Squat Hareketi (Varmsınız?)

burcudmr .!.:
hep biraz biraz zorla daha faydali olacagina eminim :)
spor hocam hep der. vucütta bitmez kafanda biter olay diye :)
Genişletmek için tıkla...


alıştıkça arttırırım zaten..
bi defa çok yüklendim 3 gün ayaklarımı sürüye sürüye yürüdüm adım atarken canım nasıl acıyodu anlatamam..
hep işe geç kalmıştım o hafta:KK1:
 
burcudmr .!.:
o spuat programini yap sende bende yapiyorum ve sekle giriyor daha güzellesiyor gibi geliyor valla bana :) iyice inmelisin poponda hissetmelisin :)
bence ztn sonuna gelince 230 squatta flan mecbur yani hele bi büyümesin :):KK51:
Genişletmek için tıkla...

bana bi ara kalçam daha da küçüldü gibi gelmişti o yüzden bırakmıştım aslında ben
 
3kelebek3 .!.:
bana bi ara kalçam daha da küçüldü gibi gelmişti o yüzden bırakmıştım aslında ben
Genişletmek için tıkla...


zaten anca sporla güzel bi kalca olur yoksa bilgir bilgir yagli bi kalca olur anca. hani yagli olmadigi icin kalca kasini calistirmaliyiz. bunun icinde agirlik kullanirsak en ideali olur cünkü böylelikle kas daha kolay büyür. disiplinli calismamiz gerekiyor zaten acimiyorsa ozaman dogru yapmiyorsun demek. her hareketi kaslarin icinde hissetmelisin. ve ertesi günü agri varsa fayda etti demektir :)
 
burcudmr .!.:
zaten anca sporla güzel bi kalca olur yoksa bilgir bilgir yagli bi kalca olur anca. hani yagli olmadigi icin kalca kasini calistirmaliyiz. bunun icinde agirlik kullanirsak en ideali olur cünkü böylelikle kas daha kolay büyür. disiplinli calismamiz gerekiyor zaten acimiyorsa ozaman dogru yapmiyorsun demek. her hareketi kaslarin icinde hissetmelisin. ve ertesi günü agri varsa fayda etti demektir :)
Genişletmek için tıkla...

dur bi 25 tane daha yapayımda geleyim gaza geldim:KK8::KK8::KK8:
 
burcudmr .!.:
ay yerim :) boyun kac? :)
Genişletmek için tıkla...

boyum çok muallakta biri ölçüyo 1.62 diyo biri ölçüyo 1.65 diyo ama ben 1.63 hissediyorum:KK1:
öyle kemikleri sayılan 46 kilolardan değilim minyonum..
esmerim..
24 yaşındayım
9 aylık evliyim
yarışmacı arkadaşlara avcunuzu yalarsınız diyorum:KK53::KK53:
 
3kelebek3 .!.:
boyum çok muallakta biri ölçüyo 1.62 diyo biri ölçüyo 1.65 diyo ama ben 1.63 hissediyorum:KK1:
öyle kemikleri sayılan 46 kilolardan değilim minyonum..
esmerim..
24 yaşındayım
9 aylık evliyim
yarışmacı arkadaşlara avcunuzu yalarsınız diyorum:KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...

asagi yukari ayniyiz ozaman bende 1.70, 54 kiloyum :)
aynen kemiklerim sayilmaz ama zayifim yani spordan kurtariyorum ahah :)
ne güzel daha yeni evli sayilirsin allah bir ömür mutlu etsin :)

kim avcunu yaliyor hangi yarismaci??
 
burcudmr .!.:
asagi yukari ayniyiz ozaman bende 1.70, 54 kiloyum :)
aynen kemiklerim sayilmaz ama zayifim yani spordan kurtariyorum ahah :)
ne güzel daha yeni evli sayilirsin allah bir ömür mutlu etsin :)

kim avcunu yaliyor hangi yarismaci??
Genişletmek için tıkla...

bilmem kendimi yarışmada hissettim bi an:KK1:
sağ ol canım evlimisin bilmiyorum değilsen darısı başına..
allah senide daha mutlu etsin:KK1:
ay popom büyüsün belimde böyle vazo gibi ince belli bardak var ya onun gibi olsun onu nasıl yaparım düz deil zaten belim ama daha kıvrık olsun:KK8::KK8::KK8:
hulahop mu çevirsem ki..:KK8::KK8:
 
3kelebek3 .!.:
bilmem kendimi yarışmada hissettim bi an:KK1:
sağ ol canım evlimisin bilmiyorum değilsen darısı başına..
allah senide daha mutlu etsin:KK1:
ay popom büyüsün belimde böyle vazo gibi ince belli bardak var ya onun gibi olsun onu nasıl yaparım düz deil zaten belim ama daha kıvrık olsun:KK8::KK8::KK8:
hulahop mu çevirsem ki..:KK8::KK8:
Genişletmek için tıkla...

ahaha cok tatlisin ya :)

aman amin amin insallah :KK70:

ben bir aylik squat ve karin egzersizine basladim $30 day abs challenge.jpg

karnim icin bunu yapiyorum harbiden yorucu ama cok iyi :)

ve yan yat bacaklarini yukari dogru kaldir tam bel kasini calisitiroyr :KK66:
 
burcudmr .!.:
ahaha cok tatlisin ya :)

aman amin amin insallah :KK70:

ben bir aylik squat ve karin egzersizine basladim Eki Görüntüle 1189611

karnim icin bunu yapiyorum harbiden yorucu ama cok iyi :)

ve yan yat bacaklarini yukari dogru kaldir tam bel kasini calisitiroyr :KK66:
Genişletmek için tıkla...

sağ ol canım o senin tatlılığın:KK16:
o yan yatıp bacakları kaldırma işlemini hep yapıyorum o hareketi çok seviyorum:KK1:
tv izlerken..
yatakta uyumadan önce..
arada aynanın karşısındada belimi kıvırıyorum bu sayede dansözler gibi göbeğimi oynatmayı öğrendim tavsiye ederim:KK1:

diğerlerini hiç denemedim ama ben bu bünyeye çok yüklenmeyeyim bence :44:

böyle mini minnacık bi ayva göbeğim var benim ama onu çok seviyom o hiç gitmesin kalsın hep onu eritecek spor olmasın bana:emir_bebek:
 
3kelebek3 .!.:
sağ ol canım o senin tatlılığın:KK16:
o yan yatıp bacakları kaldırma işlemini hep yapıyorum o hareketi çok seviyorum:KK1:
tv izlerken..
yatakta uyumadan önce..
arada aynanın karşısındada belimi kıvırıyorum bu sayede dansözler gibi göbeğimi oynatmayı öğrendim tavsiye ederim:KK1:

diğerlerini hiç denemedim ama ben bu bünyeye çok yüklenmeyeyim bence :44:

böyle mini minnacık bi ayva göbeğim var benim ama onu çok seviyom o hiç gitmesin kalsın hep onu eritecek spor olmasın bana:emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...

ahahaha ozaman karin egzersizlerinden uzak durmalisin :KK70:
sen paso bacak calistir ozaman :KK70: hem selulite önlem aliyoruz biz dimi :KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Sabah Aralikli Oruca başlayıp yeni yıla kadar 4 kilo veriyorum.
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
591
nurseoz
nurseoz
P
7 senenin sonunda boşanıyoruz
2 3
Yorumlar
48
Görüntüleme
2K
Bulutsuzluk Ozlemi_
Bulutsuzluk Ozlemi_
N
Beta hcg de duzensiz yükselme
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
senemsahin
S
C
Dengesiz davranan flörtümsü gibi bir şey
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
1K
complicatedgirl
C
E
Hayatımın en büyük hatası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Menekse bahcesi
Menekse bahcesi
X