Yağ oranımı düşürme günlüğüm

Midem çok yanıyor, kahveye ara vericem. Ya kahveden ya stresten bilmiyorum, gayet dengeli bir öğün sonrasında da yanıyor karbonhidrat ya da tatlı yiyince de yanıyor. Çözemedim. Benim yağ oranım nasıl azalsın kaslarım nasıl güçlensin, uyku yok stres bol istediğin kadar spor yap bi yere kadar. Stresten gelen yeme isteğini söylememe gerek yok.