Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Selam kızlar yine yazamadım, dün geceden beri hastanedeyiz öğleden sonra eve geldik. Eşim rahatsızlandı, bir anda oldu. Tas düşürüyor sanırım ağrı bayağı zorladı.
İşten izin aldım evdeyim, bugünlük. Kahvaltı yapmadım öğlen 2 gibi hastane çıkışı tost edik eşimle.

Spizella .!.:

Selamm koalinaa kaç zamandır aklıma geliyodun bu kız nerede diye
Gel gel ben de burda zayıflıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bir süredir uğramıyordum buralara. Nasılsın :)Umarım zayıflarım valla çok sıkıntı yaptım artık kiloyu

sylvia- .!.:

Selam kızlar yine yazamadım, dün geceden beri hastanedeyiz öğleden sonra eve geldik. Eşim rahatsızlandı, bir anda oldu. Tas düşürüyor sanırım ağrı bayağı zorladı.
İşten izin aldım evdeyim, bugünlük. Kahvaltı yapmadım öğlen 2 gibi hastane çıkışı tost edik eşimle.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Koalina .!.:

Bir süredir uğramıyordum buralara. Nasılsın :)Umarım zayıflarım valla çok sıkıntı yaptım artık kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Ben de pek girmiyodum sonra 55 kilo oldum kolesterolüm çıktı
Bizim boylarımıza göre 50 civarı takılmalıyız en fazla
Fazlası fazla geliyor
Ben 55 ten 50 ye düştüm
Hedefim 48


1 saat yüzdüm bugün havuzda

Spizella .!.:

Ben de pek girmiyodum sonra 55 kilo oldum kolesterolüm çıktı
Bizim boylarımıza göre 50 civarı takılmalıyız en fazla
Fazlası fazla geliyor
Ben 55 ten 50 ye düştüm
Hedefim 48


1 saat yüzdüm bugün havuzda

Genişletmek için tıkla...

Ben 62 bu nedir ya, nasıl aldım bir anda bilemedim. Çok iyi vermişsin sen darısı başıma. Motive olmam için bir kaç kilo vermem lazım hızlıca

Koalina .!.:

Ben 62 bu nedir ya, nasıl aldım bir anda bilemedim. Çok iyi vermişsin sen darısı başıma. Motive olmam için bir kaç kilo vermem lazım hızlıca

Genişletmek için tıkla...

ilk başta ekmeği kes garanti 2-3 kilo verirsin

Merhabalar kızlar iyi akşamlar bugün yediklerim
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir zeytin domates salatalık biber
Ogle 1 kase tarhana çorbası salata
Ara 3 dilim karpuz 1 avuç çekirdek
Akşam sebzeli tavuk yemeği 1 dilim ekmek 2 bardak ayran ve salata birde 2 dilim karpuz yedim
Aralar da sade kahve
Su bugün 2.5 lt oldu disardaydim
Sabah yuruyusumu yaptım 13000 adımım var leslie yapamadım yarına inşallah öpüyorum sizi

Kızlar bugün evime döndüm ama iştah sıfırdı sabah bir salatalık akşam bir muz yedim o kadar yarın toparlayıp düzenli beslenmeye çalışacağım

Kızlar akşam
Fasulye 1 kepçe
Basmati patlıcanlı pilav 3 kasik
Ve bol yeşillikli salata yedim
Ekmek yoktu

Egzersiz yapamadım ama adım sayım 8. Bin

İyi geceler kızlar, misafir, hastane koşuşturması derken benim 3 4 gündür beslenmem düzenimin dışına çıktı, bazen düzenli beslendim ama geç yedim, bazen de düzenimin dışında besinler tükettim. Yarın toparlıyorum hemen, daha toparlayamazsam gidecek çünkü böyle. Bu hafta artı görmezsem iyi korkuyorum tartılmaya.
Akşam öğünlerimi olabildiğince sebze ağırlıklı ve hafif tutacağım artık toparlayana kadar.

Günaydın fellas marka granola ve laktozsuz sütten oluşan kahvaltımı bitirdim

sylvia- .!.:

İyi geceler kızlar, misafir, hastane koşuşturması derken benim 3 4 gündür beslenmem düzenimin dışına çıktı, bazen düzenli beslendim ama geç yedim, bazen de düzenimin dışında besinler tükettim. Yarın toparlıyorum hemen, daha toparlayamazsam gidecek çünkü böyle. Bu hafta artı görmezsem iyi korkuyorum tartılmaya.
Akşam öğünlerimi olabildiğince sebze ağırlıklı ve hafif tutacağım artık toparlayana kadar.

Genişletmek için tıkla...

Daha cumaya var, dengelersin artık

Kızlar dün günü böyle kapattım. Bugünde yiyeceklerimi dünden belirledim bakalım uyabilecek miyim

Günaydın.2 dilim wasa domates salatalık maydanoz 3 zeytin 2 parmak kalınlığında peynir yedim.su içemiyorum bu sıralar.hava çok sıcak ama canım hiç istemiyor.suyu mutlaka arttırmalıyım

Çaya abanıyorum

definya .!.:

Günaydın.2 dilim wasa domates salatalık maydanoz 3 zeytin 2 parmak kalınlığında peynir yedim.su içemiyorum bu sıralar.hava çok sıcak ama canım hiç istemiyor.suyu mutlaka arttırmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Su için suluk iyi oluyor ne içtiğimi biliyorum bir de motivasyon da oluyor tavsiye ederim. Dolapta dueuyor benim gidip gelip içiyorum

Ve dün hiçbişey yememenin verdiği mide bulantısının üstünden bu tabakla gelmiş olmak mutluluk verici 218 kalori.

gunaydın tunaydn herkese
mutlu , huzurlu gunler
tartıya az kala benım motivasyon ektedir kızlar
direne direne kazanacağızzz

RhieraN .!.:

Eki Görüntüle 3280294

gunaydın tunaydn herkese
mutlu , huzurlu gunler
tartıya az kala benım motivasyon ektedir kızlar
direne direne kazanacağızzz

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bu hafta en az 1 kg için söz verdim

Ara öğün 1 bardak kefir 1 şeftali