- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Eki Görüntüle 2924115 Eki Görüntüle 2924116Cordelia canim dun ki adimlarim -1576 (hem tel hem bilekligin ayni anda saydigi adim ) toplam 8403adim canim
Eki Görüntüle 2924136 Eki Görüntüle 2924137
Canım bunlar benim dünki adımlarım biri aksama kadar olani digeride gece olani. 25 +21 dakika tempolu yürüdüm. İlk adimsayarda hata vardi saymiyordu ancak bu kadar olduHedef_69
29 Eylül menüsü
16.55 1 orta boy elma, minnacık bir şeftali
17.45 közlenmiş patlıcan yogurtlamasi 4,5 kaşık patlıcan 5 kaşık yogurt
4 kaşık sac kavurma
Su 1,5 lt olur
Spor 35 dk leslie 105 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia @TekrarDene
Menu
Sabah
1kk peynir
2 yumurtadan omlet
Ara
1kase yogurt
Sutlu kahve
Aksam
1 bardak ayran
2 avuc ici kadar firinda tavuk derisiz
Su: 1.5lt spor:Zipzip- Hedef_69 E Elif_Eylul Eki Görüntüle 2924367 Eki Görüntüle 2924368
-1395 adim ortak sayilan totalde 6055 adim canimCordelia
Menum
Sabah
1 yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1b kahve 1d ekmek
Ara
1 protein bar 2 ceviz 2 incir 1bsütlü yesil cay
Aksam
Tavuk göğsünden tavuk sote 1kase kadar cacik
2lt su
7000 adim 700 puanCordelia
@zeyneppk
Eki Görüntüle 2924375
29 Eylül menü ve spor
Sabah 09.30
2 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 yeşil elma
Öfke 14 30
Yoğurtlu kabak
Ara 1 porsiyon kavun
Akşam 20.00
Kabağı bekleyemedim .
2 domates,2 kk peynir 8 zeytin
Ara 22.00 2 havuç
Sütlü kahve yeşil çay bol su 2 kare çikolata
Spor 21.043 adım 2104 puan
Zipzip- E Elif_Eylul @zeyneppk
Cuma günü kupa kaldirma töreninde 38 beden abiyemin içine sigmsm lazım cnm
29 Eylül menüsü
16.55 1 orta boy elma, minnacık bir şeftali
17.45 közlenmiş patlıcan yogurtlamasi 4,5 kaşık patlıcan 5 kaşık yogurt
4 kaşık sac kavurma
Su 1,5 lt olur
Spor 35 dk leslie 105 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia @TekrarDene
Kulaklarımdan ateş çıkıyor ben kendi rekorumu kirdim arkadaslar size yetismem mumkun degil, seneye belki o rakamlara cikarim
Cordelia Hedef_69 Zipzip- E Elif_Eylul
29 Eylül spor,
30 dk Leslie boosted 240p
15 dk pilates 120p
120 jj 120p
100 mekik 100p
100 dmbl kol hareketi100×2 200p
100 bacak hareketi 100×2 200p
50 köprü 50p
50 squat 50p
20 şınav 20p
10000 adım 1000p
Toplam 2100pCordelia
Eki Görüntüle 2924444
Bugünki menüm
11.00 1.5 dilim tb ekmek 2 dilim hellim domates salatalık1 sahanda maydanozlu yumurta 1 çatal bal
16.00 1 kupa form çayı
1 mandalina
19.00 1 kase haşlanmış et suyu 2 tane küçük etinden 4 kaşık bulgur pilavı domates salatalık ayran
Su 3 lt
SporEki Görüntüle 2924447 200 pZipzip- Hedef_69 Cordelia
Ben 15.000 yaparım merak etme.
Dün ki menüm.
Sabah
Avuç içi kadar yumurtalı ekmek
1 kk Ezine peyniri
2 çubuk tel peynir
9 siyah zeytin
Domates
Sivri biber
15:00
1 avuç karışık kuruyemiş
1 kupa kahve
19:30
20-25 tane hamsi(küçük parmak kadardı boyları ve fırında yapıldı)
Bol salata
Su: 1,5 lt, 1 lt Dukan birasi,1 kupa detox çayı,1kupa slimplus çay
Eki Görüntüle 2924496
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Cordelia ❤ 12.415 adim
29 Eylül Çarşamba menü
10.30
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
14.30
3 geleta
4 incir
1 fincan kahve
18.00
6 kaşık semizotu yemeği
5 kaşık yoğurtlu brokoli
Mevsim salata
21 30
10 fındık
3 kuru kayısı
3 litre su 1 litresi ödem atıcı karışım
Leslie 2 mile
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Hedef_69
29 Eylül Çarşamba menü
10.30
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
14.30
3 geleta
4 incir
1 fincan kahve
18.00
6 kaşık semizotu yemeği
5 kaşık yoğurtlu brokoli
Mevsim salata
21 30
10 fındık
3 kuru kayısı
3 litre su 1 litresi ödem atıcı karışım
Leslie 2 mile
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Hedef_69
Ama ife devam yarın cuma
Bugünkü menu
Saat 11
2 yumurta 2 kaşık yulaf ile omlet
1 dilim peynir ,2 dilim salam
Ara 14
1 kupa kahve 1 avuç leblebi 1 muz
Akşam 17 00
8 kasik kuru fasulye
1 fincandan yulaf lapasi
2lt su 4000 adim
Sabah 9.00 - 1karışık tost
Sabah 10.00 - 1 türk kahvesi
Öğle 13.00 - 1 kase sebze çorbası, 3 köfte, 1 kase yoğurt, 3yk kısır
Akşam 18.30 - 1 tabak kuru fasülye, 1 acı biber
Su 1.5lt
Spor - 10189 adım. 1018 puan.
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
Eki Görüntüle 2924897
Tebrik ederim ateşin kızlarını çok güzel adım attılar ve aldılar
Mavinin kizlarida ayaklarının vakitlerinin elverdiği sürece en iyisini yapmaya çalıştılaro yüzden kaybetmis olarsk görmüyorum takımımi teşekkür ederim kızlar emeğinize sağlık
Menümü yazayım
11:30
1 kk peynir
Domates
Salatalık
Biber
5 Zeytin
1 parça tel peynir
16:30
1 kase mercimek çorbası
5 yk patlıcan musakka (fırında)
4 YK yoğurt
2,5 lt su,1 lt Dukan birasi ,1 kupa detox çayı
Eki Görüntüle 2924906
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
30 Eylül spor,
35dk Leslie boosted 240p
15 dk pilates 120p
100 mekik 100p
Kol hareketi 100×2 200p
Bacak hareketi 100×200p
100 jj 100pEki Görüntüle 2924916
779p adım toplam,
1739pCordelia
Menu
Sabah
2 yumurta
1kk peynir
Ara
Sutlu kahve
Aksam
Kabakkk :)
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Hedef_69
Eki Görüntüle 2924918 Eki Görüntüle 2924919
6479 adim
Menüm 30 Eylül
Sabah 07.30
2 yumurtadan omlet
1 lokma Ekmek
5 zeytin
1 yeşil elma
1 kahve
Ara 13.00
1 küçük muz
3 incir (Filizin inciri değildi.begenmedim.)
Öğle 16.00
Haşlanmış tavuk göğsü 100 gram
Yeşil salata yağsız
Akşam 20.00
100 gram bonfile
1 kase yoğurt
Bol su
E Elif_EylulZipzip- @zeyneppk
Spor
15.204 adım 1520 puan
iyi geceler kızlar
Menum
Sabah 1 yumurta 1kk peynir zeytin salatalık domates 1d ekmek 1b1kbahve
Ara 2 kuru incir 2 ceviz 1b Sutlu kahve
Aksam
1 tb yogurtlu kabak 3k pilav 1 tb salata
3lt su
8000 adim 800 puanCordelia
Eki Görüntüle 2924947
Bugünki menüm
Sabah10.00 1 haş yumurta az bidon peyniri 1 zeytin domates salatalık tahin pekmez azcık 1.5 tb ekmek
16.30 1 avuçiçi fıstık tuzsuz
1 mandalina
19.30 1 küçük tabak kuru fasulye 1 dilim tb ekmwk ayran
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2924964 100 pZipzip- Cordelia Hedef_69
carsamba menusu
7.20 haş yumurta, bol maydonoz 1 dilim cavdar 3 zeytin domates salatalik
10.30 2 kuru kayisi 6 tane uzum
14.30 2 kase mercimek corbasi
17.30 2 yk taze fasulye 1 kase yogurt
su 2lt
3561adim 356 p
50 squat toplam 406 puan
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- @zeyneppk
persembe menusu
8.00 1 kase sut icine yulaf chia keten kuru uzum badem
13.00 5 kofte 1 dlm ekmek 5 dlim firin kabak 3 bardak ayran
17.30 1 kase yogurt 3 tane kanat
su 2lt
6182 adim. 618 puan