- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
Ay ne güzel darısı başıma inşallah :)Geldim geldim kusura bakmayın kızlar misafirlerim vardı sabah 11.30 start saat 22.00 stop siz düşünün artık ben resmen pert oldumamaaa yediklerime dikkat ettim kv bir aydır beni görmüyordu görünce ay ne kadar zayiflamissin dedi tabi ben havalara uçtum ama belli etmedim tabi
Inşaallah canım insaallah bunları düşününce bir yandan sevinip bir yandan üzülüyorum daha yolum uzun diyeAy ne güzel darısı başıma inşallah :)
Ahh o yolun uzunluğunu düşünmek inan beni yıpratıyo hele ki sabırsız tez canlı biri için çok zor ama işte kilolar da 1 hafta da gelmedi sonuçta mecbur bu uzun süreci eğlenceli hale getirmek lazımInşaallah canım insaallah bunları düşününce bir yandan sevinip bir yandan üzülüyorum daha yolum uzun diye
Eki Görüntüle 2022545 Eki Görüntüle 2022545 evet kızlar bugünlük şimdilik benden bu kadar spor olarak :))
Bugünkü menüm ben akşam üstü araniza katıldım menüm karışık olabilir
Kahvaltı
4 Krep
İçine peynir
Bal
Öğle
1 dondurma
Ara
1 küçük salatalık
Akşam 7 de
1büyük kase kıymalı karnıbahar yemeği
İçine 3 kaşık pirinç pilavı
Belki sonra ara öğün niyetine yoğurt yerim
Su şimdilik 1 buçuk litre 1 litre içinde limon damlattım
Spor yaparken korse taktim felaket terledim sonuç çok mutluyum :))
Geldim geldim kusura bakmayın kızlar misafirlerim vardı sabah 11.30 start saat 22.00 stop siz düşünün artık ben resmen pert oldumamaaa yediklerime dikkat ettim kv bir aydır beni görmüyordu görünce ay ne kadar zayiflamissin dedi tabi ben havalara uçtum ama belli etmedim tabi
Gelsin menum
Sabah
1dilim ekmek
2dilim peynir
1 bardak çay tek şekerli
2 çatal akşamdan kalma et
Öğlen
Sütlü kahve
Akşam
Yarım tabak pilav
2 dilim fırında tavuk
2 bardak ayran
Ya kızlar spor sonrası pişik oldu malesef buna bi çözümü olan var mı yürüyemiyorum resmen bundan artık kurtulmak istiyorum kızımın pişik kremini sürdüm inşalalh sabaha kadar iyi olurum çünkü yarında parkta arkadaşla buluşcaz çocuklarla
Bakalım bugün rahat yürüyebilecek. MiyimSpor her zaman yüz güldürür. Hayatınızın merkezine koyduğunuzda zamanla yapmadığınız günlerde pişmanlık duyacaksınız :) hele bir de etkisini görünce allahhhh :)
Bir kadını en çok mutlu eden şey :) zayıfladın mı sen :)
Tatlım menüye bir el atmamız lazım. Çok az ve sağlıksız olmuş. Düzelmesi gereken şeyler var. Bugün sana örnek bir liste çıkaracağım :)
Terden olmuştur muhtemelen. Yoğurt, pudra ve zeytinyağı rahatlatır. A
Maşallah sana ben anca 1 dk 2 dk atlayabiliyorum :)süppeer :) Bende dün akşam yemeği sonrası saat 22.00 a kadar uyuyakalmışım, uyanınca yüzümü yıkadım ip atlamaya çıktım 10 dk ip atladı, hızlı tempolu 400 metre 2 tur koşu yaptım :) Spora gidemeyince kendimi çok suçlu hissediyorum, böyle telafi etmeye çalıştım
Bakalım bugün rahat yürüyebilecek. Miyim
Gerçekten öyle spor hertürlü insana iyi geliyo ama işte tembellik tjtuyo uzun süre ara verince inşalalh bu sefer aralıksız devam edebilirim
Maşallah sana ben anca 1 dk 2 dk atlayabiliyorum :)
Süper olmuş spor telafi etmişsin gecenin 10 nunda :)
Kızlar benim bir sorum var
Spor ayakkabım tam 38 numara ama uzun süre giyince parmaklarım tahriş oluyo sizde de aynı durum var mı şimdi yeni ayakkabı aldım netten henüz gelmedi ama onun da sadece 38 i kalmış keşke 38.5 olsaydı da alsaydım. Bir bilginiz var mı yoksa 38 de kalsın mı ayakkabı çünkü kilo alınca ayaklarda şişiyor nasılsa 2 ekime kadar 10-15 kilo vermek istiyorum belki o zamana daha rahat olurum. Ne dersiniz
Aynen canım en başta insan zorlanıyo üşeniyo ama bitirince oh be iyi ki yapmışım diyoTatlım inan dün o kadar yorgundum ki kolum kalkmıyordu o derece, hatta yemekten sonra uyuyakaldım saat 22.00da uyandım ve artık salona gitmek için geç bir vakitti. Yatıp uyumaya devam edebilirdim fakat içim içimi yedi adeta uyumuş olmanın verdiği suçluluk duygusunu anlatamam. Tüm o yorgunluğa rağmen kendime Hayır dedim kalk 2 tur 3 tur da olsa yürü koş pilates yap ama günü bu şekilde birşey yapmadan bitirme bişey yap küçük de olsa boşa gitmesin o 1 günlük beslenme onu destekle diye. Kendinizi yorgun hissettiğinizde, üşendiğinizde aklınıza her zaman neden bu düzene başladığınızı hatırlatın ve ne kadar çok yüklenirsen o kadar çabuk karşılığını alacağınızı da unutmayın inanın başlayınca gerisi geliyor. O üşengeçliği yenip sadece 1 adım atın sonra yorgunluk üşengeçlik kalmıyor :) Daha dinç ve mutlu uyuyorsunuz, siz uyurken yağlar yanıyor :)
Ayak parmakları birbirine sürtünmekten ağrıyo ama çok feci bir ağrı ayakkabıyu 1 saat ten fazla tempolu yürüyüşlerde giyince oluyo aynı ayakkabı ile gezmede bir sorun olmuyorAyaklarım tahriş oluyor derken nasıl yani? Parmakların falan su mu topluyor ? Sıkıyor mu ?
Aynen canım en başta insan zorlanıyo üşeniyo ama bitirince oh be iyi ki yapmışım diyo
Ayak parmakları birbirine sürtünmekten ağrıyo ama çok feci bir ağrı ayakkabıyu 1 saat ten fazla tempolu yürüyüşlerde giyince oluyo aynı ayakkabı ile gezmede bir sorun olmuyor
Bu arada tartıldım kilom tam 93 başlangıç kilosu
Tamam canım örnek liste olsun ama lütfen ara ogun olmasın olur mu ben ara ogün yeyince frenleyemiyorumSpor her zaman yüz güldürür. Hayatınızın merkezine koyduğunuzda zamanla yapmadığınız günlerde pişmanlık duyacaksınız :) hele bir de etkisini görünce allahhhh :)
Bir kadını en çok mutlu eden şey :) zayıfladın mı sen :)
Tatlım menüye bir el atmamız lazım. Çok az ve sağlıksız olmuş. Düzelmesi gereken şeyler var. Bugün sana örnek bir liste çıkaracağım :)
Terden olmuştur muhtemelen. Yoğurt, pudra ve zeytinyağı rahatlatır. A
Tamam canım örnek liste olsun ama lütfen ara ogun olmasın olur mu ben ara ogün yeyince frenleyemiyorum