- 27 Ağustos 2014
- 908
- 548
- 29
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #81
diyetimi bozdum malesef ve sporuda bıraktım.yarın tekrardan başlıyorum :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat yapacak spor arkadaşları aranıyor
- Konu Sahibi aslidirasli1
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2016
- 908
- 615
- 35
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #82
Ben bugün elli yaptim arkadaslar. Devam edelim hemen pes etmeyin
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #83
Merhabalr arkadaşlar bence liste yapalım bi kişi belirleyelim hergün etiket yapılsın hem böylelikle kaytarmayiz ben 6 gunumdeyim bugün 75 yaptım 50 de makas yaptım
- 7 Mart 2010
- 591
- 579
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #84
Bende devam ediyorum. Dün 80 yaptım ama burda devamlılık ve hareket yok. Konu sahibi bi canlandır burayı :)
- 7 Temmuz 2016
- 908
- 615
- 35
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #85
Ben bugun ve dün cok yürüdüm yapmadim ama dün mekik cektim biraz saymadim
- 4 Mayıs 2011
- 24.326
- 45.721
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #86
Ay ben kaç gündür yapmadım 
- 17 Mart 2017
- 13
- 5
- 41
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #87
Hayatımda ilk kez squat yaptım ve selülitlerimden kurtuldum
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #88
Selamlar uğrayamadım bi süredir. Arada kaçamak yapsam da devam ediyorum. Ama yukarıdaki arkadaşın dediği gibi liste tutulsa düzenli olsa daha iyi olur.
Bugün 60 yaptim 30 tane daha yapıp 90 a tamamlamayı düşünüyorum.
Bugün 60 yaptim 30 tane daha yapıp 90 a tamamlamayı düşünüyorum.
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #89
Merhaba, ne mutlu size darısı başımıza:) Ne kadar sürdü etkisini göstermesi birde nasıl yapıyordunuz adetlerini nasıl arttiriyordunuz mesela?
- 28 Şubat 2014
- 695
- 469
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #90
Kızlar merhaba beni de aranıza alın :) 7gündür yapıyorum listeye uyarak bugün 80 yaptım öncesini fotoğrafladım bir ayın sonunda yine fotoğraflayacağım. Burdan paylaşırım.
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 31
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #91
Başladınız mı? Ben 1 aydır yapıyorum spor salonunada yazıldım hatta ama bi faydasını göremiyorum.. büyük umutlarla başlamıştım tahta gibi olan kalçamdan fazlaca rahatsız olduğum İÇİN güzel bi ışıktı bana.. ama gelin görün ki aynı.. nerde hata yapıyorum bilemedim
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #92
Yaa ben de bugün başlıcam ve günlük yazayım buraya yaptıklarımı gözle görülür fark olursa foto da atarım 1 ay sonra 
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 31
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #93
Öncesi sonrası fotoğrafı atalım, bende devam edeyim bakalım 1 ay daha etkisini görmeyince hevesim kaçıyorYaa ben de bugün başlıcam ve günlük yazayım buraya yaptıklarımı gözle görülür fark olursa foto da atarım 1 ay sonra
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #94
Evet değişim olursa kendimiz dahil biçok kişiye de motive olur.
Ben pek istikrarlı bi insan değilim bugün squat yapmıcaktım ama kalk dedim o kadar yarın başlıcam yazdın şimdi yapmamazlık olmaz .
ısınma hareketleri ve cansu taşkının videolarını izleyerek egzersiz yaptım.
5 dk twister
50 squatla başladım
21 gün yeni bir alışkanlık edinmek için yeterli hiç aksatmadan yapmak istiyorum bakalım devamı gelir umarım
Siz squat dışında neler yapıyorsunuz?
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 31
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #95
Sporda ayrıca ağırlık çalışıyorum üst bacak ve arka bacak için, bacaklarımla kalınlaşma ve kaslaşma başladı diyebilirim. Bundan memnunum.dambıll çalışıyorum kol kaslarım için. Onun dısında squatı birçok şekilde yapıyorum. Ya da kalçamda bi gelişme var ben farkedemiyorum, bilmiyorum. Kalçanı Ölçmende fayda var benim aklıma gelmemişti başlarken. Daha net görebilirsin
- 17 Kasım 2014
- 579
- 471
- 32
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #96
Cross mu çalışıyorsun sen yoksaa? Kalçanda da gelişme vardır o halde.94 cm ölçtükte inşallah devamını getirebilirim ağrılarım sadece bel kısmında var inşallah yanlıs bişi yapmıyorumdur . :)
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 31
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #97
Beslenmene dikkat ediyor Musun? Ben edemiyorum :/ özelde devam edelim mi burdan zor oluyor ?
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #98
Keske bu konuyu daha onceden gorseydim bende sizinle baslardim kizlar nasil gidiyor
- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 31
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #99
Ş
Bende aksattım, birlikte başlayabiliriz
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
- Konu Sahibi aslidirasli1
- #100
Kac kilosunuz, ben squat bacaklarda kasli bir goruntu yapiyor diye duydum , sadece popomu sekillendirmek ve bacaklarimi biraz sıkılastirmak istiyorum kas goruntusu istemiyorum
Bu arada kilom 46
