sabah 12de uyandım. hiçbir şey yemedim.
saat 2 gibi hamburger+kola
şuan aç değilim umarım acıkmamda
tek öğünle geciştirmen metabolizma hızını azaltır benden söylemesi
bugünkü menüm dünkü ile aynı:
sabah:special k kraker (66 cal),domates,salatalık,biber
öğle:tavuk sote
ara:şekersiz türk kahvesi
akşam: yağsız mücver
2 saat spor yaptım bir de
öğle yemeği akşam yemeği yememiştim . Annemlerde evde yoktu zaten ablam kardeşim felan börek ve sarma yaptık
2 tane gül böreği ve 10 tane felan sarma yedim az önce
yarın baya bi spor yapmayı planlıyorum günlerdir yapmadım
1.37 dk ebru şallıyala cardio pilates bunun dışında 17 dk tifanny nin videolarından bir de ayrıca 10 dk karın çalışıyorum canım, toplam iki saati buluyor, ama ben daha önce düzenli spor yapmama rağmen bana bile ağır geliyor bu program, bugün 2. günüm karın kaslarım falan çok ağrıyor
toparlan fındık kurdum yaa, merak ettim alabildin mi haber sözlünden:44:
ama ben yinede hafife almıyorum bunu çünkü geçendede aynısını yaptı ben ortalığı ayağa kaldırdım bana demediğini bırakmadı şimdi benim ne kadar üzüldüğümü anladı o zaman :26: dün gecede ben ona ilk kez sadece görüşürüz dedim kapatıyodum telefonu seni çok seviyorum dedi bendende cevap bekledi çok acıdım ya kıyamam ben ona 
kızlar benim erkek arkadaşımda nihayet 52 kilo oldu.
ama aramız bozuk yaa moralim de bozuk off...
evet canım denizdeymiş şaşkın ama hatasını anladı yalvardı
Normalde sürekli seni seviyorum diyen biri değildir ama ben her fırsatta söylerim o pek söylemez huyudur ama söylediği zamanda bağıra çağıra söyler haykırır yani
erkekler kendi başına gelmediği sürece bizi anlamıyorlar maleseff, ona da iyi bir ders olmuştur eminim kızlar benim erkek arkadaşımda nihayet 52 kilo oldu.
ama aramız bozuk yaa moralim de bozuk off...
neyse topik dışı yeterince konuştum bugünkü menümü veriyorum tabiki her gün olduğu gibi 2 saat sporum var 
hani o yüzden bıraktım diet işlerini, yoğun sporla dengeli beslenerek vermeye çalışıyorum artık...illa diet diyorsan ben en son dukan dieti ile çok güzel kilo verdim, onu bir araştır ama dediğim gibi önemli olan kiloyu vermek değil korumak 
