Teşekkürler canımEkliyorum canımm.
Günaydın canım. Köpeği çıkartırsan baya efor sarfetmiş olursun
Düşündüm bunu ama nasıl yapacağımı bulamadımLamaziaa canim tabloyu ilk sayfaya konuyu actigin yere eklesen hem takip acisindan hepde bulmak acisindan daha kolay olmazmi. en azindan tablonun ilk sayfada sabit oldugunu biliriz
canim 2 lokmadan birsey olmaz burnundan getirme bosuna , afiyet olsundışarıdaydım hep. Misafirliğe geldim. Hep börek çörek vardı. Bende marketten dondurulmuş tavuk almak zorunda kaldım. Yarım dilim de ekmek. Çok yedim ya pişman gidiyim. Neyse artık Eki Görüntüle 3253607
10.000 adım tamamlayıp leslie yaparım diye düşünüyorum. Bu kadar da ayrıntılı düşünemem valla. Zulmetmeye gerek yok ciddencanim 2 lokmadan birsey olmaz burnundan getirme bosuna , afiyet olsun
Afiyet olsun. Yetişkin için 1200 kalorinin üzerine çıkılması gerekiyor sanırım. Diyetisyenelr öyle diyordu.Selam herkese
12.00: 4 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tambugday ve yesillikli salata.
15.00:2 avuc dut, 3 kasik yogurt,2 ceviz
19.00;1.5 tabak kabak yemegi,3 kasik yogurt.
Gun icinde 2 bardak,ananas kabugu suyu, 1 bardak pancar haslamasi suyu ve bol su.
Yuruyusum yok yine, gece inş egzersiz yaparim.
Yediklerim 1000 kalori civari,
%35 karbonhidrat.
Ya evet 1200 diyorlar da yeterince yiyorum daha ne ekleyeyim bilemiyorum.Afiyet olsun. Yetişkin için 1200 kalorinin üzerine çıkılması gerekiyor sanırım. Diyetisyenelr öyle diyordu.
Bu kalorinin altında kalırsanız kilo veremezsiniz vs diye
ALiskanligin yerlesmesi icin 21 gun kurali var ya, ilk kez diyette farkettim bunu.Kızlar, moralim bozuk çok fazla. Kendimi yemek yemeğe vermek istiyorum. Ama tabi bu bir çözüm değil. Yaşayarak atlatmam gerekiyor. Neyse bakalım kendime hakim olacağım
Sen neler yaptin bugun, tum gun menunu tam yazsana, yorumlayalim menulerimizi.Kızlar bu akşam nerelerdesinizz
Yazdım canım yukarıda. Kahvaltı 2 yk yulaf ve 2 yk yoğurt.Sen neler yaptin bugun, tum gun menunu tam yazsana, yorumlayalim menulerimizi.
Daha iyi olabilir.
Bunlar kac kalori, cok az degil miYazdım canım yukarıda. Kahvaltı 2 yk yulaf ve 2 yk yoğurt.
Akşam yemeğinin de fotoğrafını attım canım. Tavuk ekmek yoğurt
Bana fazla bile geldi akşam yemeğimBunlar kac kalori, cok az degil mianaaaa.
Günaydın canımmHerkese selamDün giriş yapamadım kızımın doğum günüydü 11 yaşına girdi prensesim.. tabi ufak bi hazırlık da yaptım ama fazla kaçırmamaya çalıştım..
Birde dün sizden öğrendiğim Leslie nedir diye baktım YouTube' dan gün içerisinde yarım saatte onu yaptım ve çok sevdim hergün yaparım diye umut ediyorum...
Güne sirkeli ballı sıcak suyla başlıyorum..
1 kase yoğurt, 1 çk zerdeçal, 1çk tarçın, 2 yk zeytinyağı kürü yapıp aç karna yiyerek devam ediyorum...Eki Görüntüle 3253777
Yaa çol teşekkür ederim amiiinnnGünaydın canımm
Doğum günü kutlu olsun inşallahh. Güzel yıllar onunla olsun.
Neler yedim dün anlat bakalım
Fotoğrafa bayıldım katılıyorum