Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Dolunay ne durumda o gün? .
İstemesi hayırlı olur mu sence?

Şaka bir tarafa görücü usulü mü olacak, sevgilin miydi?:44:

ay kilo almamızı sağlayacak evrede bu aralar , ne yersiniz fazladan yarayacak perşembe günü mide , safra kesesi, akciğer, karaciğer ve göğüs bölgesi hassas. Yani o gün mideme kramplar girebilir nefes almakta zorlanabilirim yani böyle şeyler olabilir hadi bakalım hayırlısı.

Görücü usulü istediğimi söyledim aileme, çünkü aşk dediğin uçup giden bir şey, önemli olan sevgiyi muhafaza edebilmek
 

Doğru diyorsun be akrebim.
 
İlk görüşte aşk he.

perşembe günü herşey benim kanımın ısınmasına kaldı evin tek oğlu, ev ayrı olacak, kendine ait ev. görümceler hepsi evli. hepsi gözlerime bayılmış ( türkan şoray gözlüyümdür, biz kürtlerin gözleri hep böyle güzel ) valla şimdilik herşey iyi gidiyor, ev ayrı oluncada karışanım edenim olmaz kanımca
 
Bu diyet gerçekten güzel görünüyor, bende aşağıdaki daha kısa zamanda etki edebilecek bir diyet vereyim. Uygulayanlar etkisini gördüler.

1.HAFTA DİYETİ

SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (60 – 80 gr)
3-4 adet zeytin (Yağsız)
1 adet domates veya salatalık

ÖĞLE

Ara öğün: Öğle yemeğinden önce acıktığınızı hissettiğiniz zaman meyve tüketilmelidir. 1 elma, 1 avuç çilek, 1 avuç kiraz ya da ince bir dilim kavun yada karpuz tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinde yarım kase çorba içebilirsiniz.

Salata: Dilediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası, zeytinyağı konulmayacak, sirke, limon, nar ekşisi, balsamik sirke konulabilir.

Yoğurt: Süzme yoğurt yada prebiyotik yoğurt tüketebilirsiniz. Bu diyette meyveli yoğurt tüketilmez.

AKŞAM:

Akşam yemeğinde yine yarım kase çorba içebilirsiniz. Çorbanın ardından az porsiyon hafif, yağsız, az tuzlu yemek yiyebilirsiniz. Makarna, pirinç pilavi türevi öğünleri kesinlikle tüketmeyin.

Çay, kahve haricinde en az 2.5 litre su içmelisiniz.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir.

2. HAFTA DİYETİ

SABAH:
1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (60 – 80 gr)
3-4 adet zeytin (Yağsız)
1 adet domates veya salatalık

ARA ÖĞÜN: Öğle yemeğinden önce acıktığınızı hissettiğiniz zaman meyve tüketilmelidir. 1 elma, 1 avuç çilek, 1 avuç kiraz ya da ince bir dilim kavun yada karpuz tüketebilirsiniz.

ÖĞLE:
Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir. Veya Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)

AKŞAM:
100 – 150 gr çiğ olarak tartılan et (kırmızı et, tavuk, balık) özellikle haşlama olarak yada ızgarada hazırlanmalıdır.
Sebze (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmelidir. (örnek, 3 adet patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote)
Bunların yanında salata ve yoğurt yenilebilir.

Çay, kahve haricinde en az 2.5 litre su içmelisiniz.
Bitki çayları, çay, kahve şekersiz içilmelidir.


2 HAFTALIK EGZERSIZ PROGRAMI

İlk hafta diyet programında besin değerleri düşük olduğu için spor yapılmaması tavsiye edilir.
İkinci hafta ise haftanın 2-3 günü ortalam 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…