- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
Menümü hemen paylaşayımm 
Sabah uyanır uyanmaz 3-4 yemek kaşığı yoğurt- 1 yemek kaşığı chia tohumu ile karıştırdım, 2 adet de kuru kayısı
KAHVALTI
1 yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
1 acı yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmek
ARA ÖĞÜN
1 fincan türk kahvesi yanında bir parça çikolata
AKŞAM (16.30)
1 küçük tabak yeşil fasulye
3-4 yemek kaşığı tavuklu pilav
1 bardak ayran
Su:3 litre
Spor: 20 bin adım+ kol egzersizleri
Sabah uyanır uyanmaz 3-4 yemek kaşığı yoğurt- 1 yemek kaşığı chia tohumu ile karıştırdım, 2 adet de kuru kayısı
KAHVALTI
1 yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
1 acı yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmek
ARA ÖĞÜN
1 fincan türk kahvesi yanında bir parça çikolata
AKŞAM (16.30)
1 küçük tabak yeşil fasulye
3-4 yemek kaşığı tavuklu pilav
1 bardak ayran
Su:3 litre
Spor: 20 bin adım+ kol egzersizleri
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Uygulama değil ,normal site. Üye olup hesaplama yapabiliyorsun.
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Menü dengeli,20 bin adımsa müthişşşMenümü hemen paylaşayımm
Sabah uyanır uyanmaz 3-4 yemek kaşığı yoğurt- 1 yemek kaşığı chia tohumu ile karıştırdım, 2 adet de kuru kayısı
KAHVALTI
1 yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
1 acı yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmek
ARA ÖĞÜN
1 fincan türk kahvesi yanında bir parça çikolata
AKŞAM (16.30)
1 küçük tabak yeşil fasulye
3-4 yemek kaşığı tavuklu pilav
1 bardak ayran
Su:3 litre
Spor: 20 bin adım+ kol egzersizleri
- 15 Haziran 2010
- 9.154
- 5.415
- 44
Cuma günleri canım
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Eklem ağrısı,romatizma,fıtık vs varsa koşu bandı şikayetleri arttırıyor. Ben uzun yillar kullandım. Eliptik bisikletlerin iyisini bir araştırın,tüm vücut çalışıyor, sakatlanma riski az. Koşu bandında hafif tempo yürüyüş yaparım derseniz olabilir tabii. Tercih sizin. Küçük bebekli anneler,evden cikmakta sorun yaşayan insanlar için iyi bir seçenek.Selam kızlar dikkatli gidiyorum spor az ama ya hala çıkıp yürüyüş yapmadım sanırım yürüyüş bandı alacağım
Leslie sansone evde yürüyüş videolarını tavsiye ederim,öyle zorlayıcı,riskli hareketler içermeyen ama iyi ter attıran bir çalışma. Kolaydan zora her türlü video var. 1 milden başlayıp 3 e 5 e çıkabilirsiniz.
Evde spor her zaman kolaylık,giyin soyun,terli terli eve dön zor oluyor.onu da çok yaptım ama fitness harici evden çıkmam herhalde.
- 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
- 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
sen benden iyi durumdasın. Yarın daha iyi beslenmeye calisalim. Sabah geç gidip kahvaltı yapacağım. Çocuklar tost istiyor. Bakalım. Sabah ola hayrola.
- 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
B Blueeeee benim o adımları atan desene karıştırmışimAkşam yemegim q servis kaşığı bulgur pilavı
Salata azcik cips
Yemekten sonra parka gittik. 9 bin adım olmuş.
Colombre senin yirmi bin adimi görünce çocuklarla yaptigim yürüyüşler geldi aklıma. Ne günlerdi . Yürümek her haliyle güzel.
tebrikler arkadaşım - 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
Vallahi telkin çok önemli. Ben de yapacağım bunu. İse yaramış bak.ahahahahahhaha
- 29 Eylül 2010
- 952
- 3.066
bi de son ses müzik
işte bu . Şimdiki ben. Müzikle dünyayı unutuyorumUnlu gıdalar ve buğday- bulgur hayatımdan çıkınca bir süre iyiydim ben de,ama başka başka gıdalar ekleniyor rahatsızlıklar çıktıkça. Benim şişkinlik yanında bulantı ve ağrı sikayetlerim oluyor ibs de. Hatta böbrek taşı düşürüyorum diye hastaneye gitmiştim.
Magnezyum kullanıyorum ek olarak onu yazayım,oldukça faydasını görd
benim de çok ağrı oluyor malesefUnlu gıdalar ve buğday- bulgur hayatımdan çıkınca bir süre iyiydim ben de,ama başka başka gıdalar ekleniyor rahatsızlıklar çıktıkça. Benim şişkinlik yanında bulantı ve ağrı sikayetlerim oluyor ibs de. Hatta böbrek taşı düşürüyorum diye hastaneye gitmiştim.
Magnezyum kullanıyorum ek olarak onu yazayım,oldukça faydasını gördüm.
o sırada bir ter boşalması, bazen de mide bulantısı
ne diyelim inşallah atlatırız
20 -28 yaş arası süt çok dokundu ve türk kahvesi
şimdi onlar dokunmuyor yeşil mercimek dokunuyor mesela
günaydın
haziran sonundan beri geçen sürede 6-7 kilo verdim
48 kiloyum
günde 11-12 bin adım atıyorum
paketli bir şey yemiyorum, katı yağlar, hamur işleri, dışarıdan yemekler yok
ve sonuç kötü kolesterol değerim LDL YÜKSELMİŞ
çıldırasım geliyor şu an
ben daha ne yapayım??????
haziran sonundan beri geçen sürede 6-7 kilo verdim
48 kiloyum
günde 11-12 bin adım atıyorum
paketli bir şey yemiyorum, katı yağlar, hamur işleri, dışarıdan yemekler yok
ve sonuç kötü kolesterol değerim LDL YÜKSELMİŞ
çıldırasım geliyor şu an
ben daha ne yapayım??????
ödemdendirrrr. Hem böyle oluyor. Birazcık tartıdaki sayı artıyor sonra yokuş aşağı iniyorsunn
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.688
- 47
Günaydın,naçizane bir tavsiyem olacak.
Her sabah 3-4 adet ceviz tüketseniz,ben çok fayda gören kişi tanıyorum.
Benzer Konular
