- 18 Kasım 2014
- 1.598
- 4.674
- 133
- 41
Herzamankinden mikemmel3 lt su
115 dakika yürüyüş artı koşu
16 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
5 dakika kürek çekme (perişan oldummm)
4x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
3x14 donkey kick
4x12 squat
3x16 kalf
3x14 dumbell curl
3x14 push down
9.30 Kalkar kalkmaz 160 ml sütle Nescafe yanında 1 kuru kayısı
Sabah 10.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 wasa
18 gr peynir
5 gr hellim
2 cherry domates
Yarım salatalık
1 dilim greyfurt
3 bardak çay
Öğle 14.40
Yeşil mercimek salatası
Maden suyu
Ara 15.45
7 gr fındık
7 gr ceviz
2 kuru kayısı
10 gr yaban mersini
Sade nescafe
Akşam 17.45
2 küçük dilim tbe ile domatesli Salçalı peynirli tost
5i 1 yerde çayı
Alınan 836 kcal
Yakılan 600 kcal
Süper gidiyorsun canımKizlar menu verip temizlige devam.Annem olunca hic bitmiyooturma darlaniyorum kalk bi is yap diyip duruyo kadin
Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Ara 15.30
1 bardak tarcinli süt
1 muz
10 cig badem
Aksam 17.30
1 tabak kabak yemegi
3 tane serce parmagimdan kucuk kiymali karalahana sarmasi
Su 3 e yanasti
Afiyet olsun canım menün iyi ama bana göre çok az geliyor ya :)3 lt su
115 dakika yürüyüş artı koşu
16 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
5 dakika kürek çekme (perişan oldummm)
4x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
3x14 donkey kick
4x12 squat
3x16 kalf
3x14 dumbell curl
3x14 push down
9.30 Kalkar kalkmaz 160 ml sütle Nescafe yanında 1 kuru kayısı
Sabah 10.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 wasa
18 gr peynir
5 gr hellim
2 cherry domates
Yarım salatalık
1 dilim greyfurt
3 bardak çay
Öğle 14.40
Yeşil mercimek salatası
Maden suyu
Ara 15.45
7 gr fındık
7 gr ceviz
2 kuru kayısı
10 gr yaban mersini
Sade nescafe
Akşam 17.45
2 küçük dilim tbe ile domatesli Salçalı peynirli tost
5i 1 yerde çayı
Alınan 836 kcal
Yakılan 600 kcal
afiyet olsun canımKizlar menu verip temizlige devam.Annem olunca hic bitmiyooturma darlaniyorum kalk bi is yap diyip duruyo kadin
Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik
Ara 15.30
1 bardak tarcinli süt
1 muz
10 cig badem
Aksam 17.30
1 tabak kabak yemegi
3 tane serce parmagimdan kucuk kiymali karalahana sarmasi
Su 3 e yanasti
Gayet iyi canım menünMenüm
Sabah 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 20 gr tbe, 4 yeşil zeytin, şekersiz çay
12: sade türkkahvesi 1 incir,1 ceviz
14 1 kase yoğurt, iki dilim pomelo
17: 4 kaşık barbunya, 1 kepçe mercimek çorbası
Su çokk
Yeşil çay
Gecmis olsn cnmBirbirimize bulaştı galiba
Afiyet olsun canım :) diyette olunca 2 şer kaşık yendiği için 3 5 gün gidiyor yemekler :))Bizde bugün yedik kuru fasulye :))
Teşekkür ederimmHerzamankinden mikemmel
Süper gidiyorsun canım
Menü çok iyi pomelo nedirMenüm
Sabah 2 kayısı bol su
10: Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 20 gr tbe, 4 yeşil zeytin, şekersiz çay
12: sade türkkahvesi 1 incir,1 ceviz
14 1 kase yoğurt, iki dilim pomelo
17: 4 kaşık barbunya, 1 kepçe mercimek çorbası
Su çokk
Yeşil çay
Yaaa sen kendi menüne bak 2 kişi besliyorsun o menü ile ama benimkinden azAfiyet olsun canım menün iyi ama bana göre çok az geliyor ya :)
afiyet olsun canım
Menü çok güzel ama öğle yemeği olsa güzel olurdu su da azSabah 10.15
Aç karna 2 bardak su
1 incir
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tbe
1 ızgara köfte
7 zeytin
Peynir
2 chery domates 1 dilim salatalık
Ara 15.00
1 bardak süt
1 orta boy Trabzon hurması
1 ceviz
15 badem
Akşam 18.00
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa yemeği
1 kase yoğurt küçük
1 orta boy turp
Yarım dilim tbe
Ara 20.15 10 fındık
3 dut kurusu
Su 2lt
Önemli olan dengelemek zaten canım.. daa avm de de yemek yiyebilirsin ki.. köfte alabilirsin, tavuklu salata alabilirsin, 2 lahmacun bile yiyebilirsinMenu bildireyim utaniyorum ama neyse cokta kizginim kendime
Sabah 09:00 1 bucuk dilim tb ekmegi bir haslanmis yumurta form cayi 4 dilim kasar peyniri
Ogleden sonra avmye gidicektik orda yememek icin evde iyi doyurayim karnimi dedim
Oglen 12:40 kucuk bir kase bol sebzeli bulgur pilavi 5 tane kofte salata yogurt
Avmde esim burger yedi ben yemedm cok canim istemesine ragmen ama daha sonra bi baktim esim elinde dondurmali irmik helvasiyla geliyor yemek istemedm kizdi copemi atayim hevesle aldm dedi kucuk boy almisti allahtan irmikten cok dondurmasi vardi mecbur yedm trip atmasin diyebuyuzden aksam yemegi yok
Soda limon yesilcay kurumu ictim
Su 3 litre yi gecicek
Spor bugun yurudum eve gelincede is yaptim birazdanda limonlu sekersiz cay icicem bikac bardak
Evden yemek yiyip cikmistim canim benim esim burgera dayanamiyor tokta olsa yer gordugunde.ben ac degildim bosyere yuklenmim mideme dedm rahatlattin beni valla dengelenmistir degilmi? Bide az once uc dilim limon yedm bisey olmaz heralde.Önemli olan dengelemek zaten canım.. daa avm de de yemek yiyebilirsin ki.. köfte alabilirsin, tavuklu salata alabilirsin, 2 lahmacun bile yiyebilirsin
Canım akşam yemeyerek dengelemişsin ama eşininde artık senin dikkat ettiğin fikrine alışması lazımMenu bildireyim utaniyorum ama neyse cokta kizginim kendime
Sabah 09:00 1 bucuk dilim tb ekmegi bir haslanmis yumurta form cayi 4 dilim kasar peyniri
Ogleden sonra avmye gidicektik orda yememek icin evde iyi doyurayim karnimi dedim
Oglen 12:40 kucuk bir kase bol sebzeli bulgur pilavi 5 tane kofte salata yogurt
Avmde esim burger yedi ben yemedm cok canim istemesine ragmen ama daha sonra bi baktim esim elinde dondurmali irmik helvasiyla geliyor yemek istemedm kizdi copemi atayim hevesle aldm dedi kucuk boy almisti allahtan irmikten cok dondurmasi vardi mecbur yedm trip atmasin diyebuyuzden aksam yemegi yok
Soda limon yesilcay kurumu ictim
Su 3 litre yi gecicek
Spor bugun yurudum eve gelincede is yaptim birazdanda limonlu sekersiz cay icicem bikac bardak
Vallahi kesin yenersin kuzum bir şişlik ödem var ko sorma ayağımı burktum ayrica spor nasıl yaparım bilmiyorumRegl olacak halimle yeneyim seni de gör
Geçmiş olsun canım ciddi birşey yoktur inşallahVallahi kesin yenersin kuzum bir şişlik ödem var ko sorma ayağımı burktum ayrica spor nasıl yaparım bilmiyorum
Ohhh yarasınnnnnAy kizlar temizlik bitti ben de bittim uzerine spor da yaptim epeydir aksatmistim vucut istiyormuş valla daha da olsa yaparsim da kardesimi yolculadim dus flb alcam gec oldu.
Cok geçmiş olsun canimVallahi kesin yenersin kuzum bir şişlik ödem var ko sorma ayağımı burktum ayrica spor nasıl yaparım bilmiyorum
Sağol kuzum nasil oldu anlamadım zatenCok geçmiş olsun canim
Allag kavustursun canim menu de spor da super olmusSelam kızlar kardescigimi gönderdik bu gece istanbula bende ancak gelebildim menümü vereyim
Sabah 10 30
üç kaşık menemen
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Az domates
Şekersiz çay
Ara yok
Akşam 6
Iki ısırgan otu mücveri
Bir parça tavuk ızgara
Bir kepçe çorba
8 gibi bir elma
Su 2 litre
Spor 1 buçuk saat yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?