Sensin ŞİŞKO

tevafuk55 .!.:

Iyi geceler canlar :)
Anneme geldim bugün sabahtan hala oradayım

Kizlar ben izin isteyecem sizden geçici olarak.. bu Ara çok dağıldım.. kzimin bitmeyen ödevleri benim ogrencilerim.. bir yandan ev işleri oğlumun ve benim sorunlar derken.. kendimi yeme içme yönünden dikkatli beslenmeye veremiyorum kafam dağınık.. sürekli bir koşturma içindeyim menü veremiyorum versem de ya geç oluyir ya da berbat... izniniz olursa 1 hafta on gün bi kendime geleyim ama şunun teminatını verebilirim size, kilo almadan gelecem inşallah..
Hepinizi seviyorum
hippotalamus Ak kelebek matematik61 sem35 B bilinmeyenkullanici @tuzsuz_ruh @Yesilelma90

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Eşim iştahı çok iyi olan bir adam görmen lazım yediklerini ona rağmen boyuna göre kilosu çok iyi ya
Tiramisu yapıyorum 2 baton kek yapıyorum kakaolu ve sade cevizli tarçınlı börek yapacağım birde salata yeter dimi sonra kalanları hemen güvenliğe göndereceğim evde olmasın yerim filan

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Eki Görüntüle 2077317
Bu da benim yaptığım bir resim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Harikaaaaaaaa incir uyutması mı bu başka bir tatlı mı ? Spordayken bu resmi görmem iyi olmadı ben eve gidip salatamı yiyim en iyisi

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Eki Görüntüle 2077317
Bu da benim yaptığım bir resim

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

İncir uyutması canım :) ortalama her kase ye 2 incir düşüyor Gönül rahatlığı ile tüketilebilir

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Anneme gösterdim yarın ilk iş yapıcaz :) kuru incir dimi

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Tarif için teşekkürler canım senin tatlılardan süper görünüyor ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Evet canım kuru incir şimdiden afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

3 lt su

115 dakika yürüyüş artı koşu
16 dakika bisiklet
5 dakika eliptik
5 dakika kürek çekme (perişan oldummm)
4x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 leg Curl
3x16 leg extension
3x14 donkey kick
4x12 squat
3x16 kalf
3x14 dumbell curl
3x14 push down

9.30 Kalkar kalkmaz 160 ml sütle Nescafe yanında 1 kuru kayısı
Sabah 10.30
1 tam 1 beyaz haşlanmış yumurta
1 wasa
18 gr peynir
5 gr hellim
2 cherry domates
Yarım salatalık
1 dilim greyfurt
3 bardak çay

Öğle 14.40
Yeşil mercimek salatası
Maden suyu

Ara 15.45
7 gr fındık
7 gr ceviz
2 kuru kayısı
10 gr yaban mersini
Sade nescafe

Akşam 17.45
2 küçük dilim tbe ile domatesli Salçalı peynirli tost
5i 1 yerde çayı

Alınan 836 kcal
Yakılan 600 kcal

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Canım sporun her zmnki gibi çok güzel.. yalnız bişi dikkatimi çekti.. sen hiç sulu yemek yemiyo musun??

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Kizlar menu verip temizlige devam.Annem olunca hic bitmiyo oturma darlaniyorum kalk bi is yap diyip duruyo kadin

Sabah 11.00
Tost
7 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik

Ara 15.30
1 bardak tarcinli süt
1 muz
10 cig badem

Aksam 17.30
1 tabak kabak yemegi
3 tane serce parmagimdan kucuk kiymali karalahana sarmasi

Su 3 e yanasti

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Canım sporun her zmnki gibi çok güzel.. yalnız bişi dikkatimi çekti.. sen hiç sulu yemek yemiyo musun??

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Haftaiçi salı çarşamba perşembe 3 gün art arda barbunya yemişim bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Afiyet olsun cnm.. dikkat etmedim niyeyse.. benim aklımda karnıyarık kaldı

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Evet onu da 3 gün yedim yarın kuru fasulye var onu da 3 gün yerim artık

Genişletmek için tıkla...