♡ ツ spor yarışması 웃 유

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

Bende sporumu yaptim saat 1 gibi :KK49:

Focus t25 strech 25 dk :oops:

kaslari esnettim oohh miiss :KK55:

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

13 kasim spor tablosunu bulamadim kisslaarr :eek:

beliz33 · 13 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Bende sporumu yaptim saat 1 gibi
Focus t25 strech 25 dk kaslari esnettim oohh miiss

oynakbasi34 · 13 Kasım 2015

Bugünki sporumuda yaptım :21:

Deli gibi nabzım atıyor şu anda :KK48:

Yorgun ama bir okadarda iyi hissediyorum kendimi :21:

45 dakika plates + 100 ip atlama :KK68:

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

beliz33 .!.:

SekerPancarii · 13 Kasım 2015

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 -

shoji ------------------------- 105
3 -

45derya45 ------------------ 98
4 -

Selvos88 --------------------
5 -

esmaa_m ------------------
6 -

E-brulim ---------------------- 71
7 -

kakaovanilya ----------------
8 -

Mavibocuk ----------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 -

SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - @Daydream15 ---------------
14 -

derman ---------------------- 80
15 -

begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 -

kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 -

krakker ---------------------
20 -

esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 -

Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 -

yesa ------------------------- 77
25 -

dagci ------------------------- 75
26 -

Ahufizar -------------------- 78
27 -

oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------
33 -

M Merve --------------------- 90
34 -

gingercookkie -------------
35 -

koza16 -----------------------
36 -

deadline --------------------- 79
37 -

snowflake84 --------------
38 -

Yawrukush -----------------
39 -

GirLookingForLove ----- 63
40 -

beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 -

danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 -

Mefkurem -----------------
46 -

senik ------------------------ 73
47 -

su321 ----------------------- 64

yesa · 13 Kasım 2015

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk

g_albyrk · 13 Kasım 2015

CallanPinckney .!.:
harikasın !!! maşallah

önemli olan zamanın yokken,spora zaman ayırabilmek
tebrik ederim !! : ))

günaydınnn :)))

canım 15 dakika da olsa leslie 1 mile yap
her adım bize,sağlığımıza kar
10bin adımı geçelim,aktif insanlar olalım inşallah
ev işleri de harika kalori yaktırıyor tabi ama önemli olan adım sayısı

aynen akrepcim

CallanPinckney .!.:
canım squat öyle bir şey ki yaptıkça kolaylaşıyor
aslında her egzersiz böyle
mağlesef kullanmadığımız çok fazla kas grubu var ama egzersizlerle bunları kullanıp daha da güçlendiriyoruz
spor harika! :)))))

spor gerçekten harika bir şey bende bel fıtığı var spora başlamaya karar verdiğimde nasıl olur ne yaparım diyordum ve ogünlerde dayanılmaz ağrılarım vardı. yatakta sağa sola dönemiyordum. sonra squat a başladım ilk günden sonra öyle bir hamladım ki anlatamam 1 hafta wc ye bile oturamadım :KK70:

sonra herşey harikaydı ne bel ağrısı kaldı ne de bacak ağrısı 30 güniük proğram yapıyordum en son 22. günde belimi ev temizlerken incittim p.tesiden 4 gün ara verdim şimdi yeniden başlıyorum proğrama :KK6:

herkese tavsiye edilir

Metebatur · 13 Kasım 2015

="SekerPancari71, post: 43530652, member: 599965"]GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 -

shoji ------------------------- 105
3 -

45derya45 ------------------ 98
4 -

Selvos88 --------------------
5 -

esmaa_m ------------------
6 -

E-brulim ---------------------- 71
7 -

kakaovanilya ----------------
8 -

Mavibocuk ----------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 -

SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - @Daydream15 ---------------
14 -

derman ---------------------- 80
15 -

begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 -

kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 -

krakker ---------------------
20 -

esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 -

Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 -

yesa ------------------------- 77
25 -

dagci ------------------------- 75
26 -

Ahufizar -------------------- 78
27 -

oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 -

M Merve --------------------- 90
34 -

gingercookkie -------------
35 -

koza16 -----------------------
36 -

deadline --------------------- 79
37 -

snowflake84 --------------
38 -

Yawrukush -----------------
39 -

GirLookingForLove ----- 63
40 -

beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 -

danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 -

Mefkurem -----------------
46 -

senik ------------------------ 73
47 -

su321 ----------------------- 64

esraas · 13 Kasım 2015

Metebatur .!.:
Eki Görüntüle 1687661 İşte bu ayrıntılı bilgi için http://deryaninsporgunlugu.kadinlarkulubu.com.tr/?m=0#uds-search-results burayı oku

açılmıyo sayfa :KK43:

esraas · 13 Kasım 2015

DisiAnka .!.:
teşekkür ederim canımmm :) bel ölçümü de yazayım 70cm canım . kalınlaşmışım
C CallanPinckney

ay tanıdık birilerini görünce ne güzel oluyoo :)

beliz33 · 13 Kasım 2015

yesa1 .!.:
13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk

su321 · 13 Kasım 2015

Bugunku sporum kizlar
100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie
Yani toplam 120 dakika yapti.

Metebatur · 13 Kasım 2015

esraas .!.:
açılmıyo sayfa

.

esraas .!.:
açılmıyo sayfa

Ben de açılıyor ama sende niye açılmadı ki?

esraas · 13 Kasım 2015

Metebatur .!.:
.

Ben de açılıyor ama sende niye açılmadı ki?

anlamadım ki :)

senik · 13 Kasım 2015

Merhaba hanımlar öncelikle önerileriniz için çok teşekkür ediyorum çok tatlısınız yahu

Bugün koşu + 30 mekik + 30 squat yaptım. (30 dk) Bugün okul sebebiyle çok yorgundum elimden bu kadarı geldi ama yarın daha yoğun bir çalışmam olacak inşallah :KK15:

deadline · 13 Kasım 2015

senik .!.:
Merhaba hanımlar öncelikle önerileriniz için çok teşekkür ediyorum çok tatlısınız yahu

Bugün koşu + 30 mekik + 30 squat yaptım. (30 dk) Bugün okul sebebiyle çok yorgundum elimden bu kadarı geldi ama yarın daha yoğun bir çalışmam olacak inşallah

Birde canım koşu yapma hızı tempoda yürüyüş daha etkili kilo verme ve sıkılaşma adına ben sporsalonuna gidiyordum bir ara kesinlikle koşmamı söylüyordu hocam hem eylemlere Bira yük bindiriyormus koşmak hizli tempo yavaş tempo bir Hızlan bir yavaşla o şekilde yürüyordum hatta yürüyüş yaparken de o şekilde yürümemi önerisi aklında olsun :KK66:

deadline · 13 Kasım 2015

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 -

shoji ------------------------- 105
3 -

45derya45 ------------------ 98
4 -

Selvos88 --------------------
5 -

esmaa_m ------------------
6 -

E-brulim ---------------------- 71
7 -

kakaovanilya ----------------
8 -

Mavibocuk ----------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 -

SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - @Daydream15 ---------------
14 -

derman ---------------------- 80
15 -

begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 -

kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 -

krakker ---------------------
20 -

esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 -

Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 -

yesa ------------------------- 77
25 -

dagci ------------------------- 75
26 -

Ahufizar -------------------- 78
27 -

oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 -

M Merve --------------------- 90
34 -

gingercookkie -------------
35 -

koza16 -----------------------
36 -

deadline --------------------- 76
37 -

snowflake84 --------------
38 -

Yawrukush -----------------
39 -

GirLookingForLove ----- 63
40 -

beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 -

danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 -

Mefkurem -----------------
46 -

senik ------------------------ 73
47 -

su321 ----------------------- 64

yesa · 13 Kasım 2015

13 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR LİSTESİ
1. M Merve = callanectics + jillian =40+30 = 70 dk
2. Metebatur = Leslie 4 mile power/just Walk+ 10 dk göbek egzersizi = 65 dk = 826 cal
3. SekerPancari71 = Focus t25 strech = 25 dk
4. oynakbasi34 = plates + 100 ip atlama = 45 dk
5. beliz33=Focus T25 Lower Focus + Ab Intervals +100 squat +60 üçgen +Tae bo = 90 dk
6. su321 = 100 sguat 1 saat yuruyus 30 dakika pilates 20 dakika leslie = toplam 120 dk
7. senik = koşu + 30 mekik + 30 squat = 30 dk

beliz33 canım baştaki ve sonraki QUOTE kelimeleri var ya onları silmen gerekiyor, ondan sonra adını ekleyip cevapla diyebilirsin. :KK68:

yesa · 13 Kasım 2015

GÜNCEL KATILIMCI LİSTESİ

1 - C CallanPinckney ------------
2 -

shoji ------------------------- 105
3 -

45derya45 ------------------ 98
4 -

Selvos88 --------------------
5 -

esmaa_m ------------------
6 -

E-brulim ---------------------- 71
7 -

kakaovanilya ----------------
8 -

Mavibocuk ----------------- 75
9 - @adayaren38 ----------------- 79
10 - @erigim ----------------------
11 -

SekerPancarii ----------- 70
12 - @akrep33 ---------------------- 85
13 - @Daydream15 ---------------
14 -

derman ---------------------- 80
15 -

begum75 ------------------- 88
16 - B blanche_ea ----------------- 69
17 -

kahvelibayan -------------- 107
18 - @deniz3344 ----------------- 72
19 -

krakker ---------------------
20 -

esraas ----------------------- 79
21 - @hedef52 -------------------- 78
22 -

Vernalagnia ----------------
23 - @ruzgarinannesii -----------
24 -

yesa ------------------------- 75
25 -

dagci ------------------------- 75
26 -

Ahufizar -------------------- 78
27 -

oynakbasi34 --------------- 99
28 - S SEVTAL87 -----------------
29 - @hktm ------------------------ 76
30 - @gamze42 ---------------------
31 - @happyfull --------------------- 76
32 - M Metebatur -------------------88
33 -

M Merve --------------------- 90
34 -

gingercookkie -------------
35 -

koza16 -----------------------
36 -

deadline --------------------- 76
37 -

snowflake84 --------------
38 -

Yawrukush -----------------
39 -

GirLookingForLove ----- 63
40 -

beliz33 --------------------- 68
41 - G g_albyrk --------------------
42 - @rabish06 --------------------
43 -

danur -----------------------
44 - @DisiAnka --------------------
45 -

Mefkurem -----------------
46 -

senik ------------------------ 73
47 -

su321 ----------------------- 64

Benim bel ölçüm 75 sanırım arkadaşlar 77 demiştim ama sanırım yanlış yerden ölçtüm, hak geçmesin 75 diyelim :KK50:

♡ ツ spor yarışması 웃 유

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bu hayat benim

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

...

Aktif Üye

*Oğullarına aşık*

Guru

Guru

Bu hayat benim

Popüler Üye

*Oğullarına aşık*

Guru

Everything is alright.

:)

:)

...

...

Benzer Konular

Oğullarına aşık

Oğullarına aşık