♡ ツ spor yarışması 웃 유

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. happyfull = koşu bandında tempolu yürüyüş = 40 dk
21.Shoji = Leslie 3 mil = 42 dk
22. begüm75 = 80 dk yürüyüş + 15 dk egzersiz = 95 dk
23.g_albyrk= 15 dk leslie + 35squat + yan karın yağları için egzersiz= 35 dk
24. yavrukush = 45 dakika Yürüyüş

Yawrukush .!.:

24. yawrukush= 45 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Listeye ekledim senide
Başta ve sonda yazan Quote kısımlarını silip paylaşırsan yani cevaplamış gibi değilde kendin paylaşmışsın gibi görüncek

M Merve .!.:

13 kasim spor yapanlar
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk

Ilk msj benden gelsin ama Listeyi duzgun yazamadim duzelirtir misiniz? Telde beceremedim.

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk


Ilk msj benden gelsin ama Listeyi duzgun yazamadim duzelirtir misiniz? Telde beceremedim.
Düzenlemeye çalıştım umarım olmuştur

Genişletmek için tıkla...

canlarım isterseniz 12:00'a kadar bekleyelim, bu liste kapansın sonra bugünün listesi ile devam edelim

M Merve .!.:

Yesa su an otobusteyim sehir disina cikiyorum ama sana inat kalktim sabah bi porsiyon jillian ustune callanetics yaptim. Hafta sonu bisey yapamicam ama bu gunu yoldayim diye harcamadim bak

Genişletmek için tıkla...

yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa valla şaşırtıyorsun canım beni yaaa valla maşallahın var

shoji .!.:

Ev temizliği spor yerine geçmiyor değil mi ?

Benimde bu akşam bütün evi silip süpürmem lazım spora vakit kalmayabilir

Genişletmek için tıkla...

yok canım geçmiyor dün C CallanPinckney açıkladı :)

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk (ama daha devamı gelecek:)
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. happyfull = koşu bandında tempolu yürüyüş = 40 dk
21.Shoji = Leslie 3 mil = 42 dk
22. begüm75 = 80 dk yürüyüş + 15 dk egzersiz = 95 dk
23.g_albyrk= 15 dk leslie + 35squat + yan karın yağları için egzersiz= 35 dk
24. yavrukush = 45 dakika Yürüyüş
25.dagci=30 dk spor.

13 sayfa yı okuyamayacağım çok hızlı ilerliyor sayfalar

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk+55 dk koşu bandı+100 ip atlama=76 dakika
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. happyfull = koşu bandında tempolu yürüyüş = 40 dk
21.Shoji = Leslie 3 mil = 42 dk
22. begüm75 = 80 dk yürüyüş + 15 dk egzersiz = 95 dk
23.g_albyrk= 15 dk leslie + 35squat + yan karın yağları için egzersiz= 35 dk
24. yavrukush = 45 dakika Yürüyüş
25.dagci=30 dk spor.

su321 100 squat ın da kaç dakika sürdüğünü yazman gerekmez mi?

yesa1 .!.:

Canım ben de öyle saniyordum ama

C CallanPinckney cim dk demiş bir yerde

Öyle olursa haksızlık olmaz mı yürüyüş le jillian tfocus falan aynı değil ki

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yani? Haksızlık neden olsunki..

akrep33 .!.:

Nasıl yani? Haksızlık neden olsunki..

Genişletmek için tıkla...

Bel ölçüsü alınırsa süper olur. Haksızlık olmaz.

Ama dün callan dk ya bakılacak demişti.

Ben de onun üzerine dk ya bakılırsa daha uzun suren yürüyüş ile daha kısa suren jillian bir olmaz haksızlık olur dedim.

yesa1 .!.:

Bel ölçüsü alınırsa süper olur. Haksızlık olmaz.

Ama dün callan dk ya bakılacak demişti.

Ben de onun üzerine dk ya bakılırsa yürüyüş ile jillian bir olmaz haksızlık olur dedim.

Genişletmek için tıkla...

Canım bel ölçüsü derecesi ayrı, dk yarışı ayrı liste olsun sonuçlarda..
Diğer türlü spor çeşitlerinde de yapacak bişii yok.. Sonuçta asıl kazanan ölçüde en çok incelen olacak..

akrep33 .!.:

Canım bel ölçüsü derecesi ayrı, dk yarışı ayrı liste olsun sonuçlarda..
Diğer türlü spor çeşitlerinde de yapacak bişii yok.. Sonuçta asıl kazanan ölçüde en çok incelen olacak..

Genişletmek için tıkla...

Bu turlusu Mantıklı canım bence de

_AYNURA_ .!.:

Ayyy iyiki etiketlemişsin haaa...ziyeret ettin topiyi bu sayede...hayırlı olsun kuzummm...ben de bugünden başlıyorum ama yarışlara katılamam ki...çünki günnlük 30 45 dakika spor yapa bilirim anca.bununla da derecede olamam.e derecede olmazsam ne anlarım ben o yarışdan...ben bi yarışa girdiysem hedefin yüksek olur

Genişletmek için tıkla...

biliyorum aynuram
sen istersen gelip birinci olup gidersin : ))))

akrep33 .!.:

Genişletmek için tıkla...

cumamız mübarek olsun : )))

yesa1 .!.:

Canım ben de öyle saniyordum ama

C CallanPinckney cim dk demiş bir yerde

Öyle olursa haksızlık olmaz mı yürüyüş le jillian tfocus falan aynı değil ki

Genişletmek için tıkla...

canım haftalık yarısta spor sürelerine göre dereceleri söyleyeceğim
grupları bel ölçüsüne göre ayıracağım. bel ölçüsü çok hızlı değişmediği için onun derecelerini aylık olarak açıklayacağım
bir de herkes kendi grubuyla yarısacak çünkü 60 cm beli olan ile atıyorum 120 cm beli olanın aynı sporlar aynı incelme göstermesini bekleyemeyiz,ondan herkes kendi grubu içinde birincilik için yarısacak
her grubun ince bel kraliçesini sececeğiz : )))

CallanPinckney .!.:

biliyorum aynuram
sen istersen gelip birinci olup gidersin : ))))


cumamız mübarek olsun : )))


canım haftalık yarısta spor sürelerine göre dereceleri söyleyeceğim
grupları bel ölçüsüne göre ayıracağım. bel ölçüsü çok hızlı değişmediği için onun derecelerini aylık olarak açıklayacağım
bir de herkes kendi grubuyla yarısacak çünkü 60 cm beli olan ile atıyorum 120 cm beli olanın aynı sporlar aynı incelme göstermesini bekleyemeyiz,ondan herkes kendi grubu içinde birincilik için yarısacak
her grubun ince bel kraliçesini sececeğiz : )))

Genişletmek için tıkla...

Ooo supermis canım gruplar falan güzel olur

M Merve .!.:

Yesa su an otobusteyim sehir disina cikiyorum ama sana inat kalktim sabah bi porsiyon jillian ustune callanetics yaptim. Hafta sonu bisey yapamicam ama bu gunu yoldayim diye harcamadim bak

Genişletmek için tıkla...

harikasın !!! maşallah

g_albyrk .!.:

günaydın spor severler dün sporum her zamankinden azdı oğlumun ödevlerinden zor zaman buldum. belim de yeni iyileşti birden yormak istemedim yoksa bende squat sayısını öyle az görmeyeceksiniz

Genişletmek için tıkla...

önemli olan zamanın yokken,spora zaman ayırabilmek
tebrik ederim !! : ))

Selvos88 .!.:

Gunaydin kizlar bugun benim dinlenme gunum spor ve bitki cayi yokyarin kaldigim yerden devam edicem

Genişletmek için tıkla...

günaydınnn :)))

shoji .!.:

Ev temizliği spor yerine geçmiyor değil mi ?

Benimde bu akşam bütün evi silip süpürmem lazım spora vakit kalmayabilir

Genişletmek için tıkla...

canım 15 dakika da olsa leslie 1 mile yap
her adım bize,sağlığımıza kar
10bin adımı geçelim,aktif insanlar olalım inşallah
ev işleri de harika kalori yaktırıyor tabi ama önemli olan adım sayısı

akrep33 .!.:

Canım bel ölçüsü derecesi ayrı, dk yarışı ayrı liste olsun sonuçlarda..
Diğer türlü spor çeşitlerinde de yapacak bişii yok.. Sonuçta asıl kazanan ölçüde en çok incelen olacak..

Genişletmek için tıkla...

aynen akrepcim

12 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ

1. deniz3344 = 1200 sayı ip atlama 22 dK 4200 adım yürüyüş 40 dakika + 100 squat = 70 dk
2. hedef52 = yürüyüş = 20 dk+55 dk koşu bandı+100 ip atlama=76 dakika
3. Selvos88=30dakika(leslie+mekik+squat+150ip)+44dakika(cardio+kas)Toplam 74 dakika
4. Metebatur = zumba ( zumba incredible results süper cardio party) = 40 dk+30 dk Leslie 30 days burn* 10 dk taı bo abs =80 dk
5. Daydream15=bootcamp cardio 51 dakika+zumba 40 dakika =91 dakika
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 45 dakika pilates = 105 dk
7. blanche_ea = aletli pilates = 60 dk
8. derman= spor = 30 dk
9. oynakbasi34 = 35 dakika plates + 100 ip atlama
10. beliz33 = Focus T25 cardıo + tae bo wqrkout -abs + 100 squt +50 köprü = 60 dk videolar
11.Şekerpancarı71= focus t25 lower focus esneme dahil =30 dk
12. kakaovanilya= yürüyüş = 75 dk
13. M Merve = Yüzme + Yürüyüş = 70+50= 120 dk
14. akrep33 = 45+45 yuruyus + 20 dk bisiklet = 110 dk.
15. gamze42 = yürüyüş = 30 dk
16. gingercookkie 30 dk Koşu bandı dk.15 dk eliptik 15 d. Yatay ve dikey bisiklet 90 twister 60 mekik kol hareketleri toplam 95 dk
17. senik = hafif koşu ve hareketler = 30 dk
18. yesa1 = 25 dk total body (tfocus) + 2 mil leslie + 1 mil leslie daha = 70 dk
19. Mavibocuk=yürüyüş+hareketler=45dk+25dk=70dk
20. happyfull = koşu bandında tempolu yürüyüş = 40 dk
21.Shoji = Leslie 3 mil = 42 dk
22. begüm75 = 80 dk yürüyüş + 15 dk egzersiz = 95 dk
23.g_albyrk= 15 dk leslie + 35squat + yan karın yağları için egzersiz= 35 dk
24. yavrukush = 45 dakika Yürüyüş
25.dagci=30 dk spor
26. CallanPinckney = 2 mile leslie+50 squat = 30 dakika

son 15 dakika kızlarrrr!!!!!!!

hedef52 .!.:

su321 100 squat ın da kaç dakika sürdüğünü yazman gerekmez mi?

Genişletmek için tıkla...

5 dakika ancak sürmüştür,ondan yazmamış olabilir