Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

günaydin:)
haftasonu da kaçamaksiz bitti ama ben bittim.
sinavlardan sonra bi türlü kendime gelemedim.
bi yandan kızım oynamak istiyor bayılıyorum
1 saat oynadik da kız durmadi kalk anne.
baya buldu sayamadim saati enerjimi aldim:) kafam bi miyon.. ben hala kendime gelemedim.
 
Günaydıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııınnnnn
Haftasonu gelemedim ama kaçamak da yapmadım.
2 öğünle geçirdim.
Cumartesi
Sabah 10 -peynirli omlet
Akşam 17- porsiyon köfte
Pazar
Sabah 11.30 - herşeyli kahvaltı yarım tb ekmek
Akşam 18.30- ızgara levrek roka salatı
20 - 2 dilim ananas
 
kuzum kabız olma sebepleri;
*yeterince besin tüketmemek
*yağı çok çok azaltmak
*çok karbo yemek ( ekmek pilav makarna)
*az su içmek
*az hareket etmek

sende hangileri var?
oohh süpersinnnn kuzumm
sınav nasıl geçti?

Günaydınnnn guzel bir kahvalti ile güne başlıyoruz E ekilem81 artik işler orta yoğunlukta olsun
afiyet olsun canlarrr
inşşş işleriniz hafifler :)
 
günayddıınnn
yarım tb ekmek yazmışsın ya yarım tabak okudum yuh nasıl yani diyordum
 
Didem ile yoluma devam ediyorum dünkü kalça basen egzersizlerinden sonra totomda ağrı ile uyandım , sabahta 3. güne başladım kol egzersizi yaptı Allahtan . Üzerinede 15 dk leslie ile yürüdüm akşam iş çıkışı yürümeyi düşünüyorum
 

Süpersin canım menüler tam diyet menüleri.
 
ölüm fermanı gibi yarım tabak ekmek
ayy ne bilimmm öyle okudum ben de şaşırdım
süpersiinnn :) ağrı olması doğru yolda olduğunu gösterir bi kaç güne bi şeyin kalmaz
 
sinavim idare eder geçti gerçi çok çalışmadim:/
yorgundum ev işlerede bakamadim kaldi öle.
bide çook yagmur yagiyordu. uykum vardi sanirim pazar günü sinavdan çikar çikmaz uyudum kızımla:)kilo aliyorum sanki çok mu yiyorum bunu bi düzene sokmam lazim azaltcam stresten oldu bunlar
bi kendime çeki düzen vermem lazim bol bol yürüyüş yapmış bulundum yagmurlu olsada..
 
didem fitness mi:)
youtubede buldum kadin çok tatlı:)
herşey var bende başlasam mi hoşuma gitti hareketleri.
 
az yemek sana fayda sağlamaz düzenli dengeli yemen lazım
didem fitness mi:)
youtubede buldum kadin çok tatlı:)
herşey var bende başlasam mi hoşuma gitti hareketleri.
kesinlikle başlamalısın tek geçerim
 
az yemek sana fayda sağlamaz düzenli dengeli yemen lazım
kesinlikle başlamalısın tek geçerim
önce videolara bakmam lazim. yarin sabah inş başlayacagim akşam da kızımla koşturuyorum hareket içindeyim
 
önce videolara bakmam lazim. yarin sabah inş başlayacagim akşam da kızımla koşturuyorum hareket içindeyim
40 dakka falan videolar, ama şöyle aralarda dinlenme payı koyuyor ondan 40 dakka kadar sürüyor
benim sıkılaşmam da o kadının egzersizleri çok etkili oldu
81 kilo iken onunla antreman yapıyordum
 
didem fitness mi:)
youtubede buldum kadin çok tatlı:)
herşey var bende başlasam mi hoşuma gitti hareketleri.
Aynen canım tatlı ama kasları yakan cinsinden tatlı. O tükenene kadar dedikçe ben duramıyorum sonuç tükendi bacaklarım Ama mutluyum nokta atışı yaptı resmen bana . Hiç kol çalışmıyordum kol çalışıyorum.
 
ayy ne bilimmm öyle okudum ben de şaşırdım
süpersiinnn :) ağrı olması doğru yolda olduğunu gösterir bi kaç güne bi şeyin kalmaz
İnşallah canım benim de hoşuma gidiyor yarın bakalım hangi hareketleri yaptıracak. Yalnız ben aç karına yapabiliyorum başka zamanım yok. Akşam eve gidince yapamam yemekle uğraşıyorum birde kocamın dırdırını çekemem
 
ayy kızlarr öğlen bi acıkttıımmm aman tanrıımmm doymuyorum sandım sonradan da karnım şişti

birazdan antremana başlıycam bugün göğüs arka kol omuz çalışması var ppiiuuuwww baya zorluyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…