Ooo afiyet olsuunn harikaaGunaydin
Sabah
-3 tereyagda yumurta
-peynir
-zeytin
-domates
Ooo afiyet olsuunn harikaa
kuzum kabız olma sebepleri;Sabah tiroid ilacımı içtim. içtikten yarım saat sonra kahvaltı edebiliyorum.
Kahvaltılıklarımı yanıma aldım.
İşyerine gelene kadar zaten vakit doldu. İşyerine gelir gelmez de yedim.
1 tablet de omega-3 aldım.
Suya abandım :)
oohh süpersinnnn kuzummgünaydin:)
haftasonu da kaçamaksiz bitti ama ben bittim.
sinavlardan sonra bi türlü kendime gelemedim.
bi yandan kızım oynamak istiyor bayılıyorum
1 saat oynadik da kız durmadi kalk anne.
baya buldu sayamadim saatienerjimi aldim:) kafam bi miyon.. ben hala kendime gelemedim.
afiyet olsun canlarrr
günayddıınnnGünaydıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııınnnnn
Haftasonu gelemedim ama kaçamak da yapmadım.
2 öğünle geçirdim.
Cumartesi
Sabah 10 -peynirli omlet
Akşam 17- porsiyon köfte
Pazar
Sabah 11.30 - herşeyli kahvaltı yarım tb ekmek
Akşam 18.30- ızgara levrek roka salatı
20 - 2 dilim ananas
günayddıınnn
yarım tb ekmek yazmışsın yayarım tabak okudum yuh nasıl yani diyordum
Günaydıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııınnnnn
Haftasonu gelemedim ama kaçamak da yapmadım.
2 öğünle geçirdim.
Cumartesi
Sabah 10 -peynirli omlet
Akşam 17- porsiyon köfte
Pazar
Sabah 11.30 - herşeyli kahvaltı yarım tb ekmek
Akşam 18.30- ızgara levrek roka salatı
20 - 2 dilim ananas
ölüm fermanı gibi yarım tabak ekmek
süpersiinnn :) ağrı olması doğru yolda olduğunu gösterir bi kaç güne bi şeyin kalmazDidem ile yoluma devam ediyorum dünkü kalça basen egzersizlerinden sonra totomda ağrı ile uyandım , sabahta 3. güne başladım kol egzersizi yaptı Allahtan . Üzerinede 15 dk leslie ile yürüdüm akşam iş çıkışı yürümeyi düşünüyorum
Tişikkürler beybi. Dün teyzemde kahvaltıdaydık börekler tatlılar allaam yaaaa. Su böreğine de içim gidiyor nasıl dayandım hayret ettim kendime.Süpersin canım menüler tam diyet menüleri.
sinavim idare eder geçti gerçi çok çalışmadim:/kuzum kabız olma sebepleri;
*yeterince besin tüketmemek
*yağı çok çok azaltmak
*çok karbo yemek ( ekmek pilav makarna)
*az su içmek
*az hareket etmek
sende hangileri var?
oohh süpersinnnn kuzumm
sınav nasıl geçti?
afiyet olsun canlarrr
inşşş işleriniz hafifler :)
didem fitness mi:)Didem ile yoluma devam ediyorum dünkü kalça basen egzersizlerinden sonra totomda ağrı ile uyandım , sabahta 3. güne başladım kol egzersizi yaptı Allahtan . Üzerinede 15 dk leslie ile yürüdüm akşam iş çıkışı yürümeyi düşünüyorum
az yemek sana fayda sağlamaz düzenli dengeli yemen lazımsinavim idare eder geçti gerçi çok çalışmadim:/
yorgundum ev işlerede bakamadim kaldi öle.
bide çook yagmur yagiyordu. uykum vardi sanirim pazar günü sinavdan çikar çikmaz uyudum kızımla:)kilo aliyorum sanki çok mu yiyorum bunu bi düzene sokmam lazim azaltcam stresten oldu bunlar
bi kendime çeki düzen vermem lazim bol bol yürüyüş yapmış bulundum yagmurlu olsada..
kesinlikle başlamalısın tek geçerimdidem fitness mi:)
youtubede buldum kadin çok tatlı:)
herşey var bende başlasam mi hoşuma gitti hareketleri.
önce videolara bakmam lazim. yarin sabah inş başlayacagim akşam da kızımla koşturuyorum hareket içindeyimaz yemek sana fayda sağlamaz düzenli dengeli yemen lazım
kesinlikle başlamalısın tek geçerim
40 dakka falan videolar, ama şöyle aralarda dinlenme payı koyuyor ondan 40 dakka kadar sürüyorönce videolara bakmam lazim. yarin sabah inş başlayacagim akşam da kızımla koşturuyorum hareket içindeyim
Aynen canım tatlı ama kasları yakan cinsinden tatlı. O tükenene kadar dedikçe ben duramıyorum sonuç tükendi bacaklarımdidem fitness mi:)
youtubede buldum kadin çok tatlı:)
herşey var bende başlasam mi hoşuma gitti hareketleri.
İnşallah canım benim de hoşuma gidiyor yarın bakalım hangi hareketleri yaptıracak. Yalnız ben aç karına yapabiliyorum başka zamanım yok. Akşam eve gidince yapamam yemekle uğraşıyorum birde kocamın dırdırını çekememayy ne bilimmm öyle okudum ben de şaşırdım
süpersiinnn :) ağrı olması doğru yolda olduğunu gösterir bi kaç güne bi şeyin kalmaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?