tam tersi sıkılaştı bacak kaslarını özellikle çok çalıştırıyo ...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Hareketi (Varmsınız?)
- Konu Sahibi Masiporom
- Başlangıç Tarihi
tam tersi sıkılaştı bacak kaslarını özellikle çok çalıştırıyo ...
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
ya ben kalınlaşsın istiyorummm...
kimilerinde kalınlaştırıyor...kimilerinde toparlayıp inceltiyor gözlemime göre....
ondan sordum canım...
kızlar, 3-4 aydır düzenli yapıyorum 125 tane elimde 3kg ağırlıkla, 50 de ağırlıksız yapıyodum. şimdi 150-50 toplamda 200 yapıyorum günde. sevgilim de farketti gün geçtikçe daha mutlu oluyo, ama üst bacağıma da kas yapıyo gibi geliyo, kalınlaşmasından korkuyorum. napabilirim bi fikriniz var mı:44:
- 29 Mayıs 2013
- 25
- 0
- 25 Nisan 2013
- 706
- 13
bayılıyorum bu squata ya, gün içinde 50 tane falan yapıyorum-10 luk 5 set gibi.. ama ağırlıksız, bir de iş yerinde falan da yapılıyor wc ye gidince falan
işime geliyor, seviyorum. zaten müthiş şekillendiriyor kalçaları, bacakta kalınlaşma falan yapmadı bende, ağırlıksız yapıyorum belki ondandır..
işime geliyor, seviyorum. zaten müthiş şekillendiriyor kalçaları, bacakta kalınlaşma falan yapmadı bende, ağırlıksız yapıyorum belki ondandır..
- 1 Mart 2012
- 1.028
- 28
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
ne zaman squat yapsam hep büyütüyor hem kaldırıyor aynı zamanda bacaklarımıda kalınlastırıyor bana göre değil bu maalesef tartıdada fazla cıkmama sebep oluyo
sporcu minik seniii
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
beni gören besyocu sanıyor
Aferin sana nedir bu işin sırrı bu ablanada anlar beybim :)))
- 14 Ağustos 2013
- 834
- 400
Hala yapmaya devam ediyomusun ? Nasil sonuç aldin ? Ben orantili bi şekilde kilo almak ve vücudumu sıkılaştırmak istiyorum yapsam nasil sonuç alirim ? Kalcayi kucultuyo mu acaba cevap verirsen çok sevinirim telefondan yazdigim için yanlis yazmis olabilirim kusura bakma
- 24 Ocak 2008
- 136
- 66
- 34
Squat mucizesi diyorum başka bir şey diyemiyorumİlk başta 10 bile yapamayan ben şimdi en az 100-100 şeklinde çalışıyorum pes etmek yok selülitlerim yok oldu valla
bnde 2 hftadr yapıyorum cnm her gun 100 tane popoda kalkma oldu ama selülitler aynı duruyo sen ne kadr surede sonuç aldın
- 17 Şubat 2011
- 142
- 15
- 30
1ay yaptım haftada her gün bigün 100 bigün 200 şeklinde yaptım arada 50 yaptığımda oldu kendimi çok yorgun hissettiğim günler ama hergün yapmaya dikkat ettim. 3haftada bile gözle görülür şekilde toparlandı popom ama ara verdim şimdi. Düzgün ve kusursuz olması için en azından bi 3-6 ay yapmak gerekiyormuş. Ayrıca ben squat dışında 'hip raise(pop kaldırma) ve back kick(arkaya tekme)' hareketlerinide yaptım denemelisin çok yararı oluyor daha hızlı bir sonuç alabilirsin selülitler açısından :)
- 24 Ocak 2008
- 136
- 66
- 34
aynen cnm yapıyorum onlarıda hemen sonuç almak ıstyorum herlde:) göbek içinde başlıcam ama cesaret edemıyorum üşengeçlıkten
Benzer Konular
