Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

18:00 akşam yemeği
- 2 kaşık mantı üstüne 4 kaşık sarımsaklı yoğurt

Ve kapanış bişey yemedim sonra

3 litreden fazla su
Bitki çayı
Türk kahvesi

4000 adım sadece

Güzel eksiler görüyorum kızlar bol bol yiyerek. Ben aralıklı oruç değil de kendi listeme devam edeceğim. Hem açlıktan kıvranmıyorum hem bolca yiyorum hem zayıflıyorum

Kontes001 .!.:

18:00 akşam yemeği
- 2 kaşık mantı üstüne 4 kaşık sarımsaklı yoğurt

Ve kapanış bişey yemedim sonra

3 litreden fazla su
Bitki çayı
Türk kahvesi

4000 adım sadece

Genişletmek için tıkla...

Akşama kadar nasıl durdun ya

Koalina .!.:

Akşama kadar nasıl durdun ya

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı ve arada yediklerimi paylaştım canım

Kontes001 .!.:

Kahvaltı ve arada yediklerimi paylaştım canım

Genişletmek için tıkla...

Ay pardon ben tek öğün sandım bir an :)

Koalina .!.:

Ay pardon ben tek öğün sandım bir an :)

Genişletmek için tıkla...

Öyle olsaaaa tığ gibi olurum

Koalina .!.:

Güzel eksiler görüyorum kızlar bol bol yiyerek. Ben aralıklı oruç değil de kendi listeme devam edeceğim. Hem açlıktan kıvranmıyorum hem bolca yiyorum hem zayıflıyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet canım bende öyleyim mesela ara ogun yapınca rahat veriyorum ac kalınca veremiyorum ilginç

blueeyess .!.:

Evet canım bende öyleyim mesela ara ogun yapınca rahat veriyorum ac kalınca veremiyorum ilginç

Genişletmek için tıkla...

Sindirim problemim var zaten benim, sanırım sağlıklı yedikçe çalışıyor

Regl oldum.şişkinlik ve iştah açıklığı canım sıkkın yani

definya .!.:

Regl oldum.şişkinlik ve iştah açıklığı canım sıkkın yani

Genişletmek için tıkla...

Bromelain regl şişkinliğine çok iyi geliyor bana. Ananas da öyle meyve yerine tüketebilirsin, bir nebze rahatlatır en azından

Herkese iyi aksamlar bugünün menüsü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği biraz tulum peyniri zeytin domates salatalık
Ogle 5 6 tane yaprak sarma zeytinyağlı 3 dilim.karpuz
Akşam 1 kase soğuk çorba 3 dilim karpuz
Su 3 u geçmiştir valla bu sıcakta yandıkça şu içiyorum
Adım 10000 sabah 30 dk leslie yaptım ve ardına ev temizliği geberdim

Bugün menüm böyleydi. Ikindi gibi ufak bir peynir ekmek dahil oldu.

Koalina .!.:

Güzel eksiler görüyorum kızlar bol bol yiyerek. Ben aralıklı oruç değil de kendi listeme devam edeceğim. Hem açlıktan kıvranmıyorum hem bolca yiyorum hem zayıflıyorum

Genişletmek için tıkla...

Yaaaa çok sevindim bu harika bi olay

ben de regl olucam bi kaç güne
Canım dondurma istedi 75’ml yedim
150 kalori falan heralde

Akşam da önceki günden biraz kısır kalmıştı onu yedim yanına 2 kaşık light yoğurt ve 3 kaşık türlü yedim ekmeksiz

Bi de noutos cipsten 8-10 tane yedim bi paketin 3 te biri gibi

Koalina .!.:

Bromelain regl şişkinliğine çok iyi geliyor bana. Ananas da öyle meyve yerine tüketebilirsin, bir nebze rahatlatır en azından

Genişletmek için tıkla...

Deneyeceğim mutlaka.teşekkürler

Menü
Sabah 9.30
1 yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
Dom sal yeşillik

Ara
Üzüm incir şeftali
1 kase mercimek çorbası

Akşam 18.00
1 tabak yeşil fasulye
Turşu ayran
1 kase mercimek çorbası

30 dk leslie
20 dk kardiyo
30 dk tempolu yürüyüş

Kızlar günaydın dün yazamadım hemen yazayım sabah kahvaltıda tarçınlı türk kahvesi
Öğlen 1 kase tavuk çorbası 1 domates 1 salatalık
Sonra 1 avuç patlamış mısır
Akşam da 1 salatalık 2 domates:) 84 lerde takıldım kırmam lazım uyuz oldum

Günaydın
Tarçınlı Türk kahvem

Kontes001 .!.:

Günaydın
Tarçınlı Türk kahvem

Genişletmek için tıkla...

Bunu kahvaltıdan önce mi içiyosun

Spizella .!.:

Bunu kahvaltıdan önce mi içiyosun

Genişletmek için tıkla...

Evet bu ve 1 litre kadar da su içiyorum