- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
ES SABUR,ER RESID,YA ALLAH
Merhabalar,Turkan88in diyet gunluguyle baslamis,7 kilo vermis,hedefine ulasmiiiis,tabi ramazanda salmis ,2 kilo almis ve tadi damaginda kalmis biri olarak yeni bir topik acayim,bana katilmak isteyen arkadaslarla birlikte saglikli beslenerek,spor yaparak ve saglikli caylar icerek,bol bolsu tuketerek zayiflayalim diyorum,ne dersiniz.eger ki,kesin kararliysaniz,BUGUN VARIM DIYIP YARIN ORTALARDA GORUNMEYENI COK GORDUM ESKI TOPIKDEN COOOK KIZIYORUM,bana katilin,
YA ALLAH.liste yapalim,bu cuma baslayalim.
70kilo alti olursaniz ne ala ama her kes kabul/
HADI KATILIN AMA.YOKSA HEPINIZ MARTTAMI BASLAMAYI DUSUNUYORSUNUZ.FAZLANIZ 5 KILOYSA BILE SIKILASMAYA ZAMANINIZ YETMEZ.ZAYIFLAMAK UZUN BIR SUREC TALEP EDER UNUTMAYIN.HEM KALICI OLMASI,HEM DE SIKILASMANIZ ICIN!!!!bayram da bitti ,ne bekliyorsunuz??pisman olmazsiniz soyliyiiiiiiimmmmm.......
1.Turkan (hedef 63) -66 kq(19.10) -66kq(2.11)
2.humeyra (hedef 54) -57.5 kq(19.10) -57kq(9.11)
3.nurgul (hedef 53) -58.1 kq(19.10) -58.2(2.11) -58.5(9.11)
4.yagmur - 70 kq(2.11 )
5.masatakvimi (hedef 58) -68.6 kq(19.10) -67.8(2.11)
6.dagyolu (hedef 60) -68.9(2.11) -68.5 (9.11)
7.forestgump (hedef 58) -68(2.11) 67.5(9.11)
8.fehiye
9.safahat (hedef 60) -71(9.11)
10.ecem (hedef 65) -70.6(9.11)
11.yesim
KURALLAR!!!
1.her kes her gunun sonunda(saat 19-22)arasi menulerini paylasmalidir.gun icinde ugramaniza hic gerek yok sadece gun sonunda 15-20 dakikanizi ayirarak menunuzu paylasin(ogunleriniz,ictiginiz su,zayiflamak icin ictiginiz caylar,sporunuz) ve de diger arkadaslarin menulerini yorumlayin.
2.10 gun kadar gelip gitmeyen kim olursa olsun eski arkadaslar veya yeniler listeden cikarilacaktir,gecerli bir sebebi yoksa
3.hafta sonlari cogu arkadas gelmiyor,ortalarda gorunmuyor.lutfen disiplinli olun.
4.topikde sohpette asiriya gidilmeyecek,esas amactan uzaklasilmiyacak.zira sohpetin sonu yok.digerini bir derdim var'a donusturmustuk resmen
5.spor yapmayan sadece diyet yapacak olani kabul etmiyorum/mutlaka ve mutlaka spor olucak,isterseniz yuruyus yapin isterseniz kardio,osterseniz pilates.,ama mutlaka spor adina gunluk 30 dk_1saat arasi birseyler yapmalisiniz.
6.diyet suresince dilinize kola,mesrubat,fast food surmeyin,tatlida,cikolatada,borekte,pogacada,yaglida,tuzluda asiriya gitmeyin.sadece tadimlik o da haftada 1 kez.zaten diyet yaparken insanin icinden gelmiyor boyle seyler,
7.kilo bildirimi her cuma sabahi yapilacak
8.son ve esas kural...inanc.zayiflayacaginizdan zerre karad kusku etmezseniz ZAYIFLARSINIZ,.INANIN SADECE INANIN.soyle dusunun bir yemek icin saatlerce ugrasa bilirsiniz,bildiginiz tum lezzetlerden ilave edebilirsiniz,en guzel malzemelerden yaparsiniz ama eger ki tuz koymadiysaniz istediginiz lezzeti elde edemezsiniz.iste inanmak da hayatta her seyin tuzu biber,anahtaridir.ONCE ALLAHa,sonra ALLAHin izni ile istediginiz her seyi basarabileceginize.ben yapamiyorum,olmuyor,bak bu hafta yine kilo veremedim gibi cumlelerinizi rafa kaldirin,olumsuz tek bir laf duymak istemiyorum,olumlu olun,hep mutlu olun,unutmayin ki +enerji - enerjiden 100 kat daha gucludur.
her kese basarilar dilerim...
Merhabalar,Turkan88in diyet gunluguyle baslamis,7 kilo vermis,hedefine ulasmiiiis,tabi ramazanda salmis ,2 kilo almis ve tadi damaginda kalmis biri olarak yeni bir topik acayim,bana katilmak isteyen arkadaslarla birlikte saglikli beslenerek,spor yaparak ve saglikli caylar icerek,bol bolsu tuketerek zayiflayalim diyorum,ne dersiniz.eger ki,kesin kararliysaniz,BUGUN VARIM DIYIP YARIN ORTALARDA GORUNMEYENI COK GORDUM ESKI TOPIKDEN COOOK KIZIYORUM,bana katilin,
YA ALLAH.liste yapalim,bu cuma baslayalim.
70kilo alti olursaniz ne ala ama her kes kabul/
HADI KATILIN AMA.YOKSA HEPINIZ MARTTAMI BASLAMAYI DUSUNUYORSUNUZ.FAZLANIZ 5 KILOYSA BILE SIKILASMAYA ZAMANINIZ YETMEZ.ZAYIFLAMAK UZUN BIR SUREC TALEP EDER UNUTMAYIN.HEM KALICI OLMASI,HEM DE SIKILASMANIZ ICIN!!!!bayram da bitti ,ne bekliyorsunuz??pisman olmazsiniz soyliyiiiiiiimmmmm.......
1.Turkan (hedef 63) -66 kq(19.10) -66kq(2.11)
2.humeyra (hedef 54) -57.5 kq(19.10) -57kq(9.11)
3.nurgul (hedef 53) -58.1 kq(19.10) -58.2(2.11) -58.5(9.11)
4.yagmur - 70 kq(2.11 )
5.masatakvimi (hedef 58) -68.6 kq(19.10) -67.8(2.11)
6.dagyolu (hedef 60) -68.9(2.11) -68.5 (9.11)
7.forestgump (hedef 58) -68(2.11) 67.5(9.11)
8.fehiye
9.safahat (hedef 60) -71(9.11)
10.ecem (hedef 65) -70.6(9.11)
11.yesim
KURALLAR!!!
1.her kes her gunun sonunda(saat 19-22)arasi menulerini paylasmalidir.gun icinde ugramaniza hic gerek yok sadece gun sonunda 15-20 dakikanizi ayirarak menunuzu paylasin(ogunleriniz,ictiginiz su,zayiflamak icin ictiginiz caylar,sporunuz) ve de diger arkadaslarin menulerini yorumlayin.
2.10 gun kadar gelip gitmeyen kim olursa olsun eski arkadaslar veya yeniler listeden cikarilacaktir,gecerli bir sebebi yoksa
3.hafta sonlari cogu arkadas gelmiyor,ortalarda gorunmuyor.lutfen disiplinli olun.
4.topikde sohpette asiriya gidilmeyecek,esas amactan uzaklasilmiyacak.zira sohpetin sonu yok.digerini bir derdim var'a donusturmustuk resmen
5.spor yapmayan sadece diyet yapacak olani kabul etmiyorum/mutlaka ve mutlaka spor olucak,isterseniz yuruyus yapin isterseniz kardio,osterseniz pilates.,ama mutlaka spor adina gunluk 30 dk_1saat arasi birseyler yapmalisiniz.
6.diyet suresince dilinize kola,mesrubat,fast food surmeyin,tatlida,cikolatada,borekte,pogacada,yaglida,tuzluda asiriya gitmeyin.sadece tadimlik o da haftada 1 kez.zaten diyet yaparken insanin icinden gelmiyor boyle seyler,
7.kilo bildirimi her cuma sabahi yapilacak
8.son ve esas kural...inanc.zayiflayacaginizdan zerre karad kusku etmezseniz ZAYIFLARSINIZ,.INANIN SADECE INANIN.soyle dusunun bir yemek icin saatlerce ugrasa bilirsiniz,bildiginiz tum lezzetlerden ilave edebilirsiniz,en guzel malzemelerden yaparsiniz ama eger ki tuz koymadiysaniz istediginiz lezzeti elde edemezsiniz.iste inanmak da hayatta her seyin tuzu biber,anahtaridir.ONCE ALLAHa,sonra ALLAHin izni ile istediginiz her seyi basarabileceginize.ben yapamiyorum,olmuyor,bak bu hafta yine kilo veremedim gibi cumlelerinizi rafa kaldirin,olumsuz tek bir laf duymak istemiyorum,olumlu olun,hep mutlu olun,unutmayin ki +enerji - enerjiden 100 kat daha gucludur.
her kese basarilar dilerim...
Son düzenleme: