- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.041
Günaydın ballar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
🏃♀️70'lerden 50'lere🏃♀️
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- Başlangıç Tarihi
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.042
Evet onu arada bir ben de yapıyorum canimRamazan hepimiz için güzel bir başlangıç olacağını düşünüyorum. Sahur menüm çok iyi insallah iftarda saçma sapan beslenmem instada biri dukan birasina benzer bir içecek paylasmis yarım litre su için hazırlıyorsun. Dün akşam bir denedim wc çıkartıyor epey. Ödem tutmayacak belli
Aslında 2 hafta araa vermeden için sonra ara verin diyorlar da ben hep en fazla 4 gün falan yaptım bıraktım. Bilmiyorum etkisi oluyor mu ama faydalı bir icecek olduğu kesin
Bir de yazın ben onu içine buz atarak içiyorum off çok iyi oluyor
Ayy onu söylemeyi unuttum yazıyım canım.Cuma hangi vakit tartiliyoruz canlar
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.043
Kızlar ramazan boyunca tartı vakti cuma günü iftara kadar, ne zaman isterseniz tartilabilirsiniz.
(Sahurdan en az 10 saat gecmeli)
(Sahurdan en az 10 saat gecmeli)
Son düzenleme:
- 20 Kasım 2010
- 5.006
- 9.917
- 398
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.044
HoşbuldumKanayanlar klübü
Afiyet olsun canım .
Afiyet olsun
Hoşgeldin
- 4 Eylül 2018
- 1.470
- 2.910
- 133
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.045
Merhaba ballar 
21 Mart menu:
11:00-- smothıe+3 galeta+60 gr kasar penır
14:00-- 3 karabugday patlagı+3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17:00--kahve+soda+2 hurma+2 cevız
19:00-- 4 kaşık et sote+4 kaşık bulgur pilavı+salata
22 Mart menu :
11:00-- smothıe+3 galeta+60 gr kasar penır
14:00-- 3 karabugday patlagı
19:00-- 100 gr kdar tavuk sote+1 kase mercımek corba+bol salata
21 Mart menu:
11:00-- smothıe+3 galeta+60 gr kasar penır
14:00-- 3 karabugday patlagı+3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17:00--kahve+soda+2 hurma+2 cevız
19:00-- 4 kaşık et sote+4 kaşık bulgur pilavı+salata
22 Mart menu :
11:00-- smothıe+3 galeta+60 gr kasar penır
14:00-- 3 karabugday patlagı
19:00-- 100 gr kdar tavuk sote+1 kase mercımek corba+bol salata
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.046
Canim yazdım da gormedin sanırım.Hoşbuldum
İlk sayfada kurallarimiz var onu okuyabilir misin
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.047
Yürüyüş yaptım birazcık susadım
Ama pisman değilim bu ramazanda eski ramazanlarda yaptığım hatayı yapmicam hareket edip bol su iccem tatlı bir kere yemeyi planlıyorum hadi iki olsun en çok..
Genelde ramazanda kilomu koruyorum çok az eksiye dusuyorum bakalım bu sefer sonuç ne olacak
Bayramda inşallah o meşhur tabakları hakederiz
Ama pisman değilim bu ramazanda eski ramazanlarda yaptığım hatayı yapmicam hareket edip bol su iccem tatlı bir kere yemeyi planlıyorum hadi iki olsun en çok..
Genelde ramazanda kilomu koruyorum çok az eksiye dusuyorum bakalım bu sefer sonuç ne olacak
Bayramda inşallah o meşhur tabakları hakederiz
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.048
Oruç tutan ballar allah kabul etsin 
- 20 Kasım 2010
- 5.006
- 9.917
- 398
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.049
Aa göremedim mesajıCanim yazdım da gormedin sanırım.
İlk sayfada kurallarimiz var onu okuyabilir misin
Okudum okudum hepsi bana göre
Şu hafta reglim spora ağırlık veremiyorum ama 3 bin adımı her gün atarım
Benim günlük hedefim 8 bin
- 20 Kasım 2010
- 5.006
- 9.917
- 398
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.050
Bu sabah tartıldım
65.4 çıktım hadi bakalım milat olsun. Biliyorum cuma gğnğ bildirimler ama bu benğm başlangıç kilom :)
Menümü de yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Öğle
1 kase mısır çorbası
Yarım tabak et haşlama
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç karışık çiğ çerez
Akşam
2 tortilla ekmeğine 3-4 kaşar
Su:1 lt (artırıcam azimliyim :))
Adım:5027
65.4 çıktım hadi bakalım milat olsun. Biliyorum cuma gğnğ bildirimler ama bu benğm başlangıç kilom :)
Menümü de yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Öğle
1 kase mısır çorbası
Yarım tabak et haşlama
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç karışık çiğ çerez
Akşam
2 tortilla ekmeğine 3-4 kaşar
Su:1 lt (artırıcam azimliyim :))
Adım:5027
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.051
İyi aksamlar kizlar
Sahurda 05.00 2yumurta bol yesillikli salata peynir zeytin 2 kuru kayısı 2 dilim ekmek
3 bardak su, 1 bardak ıhlamur
Akşam 19.30 5 yk bakla yemeği, barbunya yemeği 3 kaşık 2 dilim ekmek , 1 tane peynir tatlısı
Spor falan yok ev savaş alanı, kızımın sınıftan arkadaşı bizdeydi annesinin işleri vardı sonrasında ödev, küçük çok huysuz anlamış değiliz eşimle.
Sahurda 05.00 2yumurta bol yesillikli salata peynir zeytin 2 kuru kayısı 2 dilim ekmek
3 bardak su, 1 bardak ıhlamur
Akşam 19.30 5 yk bakla yemeği, barbunya yemeği 3 kaşık 2 dilim ekmek , 1 tane peynir tatlısı
Spor falan yok ev savaş alanı, kızımın sınıftan arkadaşı bizdeydi annesinin işleri vardı sonrasında ödev, küçük çok huysuz anlamış değiliz eşimle.
- 30 Ocak 2013
- 29.330
- 43.872
- 798
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.052
23.03.2023 menü
9.00
Yarım kase yulaf lapası
12.30
Karışık ızgara
3 çatal pirinç pilavı
Salata
17.00
Elma
21.00
1 tane grissini
1 bardak süt
Su:2 litre
9.00
Yarım kase yulaf lapası
12.30
Karışık ızgara
3 çatal pirinç pilavı
Salata
17.00
Elma
21.00
1 tane grissini
1 bardak süt
Su:2 litre
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.053
Sahurda
Domates salatalık iki dilim peynir bir dilim ekmek ve omletten çok az aldım
İftar yarım tabak mercimek çorba
4/5 kaşık Brüksel lahanası kızartma
3 kaşık yoğurtlu çıtır nohut
4 adet de tavuk kanat miniklerden.
Bir avuç pide.
1 litre su / 750 ml yeşilçaylı maden suyu karanfilli.
Spor maalesef 15 dakika pilates sadece
Sanırım yarına oruç olmam reglden sporu arttırırım
Domates salatalık iki dilim peynir bir dilim ekmek ve omletten çok az aldım
İftar yarım tabak mercimek çorba
4/5 kaşık Brüksel lahanası kızartma
3 kaşık yoğurtlu çıtır nohut
4 adet de tavuk kanat miniklerden.
Bir avuç pide.
1 litre su / 750 ml yeşilçaylı maden suyu karanfilli.
Spor maalesef 15 dakika pilates sadece
Sanırım yarına oruç olmam reglden sporu arttırırım
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.054
Tamamdır banucum hoşgeldin o zamanAa göremedim mesajı
Okudum okudum hepsi bana göre
Şu hafta reglim spora ağırlık veremiyorum ama 3 bin adımı her gün atarım
Benim günlük hedefim 8 bin
Geçici listeye ekliyorum
İnşallah beraber hedefimize ulaşırız
Adımlar da menü de çok güzel canim
Tamamdır Başlangıç kilonu ekliyorum
Afiyet olsun balım güzel menu bence.
Noldu ki minnaga inşallah cözersiniz
Afiyet olsun balım Akşam yemeği bilerek mi yemedin
Afiyet olsun balımSahurda
Domates salatalık iki dilim peynir bir dilim ekmek ve omletten çok az aldım
İftar yarım tabak mercimek çorba
4/5 kaşık Brüksel lahanası kızartma
3 kaşık yoğurtlu çıtır nohut
4 adet de tavuk kanat miniklerden.
Bir avuç pide.
1 litre su / 750 ml yeşilçaylı maden suyu karanfilli.
Spor maalesef 15 dakika pilates sadece
Sanırım yarına oruç olmam reglden sporu arttırırım
Sporu da arttirmasan olmaz mi
İstediğim gibi geciremedim ben bu haftayı ama olsun napalım önemli olan simdi dimi
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.055
24 Mart Menüm
Sahur 05.00
1 haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, marul, zeytin, peynir, kuşburnu çayı, 1 hurma, 1 badem
İftar 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek kadar pide, 4 kaşık taze fasulye,
Ara 21.00 türk kahvesi, 2 hurma topu (kendim yaptim)
Ara 23.00 1 paket diyet bisküvi
Artik sahura kadar bir şey yemem bol su içmeyi planlıyorum.
Su; 2.5 olur (henüz olmadi)
Spor; 1 saat orta tempo yürüyüş ( susarım diye fazla hizlanamadim)
Sahur 05.00
1 haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, marul, zeytin, peynir, kuşburnu çayı, 1 hurma, 1 badem
İftar 19.30
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek kadar pide, 4 kaşık taze fasulye,
Ara 21.00 türk kahvesi, 2 hurma topu (kendim yaptim)
Ara 23.00 1 paket diyet bisküvi
Artik sahura kadar bir şey yemem bol su içmeyi planlıyorum.
Su; 2.5 olur (henüz olmadi)
Spor; 1 saat orta tempo yürüyüş ( susarım diye fazla hizlanamadim)
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.056
Cok mu yemişim ya
yoo gayet normal yedim biraz şiş hissediyorum umarım sudan kaynaklıdır. - 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.057
Bence de gayet normal yemişsin cüvcüv moralini bozmaCok mu yemişim ya
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.058
Cüvcüvik sana şööle bir batış hikayesi anlatıyım bir arkadaş regli diye oruç tutmayıp hem iftar hem sahur yaptıBence de gayet normal yemişsin cüvcüv moralini bozma
Grubun kalorisini toplasak o bir arkadaşınki anca ediyodur ama ben onu görcem yarın tartıda
- 20 Kasım 2010
- 5.006
- 9.917
- 398
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.059
Akşam çok az olmuş sanki
Onun dışında güzel bi menü
Çok teşekkürlerTamamdır banucum hoşgeldin o zaman
İnşallah beraber hedefimize ulaşırız
Adımlar da menü de çok güzel canim
Tamamdır Başlangıç kilonu ekliyorum
Afiyet olsun balım güzel menu bence.
Noldu ki minnaga inşallah cözersiniz
Afiyet olsun balım Akşam yemeği bilerek mi yemedin
Afiyet olsun balım
Sporu da arttirmasan olmaz mi
İstediğim gibi geciremedim ben bu haftayı ama olsun napalım önemli olan simdi dimi
Ulaşalım ulaşalım
Menüde spor da gayet iyi
Orta tempoyu kaç yapıyorsun canım
Yürüyüş bandı mı?
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #4.060
Hangi arkadaş o bizim gruptan değil dimiCüvcüvik sana şööle bir batış hikayesi anlatıyım bir arkadaş regli diye oruç tutmayıp hem iftar hem sahur yaptı
Grubun kalorisini toplasak o bir arkadaşınki anca ediyodur ama ben onu görcem yarın tartıda
Bizim gruptansa bir daha öyle şeyler yapmasın kız madem hem iftar hem Sahur yapacak bari gündüz hafif ara öğünler yesin
Noluyor bu hafta gruba ya herkesin sirazesi kaydı bi
Bu böyle olmaz toparlamamiz lazım. Olmazsa tartidan sonra yine bi spor yarışması yapalim
Benzer Konular
