- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤Canim afiyet olsun. Adımların resmini atabilir misin?
kız gecenin bu saati ne kahvesi buuuben içsem sabahlarım valla
Günaydın canım ❤
Dün çok yorgundum erkenden uyumuşum menümü yazamadım
Sabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı 10:00
Saat 15:00
Bir tabak haşlanmış karnabahar
Bir küçük kase yeşil mercimek çorbası
Saat 17:00
Bir kase yeşil mercimek çorbası
Bir bardak açık çay
Bir avuç badem fındık karışımı çiğ
Su: 3 lt
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
Afiyet olsun.
Afiyet olsun.Herkeslere gunaydinnnn
Cumartesi Menüm
9.30
2 activa
12.00
2 h. Yumurta
Peynir
4 zeytin
2 wasa
Ara 1 bar kefir
18.30
3 kş yesillikli karnibahar kisiri
2 kş domatesli biber kavurma
Yogurt
Ara
1 dil. Ekmek
Peynir
2-3 catal ev helvasi
@Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
@sena zeynep
Eki Görüntüle 2951986 Eki Görüntüle 2951986
Ayyy bittim bittim..evde yürümek ne zormuş
İyi akşamlar güzel ve fit hanımlar
14 kasim menüsü
Cordelia E Elif_Eylul @Zipzip-
Kahvaltı
1 yum sucuklu
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
1 lahmeacunnn ayran
Ara bir küçük muz
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
1 kepce patatessiz sulu köfte
Yoğurt
1 dlm tbe
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 2952252
Dünün menüsü
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Biraz domates salatalık Sivri biber
Öğlen 1 kase dardanelli peynirli salata
Akşam
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
Su: 1lt Dukan , 1.5 lt su
AdimEki Görüntüle 2952019
E Elif_Eylul @Zipzip-Cordelia
@sena zeynep
10.974 adım 1097 puan
Günaydın canım ❤
Merhabalar hanimlar
13 Kasım menü
Cordelia E Elif_Eylul @Zipzip-
Kahvaltı
1 yum omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Ara yarım cennet hurması
Ogle
Bir kase baharatlı yogurt
Yarim paket form buskuvi
Ara 1 mandalina
Aksam
1 kepce mantar çorbası
5 yk sarımsaklı yogurtlu hasllanmis karnıbahar
Salata
1 dlm tbe
2 adet form buskuvi çeyrek gong
Dün çok açlık hissettim nedense bu kadar sey yedim yine açtım
Dun gun boyu temizlik yaptim yürüyüşe cikamadim
Eki Görüntüle 2951995
Dünün menüsü
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Biraz domates salatalık Sivri biber
Öğlen 1 kase dardanelli peynirli salata
Akşam
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
Su: 1lt Dukan , 1.5 lt su
AdimEki Görüntüle 2952019
E Elif_Eylul @Zipzip-Cordelia
iyi akşamlar herkese ❤
sabah sade granül kahve
1 muz
öğlen yarım gevrek, 1 dilim peynir, 1 domates, 1 salatalık
arada sade türk kahvesi
akşam 4 köfte, 1 küçük biber dolması,
1 kase yoğurt
13.065 adım
Cordelia E Elif_Eylul @Zipzip- @sena zeynep
14 Kasım menü
13.30 iki yumurta kaşarlı domates zeytin salatalık 2 dilim kepek ekmegi
Akşam 18.00 mangalda tavuk salata
Eki Görüntüle 2952315
@sena zeynep
10.974 adım 1097 puan
Cordelia 14 Kasım
Birdaki sefere artık canm
Güüüünnnaayyydınnnn
Geçen salı günü yediklerime dikkat etmeye başladım.. Tartım yeni.. Eğer yanlş tartımıosa durum bu, fakat ben kendimde herhangi bir hafiflik hissetmiorm
12 Kasım Cuma 59.6
15 Kasım Pazartesi 59.3
Günaydın hanımlar
Pazartesi kilo bildirimi yapayım
Gecen cuma: 68.6
Pzt: 68.8
Fark: +200 g
Saygılar sevgiler
E Elif_Eylul
Sen 2 gün deli danalar gibi yürü dur sonra çık tartıya artı görmoraller sıfır sıfır sıffır
65.2 çıktım
fark +200 gram
E Elif_Eylul @Zipzip- @sena zeynep
Tartı bildirimi yapayim bende regl olamadım olsam super olacak
Cuma 59.6
Pzt 59 .1 -500
E Elif_Eylul @Zipzip-
250 ip atlama 250p
Kol çalışma 100×2 200p
100 squat 100p
200 mekik 200p
60sn plank 60p
Toplam 810p
Cordelia
Eki Görüntüle 2952543
Eksiyle gelenleri tebrik ederim. Artılar cuma eminim çok güzel eksi olacaktır.Cuma:56.6
Pzt:56.9
+300
Dün pijamali 56.7 geldim.bugun 56.9 zor gördüm
Iyi aksamlar
Pazar Menüm
11.30
2 yumurta az süt 3 kş yulafla peynirli tost
2 küp kaşar
4 zeytin
Domates
Ara
1 kase yogurt
1 avuç yaban mersini
18.30
2 avuç içi tavuk koftesi
Marul, domates
Yogurt
2 dil. Ekmek
@Zipzip-
E Elif_Eylul
@sena zeynep
Cordelia
Eki Görüntüle 2952374
Adim sayar saatim cuma gunu bozuldu unuttum yazmayi geri iade edecegim
Son 1000 adımı evin icinde turladim
8000 adim 800 puanCordelia @Zipzip-
E Elif_Eylul
Herkese iyi geceler kizlar
Eki Görüntüle 2952375
Güüüünnnaayyydınnnn
Geçen salı günü yediklerime dikkat etmeye başladım.. Tartım yeni.. Eğer yanlş tartımıosa durum bu, fakat ben kendimde herhangi bir hafiflik hissetmiorm
Dünün menüsü
10:30
2 rafadan yumurta
Sivri biber
Domates
17:30
3 şiş çağ kebabı
1 bardak ayran
Söğüş
Salata
1 yufka
Su:1 lt Dukan birasi ,suyu sayamadim
Eki Görüntüle 2952546
E Elif_EylulCordelia @Zipzip-
Sabah 11
2 dilim siyez ekmeği 1 dilim kaşar 1 yuvarlak dilim sucuk ,1 haşlanmış yumurta
Ara
1 bardak kahve 10gram bitter çikolata
Akşam 17 00
1 kepçe tavuk çorbası
2fırın mücver 2 köfte 3 kasik yoğurt
3lt su
80 dk pilates
640p
10000 adım 1000p
Toplam 1640p
E Elif_Eylul
@Zipzip-
Cordelia
Menümü yaziyorıum
Sabah 8:30
İşyerimde yedim geç kaldıydım
2 tahıllı ekmekten kaşarlı tost
Çay
Öğle 12:00
1 kade mercimek çorbası
2 kaşık pırasa yemegi
Ara: her arada10 çig kestane
15:00 8-10 peynirli çubuk kraker
16:00 1 elma
13:30 Şekersiz Sütlü soğuk kahve
Akşam 19:30
1 tabak barbunya yemegi
1 kase Yoğıurtlu havuçlu pırasa salatası
2 lt su
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
Spor
E Elif_Eylul @Zipzip-Cordelia
Dün gece doğru düzgün uyumadım. Uykusuz gittim işe. Gündüz yürüyüş yapamadım. Yoksa 10.000 i çok çok geçerdi. Ancak bu oldu. Az önce rakkasa oynadım
Eki Görüntüle 2953005
Leslie 2 Mil yaptım simdi keki eritmisimdir herhalde...
Günaydın kızlar
Günaydın canim ❤
Günaydın kızlar
Menümü yazayım
Sabah
İki tane wasa
Labne peyniri
Ceviz
Vişne reçeli
Şekersiz çay
Öğle
Ekmek arası et döner
Ayran
Acı turşu biberi
Akşam
Bir tabak nohut yemeği
Pilav
Su 2 litre spor 10119 adım
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
16 Kasım Salı
10.00 ballı limonlu su
Kahvaltı 11.30
3 tavada yumurta
1 dilim ekmek
1 parça telli peynir
Akşam 19.00
1.5 kepçe mercimek çorbası
4-5 yk bulgur pilavı
5-6 yk musakka
1 kase yoğurt
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
İyi akşamlar kızlar
öğlen 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, 1 dilim ekmek
arada sade türk kahvesi 1 küçük kase ev yapımı puding
akşam mercimek yemeği 1 kase yoğurt
3225 adım
@Zipzip- E Elif_Eylul @sena zeynepCordelia
İyi geceler hanımlar
16 Kasım menüsü
Cordelia @Zipzip- @sena zeynep
Kahvaltı
1 yum omlet
Zeytin peynir domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
1 kepçe balık çorbası
1 kare dilim misir ekmeği
1 dilim ayva
2 catalin ucuyla muzlu yaş pasta
(Arkadaşın doğum günüydü ben organize ettim sürpriz yaptik pastayi ben aldim. Hic yemesem ayip olacakti)
Akşam
1 kepce şehriye çorbası
1 dlm tbe
Su 1.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 2953724
Benim dunki adimimdi o canim bugun 16bin yaptimAfiyet olsun. Ayaklarınıza sağlık.
Menüm
Sabah
1 dilim ekmek
2 yumurtadan menemen
15:00 gibi komşum çağırdı
1 tabak kısır
2 bardak çay.
Akşam ( yitik şifaya niyetlendim)
3 kepçe aş otu çorbası
Su: 2lt
Adım
Eki Görüntüle 2953837
Cordelia E Elif_Eylul @Zipzip-
Adım az diye önemsememiştim canım 7 adım daha atmışım
Adim 8700Cordelia
Iyi geceler
Kimse kalmamis kapilari kapatmaya geldim :))
Sali Menüm
Sabah
2 dil. Ekmek
1 tk nutella
Yagsiz makinede kizarmis biraz patates
Aksam 18.45
2 dil ekmekle ceddarli tost
2 yumurtali menemen
3 kş yogurt
Cordelia
@Zipzip-
E Elif_Eylul
@sena zeynep
Eki Görüntüle 2953880
Cordelia 17 kasim adimlar 8700
17 Kasım menü 11.30 kahvaltı
Yumurtalı menemen, peynir Kibrit kutusu kadar, zeytin 10 tane çay
Akşam 19 mangalda tavuk 5 adet,
Mevsim salatasi ,ıspanak kavurması küçük tabak
Eki Görüntüle 2954267
17 Kasım Çarşamba
08.00 Kahvaltı
1 elma
1 haş yumurta
Biraz telli peynir
Öğle 12.45
Yarım kase mercimek çorbası
Yarım tabak tavuk mantar sote
1 minik dilim kepekli ekmek
Akşam 18.30
Yarım kase bulgur pilavı (4-5 yk)
4-5 yk tavuk sote
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
Cordelia 17 Kasım spor,
200 mekik 200p
Kol çalışması 100×2 200p
200 ip atlama 200p
Toplam 600p
Eki Görüntüle 2954355
17 Kasım menüm
Saat 14:20
1 kibrit kutusu peynir
Yarım domates
50 Gr ekmek
Yeşilçay
Saat 17:30
2si1 arada
2 tane form limonlu
3 tane badem şekeri
Saat 20:30
3 yemek kaşığı pırasalı omlet
3 yemek kaşığı yoğurt
8 parça ciğer
Su 2 lt spor şuan 8 bini tamamladım yatana kadar devam edicem güncellerim.
E Elif_Eylul @sena zeynep @Zipzip-Cordelia
Afiyet olsun ve ayaklarınıza sağlık.
Afiyet olsun ayaklarına sağlık.İyi akşamlar
17 kasim çarşamba
12.00
3 kş yulaf, 3 hurma, 1 bar. Sütle lapa
1 avuç ceviz
14.30
2 dil. Ekmekle ceddarli tost
Domates
5 zeytin
1 tk fıstık ezmesi, bal
19.00
1 kase yogurt
2 kş chia
1 avuç yaban mersini
Ara
1 dil. Ekmek
Peynir
@Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
@sena zeynep
Eki Görüntüle 2954407
Pazartesi menü
Sabah
Peynir,zeytin,yeşillik,turp,şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta.
1 dilim kızarmış ekmek üstüne frambuaz,labne,fındık ezmesi(az) karışımı..
Ara öğün
Türk kahvesi
İnce bi dilim fit pasta(akşamdan kalan)
Eki Görüntüle 2952922
Çikolatayı oğlum yedi
Öğle
Küçük kase dünkü kalan makarnadan
Brokoli salatası
Yoğurt
Ara öğün
Yarım muz üstüne az fıstık ezmesi,tarçın
Yeşil çay
Eki Görüntüle 2952921
Akşam
Yağsız kıymalı karnabahar yemeği
4-5 kaşık pilav
Spor yapamadım bugün..
Eşim ananesini getirdi dün köyde yalnız yaşıyorduonunla ilgilendim koşturmalı bi gün geçirdim..
@Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul
Günaydın hanımlar
15 kasim menüsü
Cordelia @Zipzip- @sena zeynep
Kahvaltı
1 yum omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
Birkaç iğde 3 muşmula
Birkac form buskuvi
Akşam
1 kepçe mantar çorbası
1 kepce patatessiz sulu köfte
1 dlm tbe
Yarım ayva
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 2953131
Eki Görüntüle 2953134 @Cordeliaa
15 Kasım Pazartesi
12.00 ballı limonlu su
Kahvaltı 14.00
2 tavada yumurta
1 haş yumurta
Biraz telli peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ara 17.45
1 mandalina
Yarım elma
Akşam 19.00
3 yk fasülye kavurması
3 yk musakka (fırında kızarttım)
3 yk makarna
Yoğurtlu beyaz lahana ve havuç salatası
@Zipzip- E Elif_EylulCordelia
15 Kasım menü
Sabah
1 dilim ekmek
Domatesli biber sote
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak bol acılı pırasa yemeği
3-4 kaşık yoğurt
Su: 2lt,2 kupa yeşil çay
AdimEki Görüntüle 2953202
Eki Görüntüle 2953202 Eki Görüntüle 2953202
Cordelia E Elif_Eylul @Zipzip-
Cordelia 17 kasim adimlar 8700
17 Kasım adım 11,565
Dünkü menümü yazayım
Sahur 5:40
1 kase Cennet hurmalı sütlü yulaf
Su
İftar 19:30
4 fırında köfte
1 fırında patates
3-4 kaşık salata
1 İce tea
Ara: şekersiz türk kahvesi
Su 3 büyük bardak su
Spor :
Ohhh bitti bugünkü adimimda
Selam kizlar ben geldim valla iyi oldu utu vs birikmisti . Dun evi temizledim , utu yaptim , dersler vs bugun keyf yapiyorum
Menum
Sabah 11 45
2 dilim siyez ekmeği 1 dilim süzme peynir 2 hindi füme 1 haşlanmış yumurta
Ara
10gr bitter çikolata, yarım paket form bisküvi
Kahve
Akşam 17 00
1kepçe yayla corbasi
4 kofte
1 bardak ayran
2,5lt su
E Elif_Eylul
@Zipzip-
Cordelia
Sonunda bitti adimlar