Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

S Spizella

Akşam yemeğimde;2 kabak 1 havuç soteleyip yoğurtla karıştırdım

Gün içinde yediklerim ve içtiklerim;

Sabah Türk kahvesi

Öğlen 2 minik dilim baklava yedim

Akşam yemeğinde 1 adet tam buğday lavaştan peynir, domates ve roka ile sandviç yaptım.

2,5 litre su içtim, bitki çayı içmiyorum bayağıdır. Kötü bir hafta olarak ilerlemeye devam ediyorum, sevgiler

Iyi aksamlarr kızceler bugun yediklerim
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği biraz tulum peyniri zeytin domates salatalık biber
Ogle soğuk çorba ve 2 3 kaşık semizotu yemegi 3 dilim karpuz
Ara sade Türk kahvesi yanında küçük bir lokum
Akşam krepli tavuk sarma yedim 2 adet ve salata krep in içine çok un katmadim inşallah olumsuz etkilemez beni
Su 3 lt
Adım 12000 sabah yürüyüş yaptım 30 dk
Hepinizi öpüyorum

blueeyess .!.:

Iyi aksamlarr kızceler bugun yediklerim
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği biraz tulum peyniri zeytin domates salatalık biber
Ogle soğuk çorba ve 2 3 kaşık semizotu yemegi 3 dilim karpuz
Ara sade Türk kahvesi yanında küçük bir lokum
Akşam krepli tavuk sarma yedim 2 adet ve salata krep in içine çok un katmadim inşallah olumsuz etkilemez beni
Su 3 lt
Adım 12000 sabah yürüyüş yaptım 30 dk
Hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Baya güzel gidiyorsun

Kontes001 .!.:

Baya güzel gidiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Umarım tartıda alırım istediğimi niyeyse vermişim gibi gelmiyor hala tartilmadim tebrik etmem lazım kendimi

blueeyess .!.:

Umarım tartıda alırım istediğimi niyeyse vermişim gibi gelmiyor hala tartilmadim tebrik etmem lazım kendimi

Genişletmek için tıkla...

Ben tartıda artı çıkacam hiç iyi geçmedi bu hafta

Bugün evdeki kondisyon bisikletini sürdüm ilk kez
Çok eğlenceliymiş 25 dkda 160 kalori yaktırdı çok terledim

Adım sayım 8700

Kontes001 .!.:

Ben tartıda artı çıkacam hiç iyi geçmedi bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Yok ya deme öyle artı çıkmazsın bence

Spizella .!.:

Sabah dayanamayıp tartıya çıktım
İstediğimden daha iyi sonuç görünce iki dilim çavdarlı ekmekten peynir domates ve hindi fümeyle yağsız bir tost yaptım. Kendimi şımarttım :)

Genişletmek için tıkla...

Farklı olarak ne yaptın bu hafta, ekmek yedin sanki biraz

definya .!.:

Arkadaşlar sizlerden fikir almak isterim.iron programı yapıyorum.ağırlıklarla çalışılıyor.ben hafif ağırlıklar kullanıyorum ama yine de vücudumda incelme yerine kalınlaşma görüyorum.leslie yaparken belim kalçam kesinlikle daha inceydi.sarkmadan da korkuyorum.çünkü göbek bel bölgem çok kilolu, kötü siz spor olarak neler yapıyorsunuz?neler tavsiye edersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Ben chloe çok sev iyuorum 5 günde farkı görüyorsun resmen

Ben bugün biraz tırtladım arkadaşlar
Sabah 09.00
1 dilim peynir
1 hindi füme
2 cherry domates
5 zeytin
1 tb ekmeği

Ara 10.30:
4 dilim karpuz

Öğlen 12.30
8 kaşık türlü
1 tb ekmeği
1 su bardağı yoğurt

Akşam 08.00
2 adet midye (ilk defa yiyorum denedim sadece
1 büyük bardak portakal+limon+havuç+zencefil karışımı meyve suyu

Adım:112 94
Su:3 litre

Koalina .!.:

Farklı olarak ne yaptın bu hafta, ekmek yedin sanki biraz

Ben chloe çok sev iyuorum 5 günde farkı görüyorsun resmen

Genişletmek için tıkla...

Aslına bakarsan ekmek miktarı gene aynıdır
Günde 1-2 dilim hep
Anlık artış düşüş gibi geliyo bunlar bana çünkü akşam saaterinde 50 kiloya varıyorum yine

O gün bağırsakların tembellik etse 1 kg fazla çıkıyorsun mesela

Koalina .!.:

Ben bugün biraz tırtladım arkadaşlar
Sabah 09.00
1 dilim peynir
1 hindi füme
2 cherry domates
5 zeytin
1 tb ekmeği

Ara 10.30:
4 dilim karpuz

Öğlen 12.30
8 kaşık türlü
1 tb ekmeği
1 su bardağı yoğurt

Akşam 08.00
2 adet midye (ilk defa yiyorum denedim sadece
1 büyük bardak portakal+limon+havuç+zencefil karışımı meyve suyu

Adım:112 94
Su:3 litre

Genişletmek için tıkla...

Kötü değil de miktar fazla olabilir bi de meyve sıyu

Koalina .!.:

Farklı olarak ne yaptın bu hafta, ekmek yedin sanki biraz

Ben chloe çok sev iyuorum 5 günde farkı görüyorsun resmen

Genişletmek için tıkla...

chloe duymuştum.bakıyorum hemen

Spizella .!.:

Kötü değil de miktar fazla olabilir bi de meyve sıyu

Genişletmek için tıkla...

Ay inanılmaz açım ama

Koalina .!.:

Ay inanılmaz açım ama

Genişletmek için tıkla...

Ben deeeeeeeee

Koalina ,chloe dan bir program üzerinden mi gidiyorsun yoksa youtube dan rastgele beğendiğin videolardan mı?

definya .!.:

Koalina ,chloe dan bir program üzerinden mi gidiyorsun yoksa youtube dan rastgele beğendiğin videolardan mı?

Genişletmek için tıkla...

Bu sene fitnessa gidiyordum ki misafirim geldi bölündü. Ama geçen sene summer shred yapmıştım, programüzerinden yani

Herkese selam
2 gundur giremedim, ya bir durum var anlayamadim.
Menulerim benzer diyetteki yediklerimden olusuyor. Egzersizimi de yapiyorum ama tartoda +1 goruyorum vermem gerektigi halde
3 gundur karnim ve altinda bir agri var anlamadim şişlik yapar mi, regl gecen hafta bitti onunla ilgili degil, hem sasirdim hem de aklima şey geldi.
2 gun once duzenli kilo veremeyen varsa menulerini tam yazsin yorumlayalim deyip benim bu duruma düşmem
Umarim bir sorunum yoktur vucudumda.

Merhaba. Sinirlendigimde, üzüldüğümde bir şeyler atistirmayı biraksam iyi gidiyorum aslında. Ama öğün aralarında bir şeyler atıştırarak gidiyorum hep. Bugün diyetisyene de itiraf ettim bunu. Zamanla azalacak o aliskanligin, biranda olmaz, aralarda bol su iç dedi.
Ilk öğünüm 10.00 sek quark
Kahvaltı 12.30 karabuğday, lor ve yoğurt
Ara 15.30 kahve, badem, bitter çikolata
Akşam 19.15 tavuk,salata, ayran