Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

delfinia .!.:

Merhabalar
Chocolita Bonus
29 Kasım, Cuma günü menüm:
Sabah:
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*3 ızgara köfte
*3 y.k. erişte
Ara:
*1 yerli muz
*1 kase yoğurt
*Türk kahvesi+1 kare
Akşam yemeğinde, 1 biftek ve salata yiyeceğim.(Akşam yemeğimi 19:00'da yemeyi ve sonrasında birşey yememeyi planlıyorum. Belki yemekten sonra yeşil çay içerim.)
Su:1,5 lt. Akşam 2 lt.ye tamamlarım.
Adımlarım: Şu an 2542 adımdayım. Bugün öğlearasında işyerimden çıkamadım.Gün sonunda güncellleyeyim.
Yarın tartıda herkese bol eksiler diliyorum.
Eki Görüntüle 3511917

Genişletmek için tıkla...

29 Kasım, Cuma günü menümü bugün biraz erken paylaşmıştım. Adımlarımı ve suyumu güncelleyeyim Chocolita Bonus
Gün sonu adımlarım:4029 oldu. Akşam 1,5 lt. daha su içtim. Bugünün sonunda su miktarım 3 lt. Akşam yemekte 1 bardak da kefir içtim.Yemekten sonra birşey yemedim. Limonlu su içtim biraz, o da tok tuttu sanki. İyi geceler.

İyi akşamlar
Sabah zeytin peynir yarım açma acılı
Türk kahvesi
Öğlen yaprak sarma 5 adet
Akşam Tarhana çorbası 6 adet lahana sarması salata
Suyumu içtim Chocolita Bonus

İyi Geceler

29 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.30 10 çiğ badem

12.30 3 yk gronala, 5 yk yoğurt, 1 elma

15.30 4 yk makarna, 1 kase yoğurt

19.00 10 badem, 10 fındık

2,5 litre su

5876 adım Chocolita Bonus

İyi geceler

Kahvaltı

Bir adet peynirli sandviç

Öğle

2 haşlanmış yumurta ve salata

Akşam

Et sote ve ayran

Bugün toplamda 8609 adım attım ve yaklaşık 1,5 litre su içtim.
Bonus
Chocolita

Selamlar.cuma menum de kahvaltida 2 yumurta, peynir,1 dilim ekmek.
Arada meyve,yogurt,kuru yemis.
Aksam pilav,kuru fasulye,salatq,yogurt.
Suyu az ictim malesef
Chocolita

ohbb .!.:

Chocolita
Kaptanım geçen hafta artı gelme cezam bitti benim yazmayı unuttum

Genişletmek için tıkla...

Evet baktım şimdi ❤ ceza egzersizlerinde kanıt şartı var. Bazı adımların görselleri yoktu ama 3 gün lazımdı onları da buldum

Denp .!.:

İyim elhamdülillah dün lenf bezim alındı açık ameliyatla şükür evimdeyim hava soğuk oluncaya dikiş yerleri sızlıyor ama şükür başka sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

Rabbim şifa versin

Migrenben .!.:

Çocuklar tam karşımda diyet dışı çıtır şeylerden yiyor hani var ya baharatlı, ketçaplı , peynir soğanlı falan ben var ya ölürdüm onun için ama ilk defa leş gibi kokuyor niye tiksindim ki ama benim için mükemmel oldu canım çekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun şu noktaya gelebilmen çok güzel gerçekten

espressoc .!.:

Teşekkür ederim. Vallahi sinirlerim çok bozuldu ya dedim bu ne böyle 100 kilo olacağım

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlar gereken her şeyi söylemiş. Bende bol su önereyim, mükemmel bir iştah kapatıcı. Hiç canını sıkma. Bence bu süreci güzel yönetebilirsin

espressoc .!.:

Eki Görüntüle 3512066 Eki Görüntüle 3512067


Chocolita Bonus

Tüm menüm bu değil bugün ilaçların etkisiyle iştahım çok açıldı 1 paket bisküvi yedim
2 çatal peynir
2 yemek kaşığı reçel yedim

Genişletmek için tıkla...

Tedavi sürecinde Egzersiz yapmanda bir sıkıntı var mı canım

Sabah büyük omlet
Yarım dilim peynir
2 dilim ekmek

Şekersiz kahve
Ufak kahve yanı
3 minik çekirdek

4-5 sarma
4 küçük köfte
Patates küçük kase

Suyu çok içemedim bence bugün. Normalde sayarım bugün saymadım
Şiş hissediyorum. Bolca yürüdüm

Haftalık egzersiz cezasına kalan herkes egzersizini tamamladı ️

Yarın bazılarımız aylık sonuç alacak.
Aylık sonuçta hiç kilo veremeyenler 1 uyarı alır
Sınırın altında verenler 3 gün 10.000 adım veya 40 dk egzersiz yapar.
Detaylar ilk sayfada yazıyor.
Tartıları en geç 15.00 e kadar göndermeyi unutmayalım

Yıldız Savaşçıları tartıları özelden atar
Yüzdeleri unutmayalım
asliogretmen Denp

Hafta başında yaptığım taşkınlıklar yüzünden ben bu haftadan ümitli değilim. Çünkü inanılmaz bir şişlik var. Misafir trafiğim bitmedi. Son zamanlarda daha dikkatli olsam da kurtardığını düşünmüyorum. Malesef 1 günlük taşkınlık bizi 3 gün geriye atıyor. Yazık yani emeklere. Bu hafta çok daha dikkatli olacağım. Ne koşulda olursak olalım o iradeyi gösterebilmek mesele.

Yarın sabah evde olmayacağım. Döndüğümde ilk sayfa güncellemesini ve ilanlarımı yaparım hafta sonu böyle olabiliyor. Herkese bol eksiler, hayırlı geceler