- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
Ben de şişerim ama hemen değil. Çölyak aklıma geldi sizde görünce. Test, tahlil hiç yaptırdınız mi? Ekmeği, hamur işini kestiğimde hemen karın bölgem incelir benim de
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
- 10 Mayıs 2014
- 3.081
- 3.140
- 33
- 11 Temmuz 2014
- 10.911
- 17.542
aç hissediyorum 
Evet evet yapıldı ama negatif çıktı. Bence yüksek düzeyde intoleransım var
Sütte de böyle oluyor laktozsuz süt içince olmuyor
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Selams
12.00:az peynir, az zeytin, tavada
1 yumurta, salata, yarim degişik unlu simit
16.00:1 avuc cig kuruyemis
18.30:az peynir, salata, az zeytin,
2 bardak ayran.
Bugun proteini az tuttum,
canim yemek yapmak istemedi akşam.
Her zamanki gibi adim sayim yok,
simdi 30 dk egzersiz yapacagim.
Suyu duzenli iciyorum zaten.
12.00:az peynir, az zeytin, tavada
1 yumurta, salata, yarim degişik unlu simit
16.00:1 avuc cig kuruyemis
18.30:az peynir, salata, az zeytin,
2 bardak ayran.
Bugun proteini az tuttum,
canim yemek yapmak istemedi akşam.
Her zamanki gibi adim sayim yok,
simdi 30 dk egzersiz yapacagim.
Suyu duzenli iciyorum zaten.
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Bu fotograf benim normal halim
Ama sasirdim 49 larda fazla şişiyormus ama anlik bir halin bu sanirim.
Gluten,bol karbonhidrat,bol sigara,alkol, az/duzensiz uyku ve hareketsizlik cidden vucudu hantallastiriyor.
Ben simdi uyku hijyeni diye bir sey ogrendim onu arastiriyorum cunku cok duzensiz ve kalitesiz uykum.
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Kizlar gordugum kadariyla herkes hafta sonu farkli sartlardan dolayi kacamaklari artiriyor.
Bir kac onemli nokta var en azindan onlari yapip hasari aza indirelim.
Hafta sonu su ve adim miktarini artiralim.
Kacamak ertesi su miktari artirilip,karbonhidrat miktari azaltilmalidir.
Hafta ici odem caylari veya maydanoz,limon haslama suyu icelim.
Tartilip arti gorup pes etmeyelim.
Tuzu azaltmaliyiz
Kacamak gunu tercih yapilabiliyorsa daha saglikli olani secebiliriz.
Bu surecte tatliya ozenmemek icin,cok saglikli atistirmaliklar var arada onlardan yapilip,kahve yaninda yenilebilir.
Bir de kaloriden ziyade karbonhidrat miktari ve kalitesi onemli yiyecegin.
Sagliksiz ogunler arttikca toplam kalori az olsa da olusan yag istemedigimiz bolgelere yerlesiyor.
Ve son olarak hatirlatayim.
Bu uasam sartlarinda bagisikligimiz korumaya cok cok ihtiyacimiz var.
Diyet yaparken her turlu saglikli besini alalim,gerekiyorsa hesap yapalim,liste yapalim,arastiralim.
Ayrica kirmizi meyveler,yaban mersini,aronya,ahududu,kizilcik,frenk uzumu cok guclu antioksidan.
Bir kac onemli nokta var en azindan onlari yapip hasari aza indirelim.
Hafta sonu su ve adim miktarini artiralim.
Kacamak ertesi su miktari artirilip,karbonhidrat miktari azaltilmalidir.
Hafta ici odem caylari veya maydanoz,limon haslama suyu icelim.
Tartilip arti gorup pes etmeyelim.
Tuzu azaltmaliyiz
Kacamak gunu tercih yapilabiliyorsa daha saglikli olani secebiliriz.
Bu surecte tatliya ozenmemek icin,cok saglikli atistirmaliklar var arada onlardan yapilip,kahve yaninda yenilebilir.
Bir de kaloriden ziyade karbonhidrat miktari ve kalitesi onemli yiyecegin.
Sagliksiz ogunler arttikca toplam kalori az olsa da olusan yag istemedigimiz bolgelere yerlesiyor.
Ve son olarak hatirlatayim.
Bu uasam sartlarinda bagisikligimiz korumaya cok cok ihtiyacimiz var.
Diyet yaparken her turlu saglikli besini alalim,gerekiyorsa hesap yapalim,liste yapalim,arastiralim.
Ayrica kirmizi meyveler,yaban mersini,aronya,ahududu,kizilcik,frenk uzumu cok guclu antioksidan.
- 17 Haziran 2015
- 4.520
- 8.973
Iyi akşamlar kızlar bugün piknikteydik aslinda akşam erken yemek istesemde 6 gibi yemek durumunda.kaldim bugünlük
Sabah çok az yumurtalı patates peynir zeytin domates salatalık
Ogle 1 dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık
Akşam ızgara tavuk kanat 2 köfte salata 2 bardak ayran ve 2 dilim karpuz
Su 3lt olmuştur
Adımlarım 8000 de kaldı
Niyeyse bu haftadan pek.umudum yok gibi bakalım normalde hergun tartıliyorum ama cumaya kadar tartilmamayi deneyeceğim inşallah tutabilirim kendimi supriz olsun bakalım
Sabah çok az yumurtalı patates peynir zeytin domates salatalık
Ogle 1 dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık
Akşam ızgara tavuk kanat 2 köfte salata 2 bardak ayran ve 2 dilim karpuz
Su 3lt olmuştur
Adımlarım 8000 de kaldı
Niyeyse bu haftadan pek.umudum yok gibi bakalım normalde hergun tartıliyorum ama cumaya kadar tartilmamayi deneyeceğim inşallah tutabilirim kendimi supriz olsun bakalım
Eklentiler
Bu fotograf benim normal halim
Ama sasirdim 49 larda fazla şişiyormus ama anlik bir halin bu sanirim.
Gluten,bol karbonhidrat,bol sigara,alkol, az/duzensiz uyku ve hareketsizlik cidden vucudu hantallastiriyor.
Ben simdi uyku hijyeni diye bir sey ogrendim onu arastiriyorum cunku cok duzensiz ve kalitesiz uykum.
Olmaz mı balon gibi şiş göbeğimi işyerinde hamile sanmışlar :)
Aaa hiç bilmiyodum onu alırım ben de nerden bulunur ki
- 26 Eylül 2010
- 17.476
- 32.646
Ben metro marketten almıştım ama kacro ve onlineda da var
Çok haklısın ben haftasonu iyi olmuyorum :)
Evdekiler durmadan mantı pizza tost makarna ve böyle şeyler istiyolar yapınca da yeniyor
Evden çok çıkmıyoruz ev işleri oluyor adım falan olmuyor yani
Bi de tartı günü yeni geçmiş oluyor diğer tartıya kadar da zaman oluyor e öyle olunca rahatlık geliyor
Dediklerin doğru daha dikkatli beslenmeliyiz haftasonları
trendyollardan falan bulayım burada metro macro marketler hak getire
daha o kadar gelişemedi bu şehir 
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Kizlar hep diyetteyim iki aliyorum bir veriyorum, bir turlu ideal kiloya ulasamiyorum diyen varsa,
menulerini,suyu ve hareketlerini eksiksiz ve TOPLU olarak aksam yazarsa yorumlayabilir diger arkadaslar.
Ozellikle bir kac gun tum menu takip edilirse belki briimizin gordugu digerimizin gordugu seyler vardir, bir yerlerde hata vardir, farketmeyip ayni seyi yapiyoruzdur yasamimizda.
Kimse kimseyi yargilamaz, en basta anlasarak acmistik basligi, onemli olan hepimize faydasi olmasi takimin.
(Not;ben kilo verebiliyorum,
yaz tatilinde yavasladim.
O yuzden cok sormuyorum.
Ama diyetteyim deyip kilo veremedigim donemler oluyordu cok, oradan yola cikarak aklima geldi soyleyeyim dedim.)
menulerini,suyu ve hareketlerini eksiksiz ve TOPLU olarak aksam yazarsa yorumlayabilir diger arkadaslar.
Ozellikle bir kac gun tum menu takip edilirse belki briimizin gordugu digerimizin gordugu seyler vardir, bir yerlerde hata vardir, farketmeyip ayni seyi yapiyoruzdur yasamimizda.
Kimse kimseyi yargilamaz, en basta anlasarak acmistik basligi, onemli olan hepimize faydasi olmasi takimin.
(Not;ben kilo verebiliyorum,
yaz tatilinde yavasladim.
O yuzden cok sormuyorum.
Ama diyetteyim deyip kilo veremedigim donemler oluyordu cok, oradan yola cikarak aklima geldi soyleyeyim dedim.)
- 13 Temmuz 2023
- 758
- 820
Günaydın kızlar.
Birazcık yoldan çıktım ben de birkaç gündür. Bu hafta tartıya yansır büyük ihtimalle. İki günde ne kadar toparlarsam artık, sonrasında öğünlerimi düzenleyip devam edeceğim. Benim için en zor noktalar hep 69 - 68 arası oldu. Buralara gelince hep başa döndüm. Büyük ihtimalle buralarda biraz takılacağım çünkü uzun zamandır 68 altını görmedim. Beslenmemi değiştirmek için önce kendimi değiştirmem gerek benim. Stresini, üzüntüsünü, öfkesini yemekle atan bir insanım çünkü, biraz da içine kapanık olduğum için olabilir.
Velhasıl toparlayacağıma dair söz veriyorum sizlere de. kimseye kötü örnek olmak istemem. Bir amaç için birleştik, dilerim ki en güzel sonuçlara ulaşıp devam ederiz.
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
5 adet parmak patates (fırın)
2 tam ceviz
domates salatalık
1 dilim ekmek
Birazcık yoldan çıktım ben de birkaç gündür. Bu hafta tartıya yansır büyük ihtimalle. İki günde ne kadar toparlarsam artık, sonrasında öğünlerimi düzenleyip devam edeceğim. Benim için en zor noktalar hep 69 - 68 arası oldu. Buralara gelince hep başa döndüm. Büyük ihtimalle buralarda biraz takılacağım çünkü uzun zamandır 68 altını görmedim. Beslenmemi değiştirmek için önce kendimi değiştirmem gerek benim. Stresini, üzüntüsünü, öfkesini yemekle atan bir insanım çünkü, biraz da içine kapanık olduğum için olabilir.
Velhasıl toparlayacağıma dair söz veriyorum sizlere de. kimseye kötü örnek olmak istemem. Bir amaç için birleştik, dilerim ki en güzel sonuçlara ulaşıp devam ederiz.
Sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
5 adet parmak patates (fırın)
2 tam ceviz
domates salatalık
1 dilim ekmek
Benzer Konular
