Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Eki Görüntüle 3278587
Herkese selam.
Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz,
tatilde oldugum icin tanismamis olabiliriz.
Grubu acarken bazi kurallarla yola ciktik,
ilk sayfada hepsi mevcut.
Devam eden herkesin sonuclari guzel.
Ama bunun icin buraya karsi sorumluluk hissetmek lazim yoksa saliyor insan bir misafir geldiginde ya da bir yogunluk oldugunda.
Ornegi de benim🤪 1 hafta sonra eve gecince sıkacagim ben de. Zaten bir 3,4 kilo versem sonrasi sıkılaşma artik...

Bir kere hayata geliyoruz ve şu kisa yasamda istedigini sınırsız yiyebilmek mi, istedigini giyip, ozguvenli bir hayat mi derseniz ikincisini secerim.

Kilo veren herkesi tebrik ederim, vermeyenlere de bu hafta mola sayalim,
tam gaz devam edelim.
Benim yaş 22 yanlış olmuş ama 🙉
 
Selamlar kahvaltıda kaşar peynirli tost yedim, dilim ekmekten. Yanında domates salatalık ve yeşillik yedim

Öğle yemeğinde 5 ızgara kofte, bir bardak ayran, biraz da patates yedim.

Akşama taze fasulye yapacağım eve gidince, şu an aç değilim yer miyim bilmiyorum, duruma göre tekrar yazarım.
 
Kusura bakmayın canim bugün benim için çok üzücü bir gün eski öğrencilerimden kanser tedavisi gören bir kızımız vardı 17 yaşlarındaydi bugun vefat haberini aldım yıkıldım eve geldim şimdi de cenazeye gideceğim.aslinda kilo bildirimini sabah fotograflamistim atacaktim aklımdan çıkmış sabah haberi alınca.
Başınız sağolsun Allah sabırlar versin🙏
 
Bugün öğlen yediğim kepek ekmekli tost bana dokundu. Yine bağırsaklarım rahatsızlandı. Kepek ekmeğine veda ediyorum bu yüzden.
1 saat havuzda geçirdim
Bunun 30 dk sı yüzerek geçmiştir. Kondisyonum bayağı düşükmüş. Nefes nefese kalıyorum hemen :) gide gele alışırım heralde
Şimdi eve gidiyorum 100 de ip atlıcam
Sonra balık ve taze fasulye kalmıştı onu yiycem
 
Selamlar ilk menumu yazayım kızlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek biraz peynir 3 zeytin domates salatalık biber
Ara buzlu nescafe şekersiz
Ogle 3 dilim karpuz 2 galeta 2 kaşık yoğurt
Akşam yoğurtlu semizotu salatası
Su 3 lt olacak
Adımlarım 11000
 

Eklentiler

  • 20230728_203618.jpg
    20230728_203618.jpg
    76,2 KB · Görüntüleme: 26
Kızlar akşam yemeğinde yoğurtlu semizotu ve kavun yedim sonra komşum aşure getirdi küçük kaseyi aldım 170 gr dı ve çöpe gitmesine içim el vermedi 🙈 bide onu yedim günü 1230 kalori ile kapattım 😍
Aşureye hayır diyemiyorum ben de bugün yine yaptım :)
Başka tatlı yiyeceğime bunu yerim napiyim
2 lt ye 1.5 bardak şeker koydum bence yine iyi
 
Menü
Sabah 10.00
1 tb ekmeğini önce tereyağla kızarttım üstüne çırpılmış yumurta koyup öyle pişirdim. Daha sonra tabağa alıp ekmeğin üzerine avokado dilimleyip bir güzel yedim. Tavsiye ederim 😊
Domates ve yeşillik
2 ceviz

Ara 16.00
3 dilim karpuz
3 kiraz

Akşam 18.30
3 tane mücver
Turşu
Menemen 4 çatal

Su 1.5 lt

13.000 adım
 
Herkese iyi akşamlar canlar ❤️
Bugün kendime ödül günü yaptım aylardır diyetten başımı kaldıramadım verdiğim kiloları da kutlamak kendimi şımartmak istedim ama fazla kaçırmadım 🤭menü yazmicam bu yüzden
Yarından itibaren full motive detokslu metokslu bol hareketli bi hafta yaşicam inşallah hedefim o yönde cumaya kadar 1 buçuk kilo vermek hedefim var bakalım inşallah başarırım bu haftayı güzel değerlendirmek istiyorum 🥰
 
Kızlar iyi geceler hepinize
Sabah kahvaltı yapamadım 1muz yedim öğlen 1pogaca yedim
Akşam tavuk bonfile 1 parçasını yedim
Ara da türk jahvesi ve elma tarçın ceviz yedim
Egzersizlerimi yaptım
Gün sonunda 7000adimim oldu
 
Menü
Sabah 10.00
1 tb ekmeğini önce tereyağla kızarttım üstüne çırpılmış yumurta koyup öyle pişirdim. Daha sonra tabağa alıp ekmeğin üzerine avokado dilimleyip bir güzel yedim. Tavsiye ederim 😊
Domates ve yeşillik
2 ceviz

Ara 16.00
3 dilim karpuz
3 kiraz

Akşam 18.30
3 tane mücver
Turşu
Menemen 4 çatal

Su 1.5 lt

13.000 adım
Afiyet olsun canım yumurtalı ekmek çok severim böyle deneyeceğim bir de ❤️ mücver kızartma mi
 
Günaydın kızlar sağlıklı bir gün dilerim herkese.
Dünkü menüm

Kahvaltı:
Yeşil elmalı, tarçınlı, cevizli, yoğurtlu salata

Ara:
Türk Kahvesi
2 kare bitter çikolata

Akşam:
2 dilim mısır ekmeği
Yoğurt

Mısır ekmeği biraz olmadı gibi ama çok seviyorum ya :KK70:
Spor olarak da 40 dk Leslie ve yarım saat düşük tempolu yürüyüş leslie ile birlikte 11500 adım oldu toplam adımım.
Su: 3litre
Yarım litre de soğuk, sodalı yeşil çay.
 
X