Squat Günlüğümüz

Kimsenin sesi soluğu çıkmıyor
Zaten sıkı ve çıkık epeyde kalkık kalçam var günde 250 olarak şartlandırdım kendimi ama ben elimden geldiğinde 300 falan yapıyorum bu squatı barfiks direği var eşimin ondada günde 10 ila 20 arası gitgel barfiks çekiyorum belim ince ama kas yok kasss baklava
 
kızlar sadece squat baldırlarınızı çok kalın yapar. tek harekete odaklanmayın. birçok hareketle dengeli vücuda sahip olmak önemli. instagram'ınız varsa yazıp takip edebilirsiniz. oradan paylaşıyorum harika kalça bacak karın vs. egzersizlerini.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ayyyy hemen bende katılmak istiyorum kararlı bişekilde yapmak ve sıkılaşmak istiyorum 2. cocuktan sonra 55 56 kilo arasında gidip geliyorum. boyum 1.68 kalca ve göbekte sıkılaşmam lazım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…