içim rahat etmedi kalktım yaptım. keyfimde yerine geldi yaparken. spor her derde deva
9/2 bitti.
chentiq atlamasaydın iyiydi. Bu şekilde düzensizlik güçlenir sadece. Minimum 15 dakıka hedefın olsun cnm
Kızlar bugun bende mekike başlayacağım 60 dk elıptık yanına mekık yapacagım sıcakken.
Tatlım aslında bırgun dınlenmek kaslar ıcın ıyıymıs.jillian bana ağır geldiği için haftada 1 gün ara verip sadece stretching yapıyorum o gün.
ben de dinlenmek lazim gelir mi diye dusundum. Aslinda hava superdi . 1 saat yurumek istemistim ama cocuklar uyumadi. Aksam saatleri de cabucak geldi saat 10 a. Bundan sonra minimum 15 dk hedefim. Tamam apollochentiq atlamasaydın iyiydi. Bu şekilde düzensizlik güçlenir sadece. Minimum 15 dakıka hedefın olsun cnm
Kızlar bugun bende mekike başlayacağım 60 dk elıptık yanına mekık yapacagım sıcakken.
kilo fazla var mıydı senin chentiqben de dinlenmek lazim gelir mi diye dusundum. Aslinda hava superdi . 1 saat yurumek istemistim ama cocuklar uyumadi. Aksam saatleri de cabucak geldi saat 10 a. Bundan sonra minimum 15 dk hedefim. Tamam apollo
Cnm bugun bende es gectım dun mısafır agırlayınca bugun pert olmusum.ben de dinlenmek lazim gelir mi diye dusundum. Aslinda hava superdi . 1 saat yurumek istemistim ama cocuklar uyumadi. Aksam saatleri de cabucak geldi saat 10 a. Bundan sonra minimum 15 dk hedefim. Tamam apollo
Hosgeldiniz bızımle misınız?[/QUOTE
evet.Dun hic spor yapamadim.Bugun bir saat 10 dakika sadece yurudum.ama iki gundur inanilmaz yefim yalnizca.yarini dort gozle bekliyorum.dogru spora.Gerci bu hafta islerim cok.Ama elimden geleni yapacagim insallah.
kilo fazla var mıydı senin chentiq
10/2 bitti. jillian gittikçe zor geliyor. özellikle plank larda midem çok bulanıyor. umarım 3. level daha kolaydır .daha önce yapan biri varsa yorum yapabilir milütfen 3. level daha kolay diyin. daha öncede 30 dah shred yaptım ama hiç 3e geçememiştim
Elipso hazırladı tabloyu ben sadece kesip biçip buraya koydum. Şimdi tekrar bakarım. Fazla kilon yokmuş ama günde 15 dk sporun seni hedefe götüreceğini düşünmüyorum çünkü vücut 20-25 dkdan sonra yağ yakmaya başlıyor. En azından yarım saat ayırsan kendine çok iyi olur. Gerçi burda bol keseden sallamak kolay geliyor bana. Eş iş çoluk çocuk yok bendeBizim excel tablosunu sen duzenlememis miydin? Ben mi yanlis hatirliyorum. Bana gore 6 kilo fazlam var. Esime gore 3 kilo. Cunku 59 kiloli halimi hic begenmemislerdi. Kucucuk kaldim diye. Ama bana gore iyiydi.
Benim olculere bakarsan anormal bir oranti gorursun. Zira ayni boydayoz kendinden pay bic.
Jill i ben 1 de biraktim. 2 bana zor gelmisti. Level 1 i bitirmistim geri dönmüştüm. Plank bildigimiz plank degil mi yoksa hareketli planklardan mi?
Kizlar biri gelsin ne olur... hic spor yapmadim bugun
Avm gezdim
Pertim ama gene de yapmam lazim..