Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

pomegranate_ .!.:

Afiyet olsun güzel menü bol eksiler dilerim.

Çok güzel görünüyor tabak hem göze hem mideye hitap ediyor

Afiyet olsun işler hiç bitmiyor valla kolaylıklar dilerim.

Afiyet olsun tatildeyken bu kadar dikkatli gitmek çok iyi gerçekten kutlarım

Genişletmek için tıkla...

Sağol

pomegranate_ .!.:

Ben de sabah sade Türk kahvemi içtim yanında da dünkü Dukan iceceginden kalmıştı 500 ml kadar onu içtim 1 litre de su içtim birazdan kahvaltı yapacağım. 12.30'u bekliyorum.

Eki Görüntüle 3270571
Yarım bardak kefir üzerine zerdecal koydum bir sebebi yok tadını seviyorum.
Salataya da yeşil soğan, kapya biber, 1 yumurta, 2 kaşık lor peyniri, zeytinyağı, limon ve sumak koydum. Yanında 1 dilim çavdar ekmeği yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Ohh miss afiyet olsun

Spizella .!.:

Valla herkes çok iyi şeyler yapmıyor

umarım emeklerin karşılığını alırız

Genişletmek için tıkla...

Boşver herkesi , biz beraber ilerleyeceğiz. Burdan ayrılma yola devam ediyoruz .

Spizella .!.:

Afiyet olsun çok lezzetli görünüyor

Ben de yarım avokado, yarım domates, 1 dilim süzme peynir yedim kahvaltıda

Genişletmek için tıkla...

Sanada afiyet olsunn.

Sıra öğle yemeğindeee. Doyurucu ve 273 kalori.
Semizotu
Roka
Havuç
Kırmızı biber
Yeşil mercimek
2 kaşık yoğurt ve sarımsak.
İnanılmaz doyurucu kızlar

papatyaozu .!.:

Sıra öğle yemeğindeee. Doyurucu ve 273 kalori.
Semizotu
Roka
Havuç
Kırmızı biber
Yeşil mercimek
2 kaşık yoğurt ve sarımsak.
İnanılmaz doyurucu kızlar

Eki Görüntüle 3270587

Genişletmek için tıkla...

Baklagil tüketebildiğin için çok şanslısın. Benim bağırsak hassasiyetim var baklagilleri yiyemiyorum. Çok besleyici olmuş öğünün

Ben de ton balıklı salata yedim
Yağsız lezzetsizdi ama napalım

Spizella .!.:

Baklagil tüketebildiğin için çok şanslısın. Benim bağırsak hassasiyetim var baklagilleri yiyemiyorum. Çok besleyici olmuş öğünün

Ben de ton balıklı salata yedim
Yağsız lezzetsizdi ama napalım

Genişletmek için tıkla...

Ayyy bende salata yedim aynen tatsizdi. Ne çektik be S Spizella . Şuan iki bardak çay içeceğim yediklerim mideme oturdu resmen

pomegranate_ .!.:

Merhaba, ben bu sayfada gezerken sizin bebek arabası ile yürüyüş yaptığınızı görmüştüm benim bebito da 7 buçuk aylık onunla çıkmaya biraz üşeniyordum o fotodan sonra onunla da çıkmaya başladım bana motivasyon oldunuz çok teşekkür ederim bunun için. Tek sıkıntım bizim burada öyle güzel park yok maalesef cadde ve sokaklar yoruyor biraz bazen onunla çıkıyorum bazen de eşime bırakıp yalnız çıkıyorum ama yine de günde 10 bin adım atıyorum en az bir haftadır.
Menü de çok güzel bol eksiler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım yaaa ne güzel bi msj çok sevindim senin adına evet bebekle çıkması zor oluyo ama iyi oluyo gerçekten yürüyüşle baya kilo verdim Boll eksilerimiz olsun canım

papatyaozu .!.:

Bende katılmak istiyorum
Ekimde 97 ile doğum yaptım. Sonra 84 oldun sonra emzirme döneminde ucunu baya kaçırarak 94 oldum. Çarşambadan beri kalori sayarak besleniyorum 1200 kalori alıyorum ve bu sabah 90.65 cıktım. Listeye eklermisin beni de :) asena87

Genişletmek için tıkla...

Sende hoşgeldin canım benimde ufak bebeğim var 8 ayı bitti kilolarımız yakın bende emzirme döneminde çok kilo aldım ama artık pes etmiyorum vermeye çalışıyorum ve bu sayfanın çok etkisi oldu her gün dahada motive oluyorum inşallah sende çabucak verirsin

Kızlar dün menü paylaşamadım 3 günlük kabak detoksum dün bitti bugün yeni bi liste arayışındayım ama yaz mevsimi sıcaktan hiçbişe yiyesim gelmiyo bu sabah sadece salatalık domates ve lor la kahvaltıyı geçiştirdi akşam oldu nerdeyse sade türk kahvesi içtim ama enerjim çok düşük bu ara sıcaklardan bakalım bugün sağlam bi ev temizliğiyle güne başladım ama spora hala başlayamadım bu akşam ne olursa olsun yarım saat egzersiz yapıcam kendime söz verdim bebeleri uyutunca geç te olsa yapıcam çünkü spor bana çok etki ediyo tartıda pek belli olmasada kalori yakıyorum ve eski kıyafetlerim olmaya başladı Allah'ım nasıl bi mutluluk anlatamam

Brcbglm27 .!.:

Kızlar dün menü paylaşamadım 3 günlük kabak detoksum dün bitti bugün yeni bi liste arayışındayım ama yaz mevsimi sıcaktan hiçbişe yiyesim gelmiyo bu sabah sadece salatalık domates ve lor la kahvaltıyı geçiştirdi akşam oldu nerdeyse sade türk kahvesi içtim ama enerjim çok düşük bu ara sıcaklardan bakalım bugün sağlam bi ev temizliğiyle güne başladım ama spora hala başlayamadım bu akşam ne olursa olsun yarım saat egzersiz yapıcam kendime söz verdim bebeleri uyutunca geç te olsa yapıcam çünkü spor bana çok etki ediyo tartıda pek belli olmasada kalori yakıyorum ve eski kıyafetlerim olmaya başladı Allah'ım nasıl bi mutluluk anlatamam

Genişletmek için tıkla...

Evet bende bugun ev temizledim . Ama spor yapamadım bakalım belki akşama

rishrose .!.:

Ayyy bende salata yedim aynen tatsizdi. Ne çektik be S Spizella . Şuan iki bardak çay içeceğim yediklerim mideme oturdu resmen

Genişletmek için tıkla...

yaa sorma çok kötü ya yerken hiç zevk almıyorum bazı şeyleri
bi de benim kolesterol olayı var ya ben hayatım boyunca hep böyle mi beslenicem
ilaçla düşürsem bile hep dikkat etmem mi gerekecek?

malesef sevdiğim her şeyi elimden aldılar en basitinden tulum peynirini bile yiyemiyorum düşünsene. bilmiyorum yani bu da hayat mı diyesim geliyor.
ama bir yandan babam kalp hastası, 11 sene önce açık kalp ameliyatı oldu. sonra beslenmesine dikkat etmedi 3 kere daha anjiyo oldu stent takıldı damarlarına. annemin de yatkınlığı vardı kalp hastalıklarına. şimdi dikkat etmezsem ben de potansiyel kalp hastasıyım diyorum bilmiyorum ya inşallah bu yeni düzene alışırım. belki ayda 1gün kendine izin veririm.
yaz mevsiminde dondurma yiyemiyorum
sütlü tatlıları bile yiyemiyorum
şöyle içi dolu bi hamburger gömemiyorum. neyse bana bakmayın bugün benim mutsuz günüm

Spizella .!.:

Baklagil tüketebildiğin için çok şanslısın. Benim bağırsak hassasiyetim var baklagilleri yiyemiyorum. Çok besleyici olmuş öğünün

Ben de ton balıklı salata yedim
Yağsız lezzetsizdi ama napalım

Genişletmek için tıkla...

Ayy geçmiş olsun evet baklagil büyük şans

Brcbglm27 .!.:

Hoşgeldin canım yaaa ne güzel bi msj çok sevindim senin adına evet bebekle çıkması zor oluyo ama iyi oluyo gerçekten yürüyüşle baya kilo verdim Boll eksilerimiz olsun canım

Sende hoşgeldin canım benimde ufak bebeğim var 8 ayı bitti kilolarımız yakın bende emzirme döneminde çok kilo aldım ama artık pes etmiyorum vermeye çalışıyorum ve bu sayfanın çok etkisi oldu her gün dahada motive oluyorum inşallah sende çabucak verirsin

Genişletmek için tıkla...

Allah bağışlasın canım bizimde bugün tam 9 ay oldu. Valla bende pes demicem inşallah

Kızlar bu bebek 160 kalori. Küp doğranmış kavrulmuş kabak sarımsaklı yoğurt ve kapya biberi. 15:00 da şekersiz türk kahvesi ve 1 sade soda ara öğünümdü. Akşam 20:00 civarında bir yeşilçay içer günü kapatırım. Bugün abarttım sanki komple 743 kalori ile kapanacak gün inşallah

papatyaozu .!.:

Kızlar bu bebek 160 kalori. Küp doğranmış kavrulmuş kabak sarımsaklı yoğurt ve kapya biberi. 15:00 da şekersiz türk kahvesi ve 1 sade soda ara öğünümdü. Akşam 20:00 civarında bir yeşilçay içer günü kapatırım. Bugün abarttım sanki komple 743 kalori ile kapanacak gün inşallah

Eki Görüntüle 3270807

Genişletmek için tıkla...

bayağı az kalori almış oldun
afiyet olsun iyi dayanıyorsun
ben akşam domatesli makarna ve et döner yiyeceğim

Spizella .!.:

bayağı az kalori almış oldun
afiyet olsun iyi dayanıyorsun
ben akşam domatesli makarna ve et döner yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Dayanmak zorundayım. Eğer halsiz kalırım ay enerji toplayım gibi bir cümle kurarsam her zaman ki gibi diyet yalan olur. O sebeple evde zaten sürekli bi yerleri düzeltiyorum malum iki çocuk. Bebeğin uyku yemek emme saati falan derken. Yemek düşünmemem gerek

papatyaozu .!.:

Dayanmak zorundayım. Eğer halsiz kalırım ay enerji toplayım gibi bir cümle kurarsam her zaman ki gibi diyet yalan olur. O sebeple evde zaten sürekli bi yerleri düzeltiyorum malum iki çocuk. Bebeğin uyku yemek emme saati falan derken. Yemek düşünmemem gerek

Genişletmek için tıkla...

Aslında şimdi anlıyorum ki çocuklar küçükken daha kolay oluyor hayat. Benim için öyleydi. Allah herkese kolaylik nasip etsin

Spizella .!.:

yaa sorma çok kötü ya yerken hiç zevk almıyorum bazı şeyleri
bi de benim kolesterol olayı var ya ben hayatım boyunca hep böyle mi beslenicem
ilaçla düşürsem bile hep dikkat etmem mi gerekecek?

malesef sevdiğim her şeyi elimden aldılar en basitinden tulum peynirini bile yiyemiyorum düşünsene. bilmiyorum yani bu da hayat mı diyesim geliyor.
ama bir yandan babam kalp hastası, 11 sene önce açık kalp ameliyatı oldu. sonra beslenmesine dikkat etmedi 3 kere daha anjiyo oldu stent takıldı damarlarına. annemin de yatkınlığı vardı kalp hastalıklarına. şimdi dikkat etmezsem ben de potansiyel kalp hastasıyım diyorum bilmiyorum ya inşallah bu yeni düzene alışırım. belki ayda 1gün kendine izin veririm.
yaz mevsiminde dondurma yiyemiyorum
sütlü tatlıları bile yiyemiyorum
şöyle içi dolu bi hamburger gömemiyorum. neyse bana bakmayın bugün benim mutsuz günüm

Genişletmek için tıkla...

Yok canım , üzme kendini.ayda bir kendimize ödül verecegiz tabi. Bu beslenme hayatimizi kaliteli yaşamamız için şimd. Bak bende insülin direnci ile uğraşıyorum. seni çok iyi anlıyorum . Bizde de kalıtsal. Atlatırız evelallah.burda konuşuruz düzene girdi çok şükür diye. Bak gör arkadaşım.

Spizella .!.:

bayağı az kalori almış oldun
afiyet olsun iyi dayanıyorsun
ben akşam domatesli makarna ve et döner yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Makarna ve döner iyi bir seçim bence . Proteini daha fazla yersen iyi olur.

Sabah iki yumurta sucuklu
Domates salatalık
Peynir

Akşam
Bol yeşillik ile salata
Biraz pişmiş kiyma ile yumurta.zor yedim vallahi. Ama olsun. Üstüne çay içtim. Şimdide yeşil çay mı içeyim ,siyah çay mı bilemedim.

rishrose .!.:

Sabah iki yumurta sucuklu
Domates salatalık
Peynir

Akşam
Bol yeşillik ile salata
Biraz pişmiş kiyma ile yumurta.zor yedim vallahi. Ama olsun. Üstüne çay içtim. Şimdide yeşil çay mı içeyim ,siyah çay mı bilemedim.

Genişletmek için tıkla...

siyah iç ya
yarın sabah da yeşil içersin

ben de makarna döner yiyecektim onun yerine mantarlı tavuk sote yedim

Selamss herkese
Hadi yediklerimi paylasayim da beni dışlayin ya herkes acayip iyi gidiyor, ben niye boyleyim.

12.30:1 simit, az peynir,az salata
16.00:15 findik,1 kuru incir
19.00:5 kofte,5 dolu kasik pilav

Suyumu ictim,30 dk egzersiz,3000 adim.

Diyet yaparken bunlardan hic yemiyordum cok guzeldi.
Bir kere baslayinca tamamen bozuyorsun ya, arada derede gitmiyor.
Ama tatile gidecegim zaten istedigim zaman istedigim seyi yiyemeyecegim gibi.
of uzgunum ya.

asena87 .!.:

Selamss herkese
Hadi yediklerimi paylasayim da beni dışlayin ya herkes acayip iyi gidiyor, ben niye boyleyim.

12.30:1 simit, az peynir,az salata
16.00:15 findik,1 kuru incir
19.00:5 kofte,5 dolu kasik pilav

Suyumu ictim,30 dk egzersiz,3000 adim.

Diyet yaparken bunlardan hic yemiyordum cok guzeldi.
Bir kere baslayinca tamamen bozuyorsun ya, arada derede gitmiyor.
Ama tatile gidecegim zaten istedigim zaman istedigim seyi yiyemeyecegim gibi.
of uzgunum ya.

Genişletmek için tıkla...

Yine güzel senin şu ara ben de saldım canım acayip tatlı çekiyor

Spizella .!.:

siyah iç ya
yarın sabah da yeşil içersin

ben de makarna döner yiyecektim onun yerine mantarlı tavuk sote yedim

Genişletmek için tıkla...

İsteğim çay icmek dizi izlemekti ama önüme çay koymayı bırak beni düşünen kimse yok şu evde. Bugün kendimi yalnız hissediyorum. Yarın pizza yapacağım onun için biraz hazirlik yaptim ama bana yardım etmeyen yiyemez .

Çay icemedim yani. Sabah bolca içerim gari
Mantarlı tavuk çok iyi olmuş . Vallahi sen çok iyi geçirdin. Ben de gidecgim ama orda sebzeler pahalı oluyor . Domats salatalık bulursam dua edecgim. Bızim gittgimiz yer bir beldesi hiçbir şey bulamadığım gibi bulduklarim da beş katı pahalı oluyor.nasil olacaksa bilemiyorum. Sen iyi mantar bulmuşsun. Afiyet olsun

Spizella .!.:

siyah iç ya
yarın sabah da yeşil içersin

ben de makarna döner yiyecektim onun yerine mantarlı tavuk sote yedim

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Selamss herkese
Hadi yediklerimi paylasayim da beni dışlayin ya herkes acayip iyi gidiyor, ben niye boyleyim.

12.30:1 simit, az peynir,az salata
16.00:15 findik,1 kuru incir
19.00:5 kofte,5 dolu kasik pilav

Suyumu ictim,30 dk egzersiz,3000 adim.

Diyet yaparken bunlardan hic yemiyordum cok guzeldi.
Bir kere baslayinca tamamen bozuyorsun ya, arada derede gitmiyor.
Ama tatile gidecegim zaten istedigim zaman istedigim seyi yiyemeyecegim gibi.
of uzgunum ya.

Genişletmek için tıkla...

Bence iyi gibi menü. Ama birden kesemiyorsan bazı şeylerden azaltmalisin. Bu menü senin yarın daha dikkatli yiyeceğinin göstergesi. Haydi asenam göster iradeni

Deltavealfa .!.:

Yine güzel senin şu ara ben de saldım canım acayip tatlı çekiyor

Genişletmek için tıkla...

Regl yakınsa durduramazsın. Ama sağlıklı olanlardan ye bari. Ya da sütlü tatlılar dan.