SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI

Gruba dahil oldunuz ancak paylaşım yapmıyorsunuz ? Childdevelopment Childdevelopment Devam etmeyecekseniz bildirin, pazartesi günü gruptan çıkarılacaksınız
 
Son düzenleme:
Lamaziaa .!.:
Kızlar bu arada, aralıklı oruç çok popüler çok kilo verdiriyor ancak ben günde 2 öğün beslenmeyi beceremiyorum. Daha sonrası bu rutini hayatıma adapte edemiyorum.
Sabah 7 de uyanıyorum işe gidiyorum 12 ye kadar aç beklemek zulüm geliyor.
Mesela bir arkadaşım akşam yemeğini 17.00 de bırakıyormuş. Ben bunu da yapamam çünkü akşam ailecek yemek yiyoruz. Bu en büyük aile etkinliğimiz. Yani anlayacağız, başka türlü nasıl yapılır bu aralıklı oruç ? :eek: :eek:
Genişletmek için tıkla...
❌Bende duydum bunu ama bende yapamam sanırım 🙄
ohbb .!.:
Merhaba yumurta diyetini duymuştum. Protein olduğu için yağdan verdirdiğini biliyorum. Ama sadece yumurta mı yeniyor acaba yani yanında salatalık yeşillikler vs yeniyor mu acaba? Aslında bir hafta uygulamaya değer.

Ben de bugün okulda bir şeyler yeme fırsatım olmadı eve gelince de 14- 14.30 civarı olmuştur. İlk önünüzü yapmış oldum eğer acıkmazsam daha yemeyi düşünmüyorum acıkırlar da yoğurt falan yerim inşallah
Genişletmek için tıkla...
❌ ✅ Valla yanında bişey yenilmiyormuş ama ben gene yeşillik falan birşeyler koydum..
 
IMG_3420.jpeg
dun aksamin pismanligi havanin guzelligi derken ciktim birde 7.3 km yurudum.madem p tesi yuzlesme gunu durmak yok yola devam :)
 
merhaba arkadaşlar.bende aralıklı oruç serüvenine başladım bir ay oldu 3 kilo verdim ama çok dikkat etmeme rağmen veremiyorum.bende tip 2 diyabet var sanırım ondan 12 8 şeklinde yapıyorum
sabah normal kahvaltımı yapıyorum sonra 4 gibi bir elma üzerine tarçın bir bardakta kefir içiyorum
akşam 8 de akşam yemeği yiyorum yasak olan hiçbir şey yemiyorum pilav makarna beyaz un hayatımdan tamamen çıktı
çalıştığım için akşam spor yapmaya çalışıyorum yani haftanın 4 ya da 5 günü muhakkak leslie yapıyorum
beni zorlayan tek şey şekerim oluyor ilaç kullanmıyorum ona rağmen şekerim düşüyor ve mecburen hurma incir kurusu yemek zorunda kalıyorum bazen bitter çikolata bile yediğim oluyor bu konuda bana yardımcı olacak beni motive edecek arkadaşlar varsa çok seviniyorum herkese selam
 
Brcbglm27 .!.:
Aralıklı oruçla kaç kilo verdin ? Mesela ben ara öğünlerde birşeyler yemesem duramıyorum çok acıkıyorum.. yapamam gibime geliyor.. artık vücut okadar yemeye alışmışki malesef 🥺
Genişletmek için tıkla...

Lamaziaa .!.:
Öğlen çok acıkıyorum ben. Bu sefer akşam yemeğine yükleniyorum. İyice kilo alıyorum
Genişletmek için tıkla...


ilk ay hiç kilom oynamadı gram veremedim tabii yılların dirençli kilosu ama sonrası çok keyifliydi
toplamda 11 kilo verdim artık vermek istemiyorum ama genede veriyorum
kendinize göre bir düzen oturtturun yemek saatlerini belirleyin
tatlı krizi için hurma yiyebilirisinz ben ekmek haftaiçi hiç tüketmedim haftasonu biraz yedim
ben hiç kendimi kısmadım diyet yemeği yapmadım mesela
ama istediğim kiloya indim

prof dr yavuz yörükoğlu nun videoları

ve diyetisyen dr alican demiroğlu nun kitabı size çok faydalı olacaktır

pes etmeyin herşeyin başında biz kadınız ve istediğimizi başarırız
 
britneyyyyy britneyyyyy selam.bir sey soracagim.
Bir diyetisyenin grubundayim demistim.
Ilk hafta bitti,taritildik.
50 li kilolarda olanlar bile 2-3,5 kg arasinda eksi gorduler.
Ben diyette cok ekmek var diye ekmekleri eklemedim ona ragmen 1,2 kg verdim, o da regl siskinligimin inmesine ragmen.
Diyetisyenin verdigi listeyi mi uygulasaydim ya. En az yedigimi dusunurken en az kilo veren ben oldum.
 
✔️Kahvaltı : 2 haşlama yumurta, yeşillik, salatalık domates.. yeşil çay
❌(Öğle de bişey yemedim ara öğünde yapmadım bol su içtim...)
✔️Akşam yemeği : saat 18:00 gibi 2 haşlama yumurta salatası yanında tarçınlı su..
✔️Yatmadan önce canım çok tatlı istedi bu yüzden kendime meyve tabağı hazırladım.. Birazda tarçın döktüm.. bi nebze de olsa tatlı isteğim gitti...Yarım saatlik yürüyüş yaptım ve
Günü böylece kapatıyorum..✅
👌( Yumurta diyetini sevdim. Beni tok tuttu baya. Yeşillikler de yedim yanında normalde 3 öğün 2 şer yumurta yerim diyodum ama 2 öğün yetti bana. Sanırım yarında bu şekilde devam edicem.. )
 

Eklentiler

  • IMG_20230526_110526.jpg
    IMG_20230526_110526.jpg
    57,8 KB · Görüntüleme: 35
  • IMG_20230526_161429.jpg
    IMG_20230526_161429.jpg
    68,9 KB · Görüntüleme: 35
  • IMG_20230526_214343.jpg
    IMG_20230526_214343.jpg
    48,5 KB · Görüntüleme: 31
11.00:3 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tam bugday,salata.
14.30: 2 avuc dut, 3 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi
19.00: 1 tabak kabak yemegi, 3 kasik yogurt,
1 dilim tam bugday ekmegi

Su icildi, 5000 adim var ancak,
gece egzersiz yapacagim.

Yarin icin ananas kabugu suyu kaynattim, icecegim.
Bir de yurume bandini kullanmis olursam mutlu olacagim.
 
Sevincli84 .!.:
merhaba arkadaşlar.bende aralıklı oruç serüvenine başladım bir ay oldu 3 kilo verdim ama çok dikkat etmeme rağmen veremiyorum.bende tip 2 diyabet var sanırım ondan 12 8 şeklinde yapıyorum
sabah normal kahvaltımı yapıyorum sonra 4 gibi bir elma üzerine tarçın bir bardakta kefir içiyorum
akşam 8 de akşam yemeği yiyorum yasak olan hiçbir şey yemiyorum pilav makarna beyaz un hayatımdan tamamen çıktı
çalıştığım için akşam spor yapmaya çalışıyorum yani haftanın 4 ya da 5 günü muhakkak leslie yapıyorum
beni zorlayan tek şey şekerim oluyor ilaç kullanmıyorum ona rağmen şekerim düşüyor ve mecburen hurma incir kurusu yemek zorunda kalıyorum bazen bitter çikolata bile yediğim oluyor bu konuda bana yardımcı olacak beni motive edecek arkadaşlar varsa çok seviniyorum herkese selam
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşgeldinn
Diyabetin var ise aralıklı oruç belki senin için iyi olmayabilir. Yanlış diyet metodu da yavaş kilo vermene neden olur
flower world .!.:
ilk ay hiç kilom oynamadı gram veremedim tabii yılların dirençli kilosu ama sonrası çok keyifliydi
toplamda 11 kilo verdim artık vermek istemiyorum ama genede veriyorum
kendinize göre bir düzen oturtturun yemek saatlerini belirleyin
tatlı krizi için hurma yiyebilirisinz ben ekmek haftaiçi hiç tüketmedim haftasonu biraz yedim
ben hiç kendimi kısmadım diyet yemeği yapmadım mesela
ama istediğim kiloya indim

prof dr yavuz yörükoğlu nun videoları

ve diyetisyen dr alican demiroğlu nun kitabı size çok faydalı olacaktır

pes etmeyin herşeyin başında biz kadınız ve istediğimizi başarırız
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederizz 👏🏼👏🏼🙏🏼
asena87 .!.:
britneyyyyy britneyyyyy selam.bir sey soracagim.
Bir diyetisyenin grubundayim demistim.
Ilk hafta bitti,taritildik.
50 li kilolarda olanlar bile 2-3,5 kg arasinda eksi gorduler.
Ben diyette cok ekmek var diye ekmekleri eklemedim ona ragmen 1,2 kg verdim, o da regl siskinligimin inmesine ragmen.
Diyetisyenin verdigi listeyi mi uygulasaydim ya. En az yedigimi dusunurken en az kilo veren ben oldum.
Genişletmek için tıkla...
Hangi diyetisyen canım ? İnstagramda olanlardan mı 😅
Brcbglm27 .!.:
✔️Kahvaltı : 2 haşlama yumurta, yeşillik, salatalık domates.. yeşil çay
❌(Öğle de bişey yemedim ara öğünde yapmadım bol su içtim...)
✔️Akşam yemeği : saat 18:00 gibi 2 haşlama yumurta salatası yanında tarçınlı su..
✔️Yatmadan önce canım çok tatlı istedi bu yüzden kendime meyve tabağı hazırladım.. Birazda tarçın döktüm.. bi nebze de olsa tatlı isteğim gitti...Yarım saatlik yürüyüş yaptım ve
Günü böylece kapatıyorum..✅
👌( Yumurta diyetini sevdim. Beni tok tuttu baya. Yeşillikler de yedim yanında normalde 3 öğün 2 şer yumurta yerim diyodum ama 2 öğün yetti bana. Sanırım yarında bu şekilde devam edicem.. )
Genişletmek için tıkla...
Yarın da yumurta yiyebilecek misin canım 😅😅 Afiyet olsunn
 
asena87 .!.:
11.00:3 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tam bugday,salata.
14.30: 2 avuc dut, 3 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi
19.00: 1 tabak kabak yemegi, 3 kasik yogurt,
1 dilim tam bugday ekmegi

Su icildi, 5000 adim var ancak,
gece egzersiz yapacagim.

Yarin icin ananas kabugu suyu kaynattim, icecegim.
Bir de yurume bandini kullanmis olursam mutlu olacagim.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun güzel bir gün olmuş 👏🏼👏🏼
Ananas suyu çok güzel ödem atıyor iyi akıl etmişsin canımm
 
GÜN SONUU
Akşam yemeğinde çorba,2 köfte ve 2 yk kadar kabak kızartması yedim. Yanında da yoğurt
12.000 bin adım attım. 580 kalori yakarak günü kapatıyorum
Yarın görüşmek üzere. Güzel bir gün olsun 🫶🫶🫶
 
Lamaziaa .!.:
Yarın da yumurta yiyebilecek misin canım 😅😅 Afiyet olsunn
Genişletmek için tıkla...
Yerim sanırım.. 😇 çünkü ben yumurtayı severim, zaten her sabah mutlaka yumurta yerim çocukları mı da öyle alıştırdım.. hatta Büyük kızım bıldırcın yumurtası hastası her akşam süte karıştırıp içiriyorum..😋
Bakıcam yarında denemek istiyorum...

O değil de resim atmamdan rahatsızlık mı duyuldu yoksa 😱 ayyy ben hiç bunu düşünmediimm.. Ya hepimiz diyetteyiz midelerimiz berbat durumda şuan.. Çoğu kişide sevmiyor yumurtayı çok afedersiniz hanımlar düşünemedim.. 🤦‍♀️
 
gunaydin kizceler iyi pazarlar, bugun ve yarin calisiyorum ondan cok fazla yuruyuz yapamam spor yapmayi dusunuyorum biraz ama bakalim. Aksamda gece kopegi cikartirim hava guzel olursa. Siz napiyorsunuz nasilsiniz?
bugun 2 ana 1 ara ogun yapicam
o yuzden simdi kahvemi iciyorum
oglen: kapuska ve yogurtdum var
ara: meyve ve ceviz
aksamda tavuk sote+ yogurt olarak kapatmayi dusunuyorum.
 
Umudunukybetme .!.:
Guncel kilom 71 , hedef 65
Dogumdan sonra bugün iş e başladım yoğun geçti haftalik tartilip sizinle paylasicam
Genişletmek için tıkla...
Ekliyorum canımm.
britneyyyyy .!.:
gunaydin kizceler iyi pazarlar, bugun ve yarin calisiyorum ondan cok fazla yuruyuz yapamam spor yapmayi dusunuyorum biraz ama bakalim. Aksamda gece kopegi cikartirim hava guzel olursa. Siz napiyorsunuz nasilsiniz?
bugun 2 ana 1 ara ogun yapicam
o yuzden simdi kahvemi iciyorum
oglen: kapuska ve yogurtdum var
ara: meyve ve ceviz
aksamda tavuk sote+ yogurt olarak kapatmayi dusunuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım. Köpeği çıkartırsan baya efor sarfetmiş olursun 😅😅
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sarayca
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
347K
Aijoo
Aijoo
X