domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan
canım yumurtanın puanı düşük ve doyurucu adana da ekmeksiz zaten ekmek yok kepeği de yok zira puanı çok yuksek ben düşük puanlı ve doyurucuları genelde tercih ediyorumcanım bana öğle yemeğin biraz karışık gibi geldi
canım sabahları neden o kadar çok yumurta yedin?
adana da sırıtıyor orda :)
sporda olursa çok güzel :)
keşke sucuk yerine başka şeyler tercih etseydin canıım
canıım niyetlisin galiba Allah kabul etsin
biraz az gibi geldi bana
çok güzel :) maşallah
ooo çok iyi canım 20 günde 8 kilo :)
değişik bir puanlama sanki karbonhidrat diyeti gibi allah kolaylık versin.
menümü yazıyorum:
güne başlangıç 2 kayısı bir bardak su
sabah:
peynirli salatalıklı tam buğday ekmeğiyle sandviç
ara: 2 kayısı bir hurma
öğle: 5 yeşil zeytin, 2 sucuk bir dilim ekmek (arkadaşta kahvaltıdaydım ama öğlen saatiydi olduğu kadar)
ara: muhallebili kekten 3 çatal
akşamı daha yemedim ama muhtemelen:
brüksel lahanası belki bi dilim ekmek belki 3 kaşık makarna
50 dakika kbandı
Ben denbu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim zaten
akşam:
2 haşlanmış içli köfte(dünden kalan)
2 yk yoğurt
karışık turşu
çok açıktım turşuyu biraz abarttım
arada bir elma yerim onunla tamamlarım heralde.
spor yok ama buğün nöbet vardı bir hayli yoruldum.
iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım,
sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay
ara yok
öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek
ara yok dışardaydım
akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara meyve yiyecem
1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su
bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda
selamlar olsun tüm fıstıklara
benim menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
domates salatalık
1 bardak çay
öğlen
küçük bi bazlama (dışarda olduğum için)
biraz peynir
akşam
4 kaşık sebze yemeği
salata
bir kepçe çorba
incecik bir dilim ekmek
bi kaç kaşıkta sütlaç
10 bardak su
yarım saat yürüyüş
kızlar ben bu yukarıda yaptığım dieti uyguluyorum 20 gün yspscsğım gunluk puan 40 ı gecemez ona göre ayarlıyorum ve puanı düşük doyurucuları seciyorum genelde en mantıklısı bu :)
tabı onlar yasak yanı kepek ekmeği bile yoksüpersin cnm misafirlikte de kendini tutabilmişsin maşşallah :)
cnm Allah kabul etsin ama keşke sahurda yapsaydın
valla süper :)
cnm benim harikasın
fehiyem 40 puanı geçmicek şekilde burdakileri yiyorsun ya altta puanı yüksekler var onlardan hiç yenmicek galiba dimi
keske o çıkolata ve akşam yediğin ekmek olmasaydıGünaydın hanımlarrr
Ben göbek yaptım göbekkkkk
Evlenince resmen tipim bozuldu yahuuu
Dün menüm
Sabah
1 bardak 9 lu çay
1 kase nesfit
öğle
Kısır 1 tabak
turşu
ara
çikolataaaaaa
akşam
5 adet karnıbahar mücveri
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
2 mandalin
iyi aksamlar kizlar.sizden bir sureligine musade istiyorum,kendimi hic iyi hissetmiyorum,daha tedavinin sonucunu gormedim+iyiyime kendimi inandirmaktan biktim,bakalim zaman ne gosterecek.ALLAH kerim.temizlik,yemek,utu,cocugun anemisi,kurdu,yemegi,okulu,tusa calismam,bakimli olmaya,spor yapmaya ,diyet yapmaya calismam+++titiiiizzz ,mukemmelliyetci bir koca ve hepsiyle beraber depresyonda olmam.yemin ederim dayanamiyoruuummm,su an ccocuk ses ediyor nefesin dayanacak gibi oluyor.sinirlerim o kadar gergin ki su anda fmf atagi geciriyorum kucuk capli,sirtim agriyor.beni anlaya biliyormusunuz,temelli gitmiyorumsizden sadece bi sureligine musade istiyorum,sakin dagilmayin .,harika gidiyorsunuz,bu sekilde de devam edin.zaten fehiye,nurgul,humeyra,masatakvimi sizi biryere birakmaz.:)opuyorum,kendinize iyi bakin,HAKKINIZI HELAL EDIN.yeni katilmak istiyenlere buyur edin.cuma guni de listeyi canim fehiyem yapar artikin,,biraz dinlensem iyi olur.
çokda berbat değil canım yuklenme kendine o kadariyi akşamlar kızlar bugünkü menüm berbat oldu sanırım. çok kızdım kendime iradesizliğime ama yemiş bulundum bikere(
menümü yazayım
sabah: 1 kase nesfit 1 bardak süt
ara: 3 ceviz 1 dilim ekmek ve 1 parça peynir
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 dilim k. ekmek
ara: yarım paket şekerli bisküvi ve sütlü neskafe ( beni taşlayabilirsiniz )
akşam: ceza verdim kendime sadece yarım kase yoğurt 1 bardak şalgam içecem
spor akşam çıkıcam 1 saat yürürüm, 2 fincan 9lu çay ve yaklaşık 2 lt su ( 2buçuğa tamamlarım )
iyi aksamlar kizlar.sizden bir sureligine musade istiyorum,kendimi hic iyi hissetmiyorum,daha tedavinin sonucunu gormedim+iyiyime kendimi inandirmaktan biktim,bakalim zaman ne gosterecek.ALLAH kerim.temizlik,yemek,utu,cocugun anemisi,kurdu,yemegi,okulu,tusa calismam,bakimli olmaya,spor yapmaya ,diyet yapmaya calismam+++titiiiizzz ,mukemmelliyetci bir koca ve hepsiyle beraber depresyonda olmam.yemin ederim dayanamiyoruuummm,su an ccocuk ses ediyor nefesin dayanacak gibi oluyor.sinirlerim o kadar gergin ki su anda fmf atagi geciriyorum kucuk capli,sirtim agriyor.beni anlaya biliyormusunuz,temelli gitmiyorumsizden sadece bi sureligine musade istiyorum,sakin dagilmayin .,harika gidiyorsunuz,bu sekilde de devam edin.zaten fehiye,nurgul,humeyra,masatakvimi sizi biryere birakmaz.:)opuyorum,kendinize iyi bakin,HAKKINIZI HELAL EDIN.yeni katilmak istiyenlere buyur edin.cuma guni de listeyi canim fehiyem yapar artikin,,biraz dinlensem iyi olur.
yok canım ama canım şalgam suyu istedi :)kızlar birde şalgam suyunun kabızlığa iyi geldiğini duydum bi o yüzden içmek istedim akşam. bilgisi olan varmı
kızlar birde şalgam suyunun kabızlığa iyi geldiğini duydum bi o yüzden içmek istedim akşam. bilgisi olan varmı
yok canım ama canım şalgam suyu istedi :)
evet canım kabızlığa iyi gelir ama ben 5 bardak felan içiyordum çok severim şalgamı ayıptır söylemesi tüm içim boşalıyordu.