Selamlar
Yaş:35
Boy:162
Kilo:62,63 civari
Bazi gruplara katildim aslinda kilo vermek icin ama birbirimizi daha sıkı takip edecegimiz bir baslikta devam etmek istedim.
1.5 aydir diyetteyim,
son gunlerde bozmaya basladim.
Siz de katilmak isterseniz,
amacimiz birbirimizi motive etmek ve fikir alisverisi ile devam etmek olacak.
*Cuma sabahi fotografli tarti bildirimi yapilacak. *Her aksam menu bildirimi tam yapilmali,
diger uyelerin menulerine de gercekci yorumlar yapilmalidir.
*menu bildirimine icilen su ve diger iceceklerin miktari, adim sayisi ve egzersizler eklenmelidir.
Farkinda olmuyoruz ama bazen cok cesitli iceceklerden fazla kalori ve seker aliyoruz.
*Yorum yaparken heves kirmaktan,
kaba konusmaktan kacinmaliyiz.
*Ozel durum oldugunda girilemeyecek sure bildirilmeli, yine de her durumda saglikli beslenmeye devam etmeye calisilmalidir.
*Zorunlu degil ama duzenli bir menu ile devam etmeliyiz.
Yani hamur isini azaltarak, tatliyi arada yiyerek bir kac kilo verilse de ideale ulasmak zor oluyor. *Yine zorunlu degil ama olabildigince paketli gidalardan uzak, dogal yiyeceklerle diyet daha saglikli devam edecektir. Bir de sonuc guzel olsa da surec de keyifli olmali.diyetteyim diye zehir etmek degil amacimiz hayati.
Ertesi gunun menusu belli olursa,karsimiza cikan ikramlara hayir diyebilirsek kendi yediklerimiz de keyifli gelecektir.
Benim takip ettigim ornek menum: Aralikli oruc esliginde,
12.00: 3 kasik lor,5 zeytin,1 dilim eksi mayali tam bugday,1/2 yumurta, karisik salata
15.00:3 kasik yogurt, 2 ceviz,1 meyve 18.30: yogurt, salata,1 cesit yemek.
Sabah ve aksam haslanmis maydanoz,
limon suyunu icecegim. Hizlandirmak icin bazen aksam yemeklerinde sadece rendelenmis kabak haslama ve yogurt da ise yarar. Sıkı bir takiple katilmak isteyen arkadaslar varsa yas, boy, kilo bildirimi yaparsaniz tablo olusturacagim.
Eki Görüntüle 3276049 
Aslına bakarsanız yarım kase de gayet uygun ve saati de gayet erken. Akşam yemeyin ama 
yaş boy ve kilo bildirimi yaparsan konu sahibimiz listeye ekleyecektir..
şuan annemin evindeyim yarın kendi yaşadığım şehire geçiyorum kilo bildirimimi persembe yapayım gerçeklerle yuzleseyim bakalım ne kadar olmuşum 
bana kabağı sevdiren hayat size neler yapmaz 
+ cacık
ben balığa bayılırım şu kabak işkencesi bitsinde bende bi balık şöleni yapmak istiyorum 
