bende ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum.. bu topic iyi olmuş valla burda merak edilenleri sorarz..
bende gidiyodum.yalniz yazin sicak ta cekilmiyo.bir bucuk saat yapiyodum.yürüme bandi .sonra sirasiyla diger aletlere geciyosun.arkadasini gördükce daha cok hirslaniyosun.gayret geliyo..bence cok güzel sters atmak icin de birebir .kilo verdim sadece bir kac kilo .vücudum sekillendi .dajha zinde enerjhik oluyosun.tavsiye ederim
bende gıtmek istiyorum araştıyorum aslında aerobık falan daha çok ıstıyorum ama bakalım bulabılirsem evimede yakın olsunkı yuruyerek gıdıp gelim
bende önce plates dedim ama oradaki hoca bana 'plates son zamanlar popüler oldu,onun altında zaten fıtness hareketleri var ve hareketleri kolay değil önce spora alış'dedi.
seninkide doğru tercih,peki senin amacın kilo verip sıkılaşmakmı?
hala devam ediyorsun değilmi?
spor yapıp bırakmak daha kötü olsa gerek...
vücudunda en belirgin değişiklik ne oldu peki? bilmiyorumkismile
ben ıncelmek için gıtmek ıstoyroum çunku eskiden spor yptıgımda sadece 1-2 verdım ama baya ıncelmiştim şimdide aynı masa başı ısınde oldum için dırek bel gobek yaptım
aerobık zevklı geldi bana eglenceli yanı oyuzden aerobık istiyorum ama guzel uygun bi spor salonu bulursam gıdrim
ben de fit kalmak için gidiorum zaten taştım iice taş bebek oluyorum:))
kisa gitmeyi düsünüyom.özellikle basenlerim de ve popoda degisiklik oldu. daha cok ilncelme oldu.lmaz:
Rozelinda Ankara'da hangi salona gidiyorsun ve ücreti ne kadar bilgi verebilirmisin canım hihoyyyt
Beni özel bir tartıya koydular, vucudumdaki su, yağ, kas oranıma bakıldı. Tabiki yağ fazla çıktı :) Ondan sonra bana uygun bir proğram verildi. Daha sonra eklemeler yapıldı. Öncelikle ısınma olarak koşu bandında yapıyorum ben, daha sonra bacak kaslarımı gelişletecek ağırlıklarla çalışıyorum. Genelde 10-15 kilo ile çalışıyorum. Daha sonra kollara geçiyorum. Kollarımda aletlerde yine 10-15 kilo ile çalışıyorum, dambellarda ise 2 kg ile yapıyorum. En sonda göbek ve karın egzersizlerimi yapıyorum. 20 x 4 set olarak yükselttim sayılarını. Bunu zamanla artırabiliyorsunuz. Ben sıralarını şaşırmadan yapıyorum, hoca böyle hada sağlıklı dedi, Bugün akşam yine gideceğim..Herkese iyi sporlar opuyorumnanaktan
o zaman kızlar bayram sonrası spora kaldığımız yerden devamm :teytey:
herşey bi yana sadece kilo için değil sağlık için daha zinde olmak için daha genç kalmak için hihi :))
birde ağırlıkta çalışın kızlar bu çok önemli hafif ağırlık çalışmak kadınlarda özellikle ileriki yaşlarda oluşabilecek kas erime hastalığına karşıda birebir , bunu spor hocam çok söylerdi ..
herşeyin başı sağlık kızlar inanın bu gerçek o yüzdende mümkün olabildiğince spor yapmakta sağlıklı kalabilmenin bir parçası , ve dört dörtlük demiyorum ama olabildiğince yine düzgün beslenmek ,
şimdi ben böyle konuşuyorum ya nasılsa spora başlicam diye inadınamı ne daha çok iştahım açıldı aklinialirimsmile
burdan yazışmaya devam birbirimizi motive edicez unutmayın burayı , sağlıkla kalın şimdilik a.s.
verdiğin bilgiler aklımızda olur rozelinda.zaten kişiye özel çıkarıyorlar sanırım.
benim gideceğim klasik spor salonlarından,içine girip bakamadım ama...
sence en önemli detaylar ne?
sende sağlıcakla kal canım ama sakın gelmemezlik yapma buraya.burada birbirimize ihtiyacımız olacak... opuyorumnanaktan