popom zaten dik ve dolgun olmaması için elimden ne geliosa yapoardım amabacaklarım incelse bile o popom yüzünden giyemediğim pantolonlarda aklım kala kala yaşıyorum işte
Ben de 54 kiloydum çokta iyidim o kiloyla ama stresten herhalde yada hemen vereblyorum almam zorda yapıdan da kaynaklanabilir 50 kiloyumboyumda 1.65 kilo almam gerekiyooo
Hiç ölçtürmedim desem?? Farklı farklı çıkıyor anlamadım ben de. 1.66 1.69 arası bir şey herhalde.
Evet farklı farklı çıkıyo katlıyorum :)) Ama kilo almam şart yanii :/ Tellerden dolayı zaten bazen yemek bile yemek istemiyorum onu temzlemesi var vs :/ Kilo alsam aslında popoya da gidiyo çokta işime yarar ama alamıyorum işte ..
Ben de birazdan randevum var gideceğim. Teller ne renk olsun??
Benim bir arkdaşım vardı giydiği kıyafete gore değiştrıyodu :)) doktor istersen sanada veririm dedi ama ben istemedim ama çok güzel renkleri var Açık mavi ve pembe iyi
Doktordan geldim şimdi. Açık mavi vardı. Pembe istiyordum bu ay. Üste şeffaf bir şey taktı o yüzden renk değiştiremedim. Alta gri.
Lastiklerimi çok güzel takmışım. Aferin aferin deyip durdu. Eğer bunları da düzenli takarsam bir sonraki randevumdan iki hafta sonra çıkaracakmış. Takmazsam uzayacak yine.
Bu arada lastiklerimi farklı takıyorum bu günden sonra. Üst köpek Dişinden alt köpek dişi ve küçük azı dişine üçgen şeklinde. Eskisinden kötü oldu ağzımı açmak istemiyorum....
Benimkilerde gri:) ooo güzel haber almışsın işte bu seferki verdiklerinide güzel takki erken çıksın artık dayanıcaksın zordur elbet ben takmadım hiç o şeklde hep merak etmişimdir şu üçgen şeklde takmayı:) Ramazan ayındayız ya tak çıkar olayı olmuyor o yüzden gelişim güzel olur
Yaa sabırr diyip bekliyeceğiz:)
Tellere alıştım ben, çıkarmasınlar.
Kızlarr herkese merhaba ,
bende bundan 2 ay önce düzenli spor yapıyodum ama evde özellikle bacak ve göbek bölgemden şikayetçiyim,,düzenli yapınca bi sıkılaşma oldu kiloda verdm ama ondan ziyade görüntüm değişti her gören farkediyodu bırakınca gene aynı oldum...malum ramazan şimdi iftardan sonra şişkinlik oluyo falan dedm ben en iyisi tekrar başlıyım...
Günde 50-60 kere squat ve enseye oklava koyup sağ ve sol toplamda 200 kere dönüyorum 10 dk oluyo bu da bel,göbek ve kol kaslarına iyi geliyo hemde pratik oklava koy vileda sapı koy
Bende sizle beraberim 2. günüm oldu durmak yok spora devam hee bide ben lipton form plus kiraz saplı çayı içiyorum ödem attırıyo ...
Kol için böyle küçük su şişelerini ele alıp ağırlık kaldırır gibi kaldırın diyolar bi bak istersen bide oklava hareketi içinde faydalı olduğunu okumştum çünkü enseye koyup tutunca sağa sola dönüosun kol kaslarında çalışıyo...
Ben popom dolgunlaşssn değilde dikleşsin istiyorum
merhabaa begushh.. ben bu sitede yeniyim uzun zamandır cevabını aradığım soruları bu sitede buluyorum ve bugun squat hareketlerı ypan var mı dıye arastırırken cevabınızı gördüm ve direk üye oldumm. şimdi size soru sormak istyiroum uzun zamandır bende squat'ı arastırıyorum popom cok diklessin ve sıkı olsun istiyorum yalnızz bunun icin spor salonu sartmı derken evde yaptıgıınızıda ögrendim simdi diyceğim o ki gözle görülür bi degisme gordunuz mu? sıkılastı mı ? bunların cevabı evet ise kac ayda diklesti yanı kac ayımı harcıycam buna ve merak ettiğim mesela yaptım aylarca dha sonra bıraktım tekrar eskı haline doner mI? kusura bakmayın cok oldum amaa..
