Iki gundur bende bu programi uyguluyorum fakat bugun telaslandim bacaklarimi kalinlastirsa diye.. korktum biraz sen sonuc aldinmi yaxarsan sevinirim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Hareketi (Varmsınız?)
- Konu Sahibi Masiporom
- Başlangıç Tarihi
Iki gundur bende bu programi uyguluyorum fakat bugun telaslandim bacaklarimi kalinlastirsa diye.. korktum biraz sen sonuc aldinmi yaxarsan sevinirim
- 28 Kasım 2011
- 266
- 25
kalınlaşır ama senin setleri kısa tutman lazım bacakların yanana kadar calışmaman lazım ..
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
Bende kalınlaşsın istiyorum ağırlıklı nası oluyo
- 10 Mart 2014
- 149
- 9
- 34
Benim bugün 21. günüm ilk başlarda zorlansamda bıkmadan devam ettim şuan alıştım bacak ağrısı cok cektim şimdi yok neyseki
Ben sabahları ve akşamları yapiyorum günlük 50 kerede mekik cekiyorum 1 er kiloluk agirlikla calisiyorum kararliyim yapabildigim kadar yapacagim bakalim ne zamana kadar:))
Ben sabahları ve akşamları yapiyorum günlük 50 kerede mekik cekiyorum 1 er kiloluk agirlikla calisiyorum kararliyim yapabildigim kadar yapacagim bakalim ne zamana kadar:))
- 10 Mart 2014
- 149
- 9
- 34
Ben 1er kiloluk dambıl aldim hareketlerimi onlarla yapıyorum
- 17 Mayıs 2014
- 27
- 1
- 5 Temmuz 2014
- 6
- 0
ben de bacaklarımı inceltmek istiyorum özellikle iç bacaklardaki fazlalıklar gitsin istiyorum. naçizane edindiğim bilgiler ve deneyimlere dayanarak şunu söyleyebilirim. squatın da çeşitleri var. mesela squat sidekick bacakları kalınlaştırmaz. araştırmanı tavsiye ederim.
- 5 Temmuz 2014
- 6
- 0
bacaklarınızın kalınlaşmasını istiyorsanız 3'er kiloluk dambılı dizlerinizin üzerine koyarak normal squatınızı yapın. aman dikkat ellerinizden kaymasın dambıllar :) 40 tekrar halinde 2 set yaparsanız sonuç alırsınız.
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
kızlar squat yapın mutlaka poponuzz harıka oluo ama buyuyo yanı erıtecegını sananlar yapmasın kı bence buyuk popo kadını gosterır ama sekıllı
ne kadar zamanda fark etti canım?
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
Merhaba kizlar bende o programa basladim 70deyim. ben uzun zamandir spor yaptigim icin pek zorlanmiyorumda ben popomun daha sert birazda büyüsün istiyorum cok zayifimda :)
faydalarini gören varmiii?
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
Merhaba kizlar bende o programa basladim 70deyim. ben uzun zamandir spor yaptigim icin pek zorlanmiyorumda ben popomun daha sert birazda büyüsün istiyorum cok zayifimda :)
faydalarini gören varmiii?
benim popom kalkık ama bana göre minnacık ben zayıfım çünkü
eskiden düzensiz olarak yapıyordum ara verdim bugün tekrar başladım öyle hiç dinlenmeden 50 felan yapamma ama gün içinde 25 25 yapa yapa 100 yaparım bakalım bi faydasını görebilecek miyim
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
benim popom kalkık ama bana göre minnacık ben zayıfım çünkü
eskiden düzensiz olarak yapıyordum ara verdim bugün tekrar başladım öyle hiç dinlenmeden 50 felan yapamma ama gün içinde 25 25 yapa yapa 100 yaparım bakalım bi faydasını görebilecek miyim
aynen bendede öyle formu güzel fakat zayif oldugum icin minicik :) bacaklarim kasli sert, agirlikta calisiyorum kastan büyüsün diye ahaha bakalim :)
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
benim popom kalkık ama bana göre minnacık ben zayıfım çünkü
eskiden düzensiz olarak yapıyordum ara verdim bugün tekrar başladım öyle hiç dinlenmeden 50 felan yapamma ama gün içinde 25 25 yapa yapa 100 yaparım bakalım bi faydasını görebilecek miyim
ama sende kas büyütmeye calismalisin o yüzden ara ara degil hepsini birden yapman gerekiyor. yanmaya baslayinca kas calisiyor büyüyor cünkü :)
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
şey ben bacaklarımda kas olsun istemiyorumm ama tek istediğim kalcam büyüsün sert olsun :44:
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
kalca bacaktan gecer :) squat yaparken bacaklarinda hissetmiyormusun?
zaten öyle futbolcu bacagi gibi olmasi imkansiz üc bes squattan ama acimasi lazim ki kalcada büyüsün :)
- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
hep biraz biraz zorla daha faydali olacagina eminim :)
spor hocam hep der. vucütta bitmez kafanda biter olay diye :)
- 23 Haziran 2014
- 87
- 2
Benzer Konular
