeyn..bende ilk kez bu kdr istikrarlı ve kararlıym..herkese sağlıklı kilolar diliyorm:)
ya bizde şimdi zayıf olduğumuzdan bi iki kilo hele ki dağılmışsa hiç anlaşılmıyor ben 5 kilo alana dek farketmiyordu kimseabur cubur oranini azaltmak icin bu gun brownie ve borek yaptm kizlar en azindan icine koydugumu biliorm bi sure de bole denicm katkili olmamasi acisindan ii..suan tok karna 51im net kilom 50 olsa gerek bunca zaman 51.5tan yukari cikamamistm benm icin kirilma noktasi 51.5 o yuzden..kimse kilo aldigimi fatketmedi yalnizben pantolarimin durusundan anlayabiliorm.cok.esit aliorm sanirm tabi 55e gwlince nolur bilemem
slm kızlar bende bir hafta önce başladm kilo alma çalışmalarına..boyum 1.70 kilom tam 48di..fatsecret indirdm her yediğimi adım adım yazdm günlük kal hedefi olan 2500ü geçtim her gün bazen 2800 2900 bile yaptm..iştahsızlığm vardı ama surupla iştahımı açtm sabah ve aksam 2şer kasık pekmez yedim bunun dışında gün içinde kalorisi yüksek ama gr olarak düşük seyler tercih ediorm..mesela her gün bi paket biskrem veya tutku yiorm eti karam çok güzel kaloriside yüksek veya browni yiyebilirsinz çayla sütle çok güzel gidio hemen doluo kalori çizelgesi aksamları muhakkak hamurişi veya makarna türü seyler yiorm ..su an açlık hissi nasıl bişi unuttum çünkü tokken bile cnm bişiler yemek istio..sonuç olarak bu gün tartıldm tok karna 51,2 kiloyum bu sekilde devam edersem 2 hafta içinde hedefm olan açken 55 kiloyu görürürm gibi gelio..ama önce inanmak lazm baslamısken sakın pes etmeyn..bende ilk kez bu kdr istikrarlı ve kararlıym..herkese sağlıklı kilolar diliyorm:)
merhaba hatice nasılsın evt uzun zaman oldu bende 2 yıllık evliym..aslında görünüş itibariyle kendimle barışık olmama ragmen daha da güzel olucanı dusunduğm için almak istiorm..herkes bi 5 kilo alsan çok ddaha ii olur dio..yani anlıcagınız cok zayıf olmasan da yorumlarndan eksik kalmıolar bende net 2.5 aldm kaldı 4 kilo:)Nil hoşgeldin ya özlemişim seni :) çeyiz topiğinde tanışmıştık ben evleneli 2,5 yıl oldu görüşemedik bir daha :) kilo almaya çalışıyorsunuz.kızkardeşim bu konuda ödüllüdür :)) ne yaptığını söyliyim hemen hergün nescafe içiyorduk bir de çayın yanına irmik topları ,un helvası vs yedik vallah baya kilo aldık şimdi vermeye çalışıyor :))
iyi maşallah canım :) iyi ne güzel almışsın zaten çok güzelsin ve şimdi eminim daha da güzelelşmişsindir :) vayy sarrmaya bak senn :)))merhaba hatice nasılsın evt uzun zaman oldu bende 2 yıllık evliym..aslında görünüş itibariyle kendimle barışık olmama ragmen daha da güzel olucanı dusunduğm için almak istiorm..herkes bi 5 kilo alsan çok ddaha ii olur dio..yani anlıcagınız cok zayıf olmasan da yorumlarndan eksik kalmıolar bende net 2.5 aldm kaldı 4 kilo:)
dün sarma sardm kızlar allah sizi inandırsn 1 tanesi 96 kaloriymiş şok oldm:)
hemen gece yatmadan 12 tane yedm..kal hedefimin yarısı doldu bile hemde sağlıklı daha ne olsn tavsiye ederm:)