SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI

Bugün listeme uydum.
Sabah aç karna sade türk kahvesi
Kahvaltı : 2 haşlama yumurta yeşillik salatalık domates peynir zeytin 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün : 1 yeşil elma tarçınlı
Akşam yemeği : 1 patates haşlama 3 kaşık yoğurt
Saat 19:00 dan sonra birşey yemedim.
Yarım saat Leslie yaptım.
Sade sodamı içip bugünü de kapatıcam..
 
Gece saat 01.00 ve cok aciktim.
Ama bir sey yemiyorum tabi
Bu duygunun bende oturmasi cok guzel.
Ama kac gundur arkadaslar onumde tantuni yiyor cok ozeniyorum

Yarin icin tuhaf bir corba yaptim,
tadina bakmadim ama kabak, yogurt, sogan, zencefil, zerdecal, limon falan koydum blenderladim, diyet icin iyi olur eminim,
tadi da iyiyse.
 
Gunaydin. Dün yoğun bir gündü. Dışarıda olmama rağmen, sağlıklı şeyler yiyebildim. Yürüyüşümü yaptim. Bugün daha fazla yürümeye çalışacağım
 
Herkese selam.
Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim.

Bugun 2 ara ogun yaptim
(tatli ihtiyacim var demek)
aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum,cok usengecim de.
Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun,
gayet iyi

11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata,
3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday.

14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz,
yarim dilim ananas

16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem.

18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim çöp şiş, salata.

Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.
 
Fatsecret uygulamasından mi bakıyorsunuz karbonhidrat değerine? Ordaki tabelaya mi bakmak lazım, yoksa kendimiz mi ayarlıyoruz karbonhidrat değerini?
 
Mugeci .!.:
Fatsecret uygulamasından mi bakıyorsunuz karbonhidrat değerine? Ordaki tabelaya mi bakmak lazım, yoksa kendimiz mi ayarlıyoruz karbonhidrat değerini?
Genişletmek için tıkla...
Evet fatsecrettan bakiyorum.
Tum gun yediklerimi aksam oraya giriyorum.
Bastan kaşik,gram hesabi yapiyorsun ama sonra alisiyorsun 2 dk suruyor.
O toplam yedikleirnden hesabi ve kaloriyi yaziyor. Bu arada ben de makroda ne miktar iyidir kotudur pek bilmem,sadece karbonhidrati az tutmaya calisiyorum.mesela cennet hurmasi cok kalorili cikti ama bitsin diye yiyorum mecbur.

 
Teşekkür ederim. Ben de deneyeyim yarin. Faydalı olur umarım
 
Önemli olan kalori yakmak tabi. Ben egzersiz yapamıyorum. Sıkılıyorum. O yuzden yürümeye çalışıyorum
 
11.00: 2 yumurta, 1 dilim tam bugday,
3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin.
15.00: 1 elma, 2 ceviz, 3 kasik yogurt.
18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim porsiyon sade çop şiş

Maydonoz-limon suyu ogunlerden once icildi.
Adimim yok yine,gece egzersiz yaparim.
Bu ara cok kafein tuketiyorum istemsiz.
Nasil bir etkisi olur bilmem.
 
Selam herkese oğluşum biraz rahatsızdı yazamadım buraya pek ama diyete spora devam.. 3 günlük listemi uyguladım bugün kendime yeni bir liste yaptım 3 günde bunu uygulicam..
Sabah aç karna 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı Çiya tohumu ekleyip yedim
Kahvaltı 2 haşlama yumurta peynir zeytin yeşillik salatalık domates..
Ara öğün 1 muz 2 ceviz
Akşam yemeği 2 but tavuk haşlama
2 litre tarçınlı suyumu içmeye devam yatmadanda 1 sade soda içip günü kapatıcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
347K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…