Türkan İle Kilo Verme Günlüğü

Turkan88 .!.:

onlar hic susmaz ki zaten.zayifladiktan sonra "aa sen ne hale gelmissin boylee.hastamisin yoksa.sana hic yakismiyor falan der dururlar.yani sen baskalarini memnun edicem diye yasarsan asla dogrunun ne oldugunu anlayamazsin.esasinda kendini mutlu et.


sagol canim fehiyemmsuper otesiiiii

nasil eglendiniz dun??umarm pizzani kacirmamissin?
guzel.ve cok guzel.ama meyve yok menunde.

gunlerde kisadi ya,insanin icinden bisey yapmak gelmiyor ki.bi bakiyorsun aksam oldu.ben de birturlu kendimi toplayip basliyamiyorum spora.sen yine iyisin.66 oldum ben.bi baslaya bilsem.yaz kapida olunca farkli oluyor galiba/sinavin son gunlerindeki gibi ayni.

kolay gelsin fehiyem,isin gercekten zor.hem calisiyorsun.hem 2 cocuk,dersleri,ev,yemek.hakikaten cook zoor.ALLAH kolaylik versin.

muhtesemsiiinnnnn.bol bol da meyve yemissin,afferinnn...

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

hemen menümü yazayım :)
sabah
1 dilim ekmek
biraz beyaz peynir
domates salatalık
1 yemek kaşığı kadar menemen
bir ince dilimde kaşar peyniri

kahvaltımı öğlen 12 gibi yaptığım için sabah+öğlen oldu

akşam
bir dilim ekmek
4kaşık kurufulye
salata

birazdanda meyve yerim
bugün öğleden sonra akşama kadar dşarıdaydım epey yol yürüdük o da sporum oluversin
suyu bgün çok içemedim 1.5 litre

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Yarın için de Allah izin verirse niyetliyim. Sahur yapmayacagım bol su içip yatacagım. akşam yediklerimi yazarım. yarın okul var o bana spor gibi oluyor zaten hafta içi hiç boş durmuyorum.

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Haklısın cnm ama gece acilde geçirdim serum yedim
sabah da dışarıdaydık
Eşim zorla yedirdi akşam da waffle için zorladı dudaklarım beyazlamış biraz.

Biraz çarpıntım vardı vücudum uyuştu gittik acile tansiyonum her zamanki düşüklüğünde
neyim var anlayamadım nörolojiye randevu alacağım doktor git dedi.
Anlayacağın eşim bugün zorladı ye diye yoksa diyeti bıraktırırım deyince zorla yedim biraz

Genişletmek için tıkla...

masatakvimi .!.:

Fehiyecim geçen gafta adettim ama şüphelenmiyor değilim göbek olmaya başladı bende





Bende hafta sonu aldım içmeye bugun başlıdım
Güzel tadı var deneyip görelim

Genişletmek için tıkla...

Turkan88 .!.:

gunaydin kizlar.bu cuma her kes kilo bildirimini yapmadi.o yuzden listeye eklemiyorum,onumuzdeki cuma her kes MUTLAKA!!! kilo bildirimini yapsinINSAALLAH + HEDEFINIZI VE DIYETE basladiginiz kilonu.BIR DE
aranizda bana KILO tablosumuydu neydi,onu yapmada yardimci olucak birisi varmi.???

Genişletmek için tıkla...

nurgul8688 .!.:

fehiyecim bu puanlı diyet nasıl oluyor
yiyeceklerin puanlarını nerden buluyorsun

Genişletmek için tıkla...

masatakvimi .!.:

Fehiyem beni korkuttun şimdi
adet olmamam lazım değil mi hamile olsaydım


puanlı diyet nasıl_

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Ben denbu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim zaten

akşam:
2 haşlanmış içli köfte(dünden kalan)
2 yk yoğurt
karışık turşu
çok açıktım turşuyu biraz abarttım

arada bir elma yerim onunla tamamlarım heralde.
spor yok ama buğün nöbet vardı bir hayli yoruldum.

Genişletmek için tıkla...

ecem3306 .!.:

iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım,

sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay
ara yok
öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek
ara yok dışardaydım
akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara meyve yiyecem
1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su


bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda

Genişletmek için tıkla...

fehiye .!.:

domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

canım ne kadar kilo verdiriyor peki bu puanlı diyet

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

sabah bir dilim çavdar ve yumurta yarım domates biraz turp
ara 3kayısı
öğlen bir kase çorba ve çavdar 4köfte domates yarım kase yoğurt çok az meyve
ara 10badem 3hurma yeşil çay
akşam bir kase çorba ve yoğurt
2litreden fazla su 15 dk bisiklet 15 dk plates

Genişletmek için tıkla...

fehiye .!.:

dunku menumu yazayım
sabah: 2 bardak sekersiz cay,kk peynir,1 yk yoğurt,2 haslanmış yumurta
ara:1 sekersiz kahve,1 portakal
öğle:3 yk kuru fasulye,1 bardak ayran
akşam:1.5 porsiyon tavuk kanat,1bardak ayran
2 bardak bıtkı çayı
bugünkü menüm
sabah:3 haslanmış yumurta,1sekersiz cay,1portakal
ara:1sekersiz kahve
öğle:1 porsiyon adana,1bardak ayran
akşam:5yk etli nohut,1bardak ayran
2 bıtkı çayı,1sekersiz kahve

Genişletmek için tıkla...

nurgul8688 .!.:

slm kızlar nasılsınız
ben bugün halsizim biraz başım da dönüyor
menümü paylaşayım
sabah yarım poğaça peynir şekersiz çay
öğle yarım kepçe çorba 3 k patlıcan yemeği 2 k pilav
akşam bezelye ve pilav olacak sanırım
çook öpüldünüz
bu arada 1,5 lt su
2 bitki çayı
spor yok henüz akşam iyi olursam yapaım

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

menümü yazıyorum:

güne başlangıç 2 kayısı bir bardak su


sabah:
peynirli salatalıklı tam buğday ekmeğiyle sandviç


ara: 2 kayısı bir hurma

öğle: 5 yeşil zeytin, 2 sucuk bir dilim ekmek (arkadaşta kahvaltıdaydım ama öğlen saatiydi olduğu kadar)


ara: muhallebili kekten 3 çatal

akşamı daha yemedim ama muhtemelen:
brüksel lahanası belki bi dilim ekmek belki 3 kaşık makarna

50 dakika kbandı

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Ben denbu günkü yediklerimi yazayım niyetliydim zaten

akşam:
2 haşlanmış içli köfte(dünden kalan)
2 yk yoğurt
karışık turşu
çok açıktım turşuyu biraz abarttım

arada bir elma yerim onunla tamamlarım heralde.
spor yok ama buğün nöbet vardı bir hayli yoruldum.

Genişletmek için tıkla...

ecem3306 .!.:

iyi akşamlar kızlar bende menümü yazayım,

sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, 4 5 çatal menemen, şekersiz çay
ara yok
öğle: 1 kase çorba, 5 6 kaşık yoğurt, 1 dilim k. ekmek
ara yok dışardaydım
akşam: tonbalıklı salata, 4 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek
ara meyve yiyecem
1 saat yürüyüş 2 fincan 9lu çay 1 buçuk lt su


bügün kahvaltıda misafirim vardı ama kendimi tutmayı başardım sonunda

Genişletmek için tıkla...

fehiye .!.:

tatlım hıç puanı geçırmeden bı arkadasım 20 günde 8 kılo verdi ama tabı bunyeden bunyeye değişir bu rakam bence

Genişletmek için tıkla...