Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

armanselin

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Mart 2013
1.919
51


Sevgili arkadaşlarım

Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil

Diyetten söz edecek olursak :

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim

1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım

Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.

Gelelim Listelerimize:


1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.


2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.


3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.


4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.



UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız

Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.

Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.

EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik 1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.

Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim


Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.

Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
 
Son düzenleme:
Diyet listenize baktım gercekten cok saglıklı görünüyor ben de yarın sabahtan bu dıyete baslayacagım program yaptım bile sadece tek bi degisiklik sabah icilen süt yerine limonlu su içicem cünkü süt içemiyorum umarım sizin verdiginz gibi kilo verebilirim
 

Tabii ki verirsiniz. İnandığınız sürece başarırsınız. Size uymayan şeyler varsa ufak tefek değişiklikler yapabilirsiniz. Böyle yapıp da çok güzel kilo veren çok oldu. 72.3 kiloya düşmüşüm demin tartıldım bu da size iyice moral olur inşallah.
 
ben 90 kiloyum acilen kilo vermem lazım, ayda kaç kilo verebilirim bu diyetlerle ?
 
lajverdi .!.:
ben 90 kiloyum acilen kilo vermem lazım, ayda kaç kilo verebilirim bu diyetlerle ?
Genişletmek için tıkla...

Verilecek kilo fazlası daha çok olanlar daha hızlı kilo verirler diyor doktorlar. Ben 83 kilo kadardım 2. liste bugün bitiyor ve 72.3 kiloyum. 3. listeye geçeceğim yarın onu denediğim zaman ekleyeceğim. Şimdi ben sizin metabolizma hızınızı, hareketlilik durumunuzu v.s bilemeyeceğimden size şu kadar bu kadar vereceksiniz gibi vaatlerde bulunamam ne yazık ki. Ama şunu söyleyeyim bu zamana kadar çok diyet denedim ve hiç birinde bunun gibi başarılı olamadım, yukarıda da belirttim zaten. Bu diyetle kesinlikle yağdan kilo vereceksiniz. Kas veya su olmayacak kilo kayıplarınız. Zaten doktorlar kısa sürede yağ yakımının gerçekleşmeyeceğini bangır bangır söylüyorlar. Merak ettiğiniz soruları sormaktan çekinmeyin bildiklerimi cevaplarım. İnşallah istediğiniz kiloya kavuşursunuz.
 

selam tatlım,listeni paylaştığın için çok teşekkürler.ben de senin listenle diyete başlamaya karar verdim.buradan yardımcı olursan çok sevinirim.sanırım 8 öğünden oluşuyor inşallah yapabilirim.ben de 85/86 kilo aralığındayım boyum 1.68.32 yaşındayım ve çok yoğun çalışıyorum.her gün girmeye çalışıcam ve seni takip edicem.umarım hep birlikte başarırız.
 
Rica ederim ne demek sizlere yardımcı olabiliyorsam ne mutlu bana. Aklınıza takılan her şeyi sorun ben cevaplarım bildiklerimi. Diyet bol öğünlü bir diyet insanın ağzı hiç boş kalmıyor. Acıkmaya fırsatınız olmuyor desem yeridir. İnanırsanız başarırsınız tabii ki. İnşallah istediğiniz kiloya kavuşursunuz ben yanınızdayım.
 

ben yarın başlıyorum canım şu anda biraz biraz şekillendi kafamda yiyeceklerim.haftalık liste hazırlamaya karar verdim.böylece her gün ne yiyeceğim diye düşünmeyeceğim.yarın yediklerimi yazarım canım
 

bende az önce kendi listemi oluşturdum yarın başlıycam kesinlikle kilo vermem lazım moralım bozuluyor esim hergün zayıfla diye başımı yemeye başladı
 

walla çok güzel kilo vermişsiniz yaklaşık nekadar da verdiniz kiloları?
 
krizantem1503 .!.:
bende az önce kendi listemi oluşturdum yarın başlıycam kesinlikle kilo vermem lazım moralım bozuluyor esim hergün zayıfla diye başımı yemeye başladı
Genişletmek için tıkla...

keşke benim eşim de karışsa ama can boğazdan gelir manken mi olacaksın diyor.hiç teşvik edeyim falan yok,bu 2. diyet denemem olacak umarım nefsime hakim olup bu sefer başarırım
 

Çok sevindim merakla bekliyorum yarın yiyeceklerinin listesini.
 
krizantem1503 .!.:
bende az önce kendi listemi oluşturdum yarın başlıycam kesinlikle kilo vermem lazım moralım bozuluyor esim hergün zayıfla diye başımı yemeye başladı
Genişletmek için tıkla...

Bence ilk önce kendimiz istediğimiz için kilo vermeye başlamalıyız. Sağlığımız her şeyden önemli. Oluşturduğunuz liste nasıl?
 
krizantem1503 .!.:
walla çok güzel kilo vermişsiniz yaklaşık nekadar da verdiniz kiloları?
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim. Dediğim gibi bu ilk iki liste toplamda 50 günde verdim o kiloları yani. Şu an 3. listedeyim yarısına geldiğimde o listeyi de sizlerle paylaşacağım. Bir de size moral olsun iyice şunu söyleyeyim 3. listede "ÇİKOLATA" var.
 
darlingim .!.:
keşke benim eşim de karışsa ama can boğazdan gelir manken mi olacaksın diyor.hiç teşvik edeyim falan yok,bu 2. diyet denemem olacak umarım nefsime hakim olup bu sefer başarırım
Genişletmek için tıkla...

Can boğazdan gelir doğru ama çok yediğimiz zaman da hastalık v.s oluyor. Dolayısıyla boğazdan da gitmiş oluyor. Her gün bu diyeti yapanlar yediklerini,yaptığı kaçamakları(yapmamaya özen gösterelim de),verdiği kiloları yazsa hem birbirimizi motive ederiz hem de birbirimizden - kiloları duydukça gazagelir canla başla sarılırız diyetimize. Ben inanıyorum bu 2. ve son diyetiniz olacak. Çünkü beraberce bunun üstesinden geleceğiz ve kurtulacağız fazla kilolarımızdan. Hayatımda hiç bu kadar kilo verememiştim ben. 11 kilo!
 
konuyu acan arkadasim tesekkur ederizz, ins faydalanabiliriz
bi sorum olcakti kayisi yada gun kurusu yerine ne yiyebiliriz acaba, ayni kalori degeri ne sahip herhangi bisiy olabilirmi, ne tavsiye edersiniz
 
konuyu acan arkadasim tesekkur ederizz, ins faydalanabiliriz
bi sorum olcakti kayisi yada gun kurusu yerine ne yiyebiliriz acaba, ayni kalori degeri ne sahip herhangi bisiy olabilirmi, ne tavsiye edersiniz
 
darlingim .!.:
keşke benim eşim de karışsa ama can boğazdan gelir manken mi olacaksın diyor.hiç teşvik edeyim falan yok,bu 2. diyet denemem olacak umarım nefsime hakim olup bu sefer başarırım
Genişletmek için tıkla...

bende nefsine hakım olamayanlardanım tatlım yalnız değilsin ama busefer yemeyelim tutalım su boğazımızı sabah 2 dilim ekmekve küçük kahvaltı tabagı hazırladım öylende bi tabak ç,lek yedim ve 20 mekik sen neler yaptın?
 
amerikadan .!.:
konuyu acan arkadasim tesekkur ederizz, ins faydalanabiliriz
bi sorum olcakti kayisi yada gun kurusu yerine ne yiyebiliriz acaba, ayni kalori degeri ne sahip herhangi bisiy olabilirmi, ne tavsiye edersiniz
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim ne demek. İlla gün kurusu değil kuru kayısı da yiyebilirsiniz. Onu da yiyemiyorsanız kuru incir yiyebilirsiniz. O da var listemizde. Hurma yiyebilirsiniz. Ya da meyve yiyebilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Mina23749
M
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
kikelomo
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
espressoc
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…