- 18 Şubat 2010
- 15.979
- 19.852
- 498
wwuuuu maşalllahhhhh
böbreklere ve bedenine aşırı zarar veriyo,
wwuuuu maşalllahhhhhIp atlama 100 adet
Atlama kriko 60 adet
Yana sıçrama 50 adet
Dağ tırmanıcı 50 adet
Kalçadan sol tekme 20 adet
Kalçadan sağ tekme 20 adet
Burpee 10 adet
Kelebek tekmeler 20 adet
Tırtıl egzersizi 10 adet
Plank 36 sn
Ipsiz atlama 50
Dağ tırmanıcı 40 adet
Kalçadan sol tekme 10 adet
Kalçadan sağ tekme 10 adet
Burpee 5 adet
Kelebek tekmeler 10 adet
Tırtıl egzersizi 5 adet
Kobra gerinmesi 30 sn
Çocuk duruşu 30sn
Yatarak kelebek gerdirme 60 sn
Squat 20 adet
Duvar sınav 20 adet
Yan yatarak bacak açma sol 20 adet
Yan yatarak bacak açma sağ 20 adet
Köprü 20 adet
Baş üstünde alkışlama 20 adet
Plank 30 sn
Leslie 45 dkpofu
böbreklere ve bedenine aşırı zarar veriyo,Oda olmazsa olmazim nedense
bunlari bi günde mi yaptınIp atlama 100 adet
Atlama kriko 60 adet
Yana sıçrama 50 adet
Dağ tırmanıcı 50 adet
Kalçadan sol tekme 20 adet
Kalçadan sağ tekme 20 adet
Burpee 10 adet
Kelebek tekmeler 20 adet
Tırtıl egzersizi 10 adet
Plank 36 sn
Ipsiz atlama 50
Dağ tırmanıcı 40 adet
Kalçadan sol tekme 10 adet
Kalçadan sağ tekme 10 adet
Burpee 5 adet
Kelebek tekmeler 10 adet
Tırtıl egzersizi 5 adet
Kobra gerinmesi 30 sn
Çocuk duruşu 30sn
Yatarak kelebek gerdirme 60 sn
Squat 20 adet
Duvar sınav 20 adet
Yan yatarak bacak açma sol 20 adet
Yan yatarak bacak açma sağ 20 adet
Köprü 20 adet
Baş üstünde alkışlama 20 adet
Plank 30 sn
Leslie 45 dkpofu
süperssinn cnm, tabiki varsın6 günde paketli gida ve şekerli şeyler yemeyi unuttum krizim gelsede atlamaya çalışıyorum.
bu sabah kilo tartıldım vermişim baya ama cumayı bekliyorum. listede varim demipofu
ammaann dikkat et spor yapcm diye sağlıktan olmayalımbu sabah sporu yapamadim boynum sakatlandi .çok kötü oldum ..
atkı ile sarmaladim bogazima.. gerçekten bugün hiç keyfim yok.
her sabah yapıyorum hafta sonu da elimden geldikçe yapmaya çalışıyorum malum ev işleri... temizlik... ee çalışan olmak zor. evimi gerektiği kadar temiz tutmaya çalışıyorum pislik daginik gördüm mü dayanamiyorum. toparliyorum. çünkü ailece temiz bizde annem kaynanam çok temiz. eşim de öle bi ben daginiğim. valla biktimsüperssinn cnm, tabiki varsın
ammaann dikkat et spor yapcm diye sağlıktan olmayalım
ayy bn de dağınıklığı hiiçç sevmiyorum, dağınık ortamda hayattaaa ders çalışamam meselaher sabah yapıyorum hafta sonu da elimden geldikçe yapmaya çalışıyorum malum ev işleri... temizlik... ee çalışan olmak zor. evimi gerektiği kadar temiz tutmaya çalışıyorum pislik daginik gördüm mü dayanamiyorum. toparliyorum. çünkü ailece temiz bizde annem kaynanam çok temiz. eşim de öle bi ben daginiğim. valla biktimhiç bitmez mi bu ev işleri ya.
afiyet olsun kızlarrr
Kuru kayısı, kefir , bol su ve hareket canım.Ben hareket edince rahatlıyorum.Kabızlık için çözümü olan var mı kızlar
Sıcak suda beklemiş kuru kayısı. Suyunu da iç kayısıyı da ye.Kabızlık için çözümü olan var mı kızlar
Kefir olmaz sankiKuru kayısı, kefir , bol su ve hareket canım.Ben hareket edince rahatlıyorum.
hashdauhda ben de 2 kilo verdim ya hemen giydim eteği bugünKızz benden deve kuşu olur
Olur canim kefir bagirsaklari calistirirKefir olmaz sanki
hadi ya süt ürünü ya bilemedimOlur canim kefir bagirsaklari calistirir
Tunaydin bildirimi gelmeyen topik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?