- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslenme & Spor Günlüğüm :) #takılbana
- Konu Sahibi witch_eda
- Başlangıç Tarihi
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
bunu yapamıyorum işte.her gün akşama kadar güzel gidip akşam bırakıyorum.haftasonu zaten hiç diyet yapamıyorum komple gidiyor.
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
süpersin ya.hani ristretto nerde favorim
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Tatlım bir yerlerde bir sorun var o halde :) Beslenmede ya da duygusal açlıkta :) Günlük menülerini ve aktivitelerini yazarsan nerde ynlış olduğuna bakabiliriz :)
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Hoşgeldinnn :) Valla şuan önceliğim benim de eylül çünkü tatile gideceğim :) O nedenle ben çok rahat verebileceğimizi düşünüyorum ama istikrar şart. Düzenli öğünler ve aktiviteler spor olmazsa olmaz, burada bi anlaşalım :)
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
Yaaaaaaaşımarıyorum ama
Burada hep birlikte birbirimizi gaza getireceğiz gerektiğinde birbirimize rakip olacağız, kaçamak yapınca pişman olacağız. İnşallah bu ruhu aşılayabiliriz birbirimize. Hayatlarımızda uygulayabiliriz.
gerçekten motivasyonuna hayran kaldım.benim gibi yeme bozukluğu olup,terapiye giden insan da kilo verebilir mi sence üstelik düğünüm olacak.şişman gelin olmak istemiyorum da.
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
İnşallah canım :) Pazartesi gününe kadar biraz eksilmeye bakalım menülerimizi yazalım ama dürüstçe kaçamaklarımızı yazalım (olmamasını temenni ediyorum) ve bunlar üzerinden deneyimlerimizi bilgilerimizi paylaşalım nerede hata yapıyoruz farkına varalım, düzelterek yola devam edelim :)
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
spor yapıyorum aslında..daha önce 27 kg verdim.hatta karın germe oldum üstüne..ama sonra stresli şeyler yaşadım 10 kg aldım.82 ye kadar çıktım şu an 78 im..terapiye gidiyorum ara ara.iyi geliyor.duygusal açlığı yenmek için uğraşıyorum.bir yandan da çok istiyorum..sürdüremiyorum sadece.karar veremedim net bir şekilde..bu beni sinirsel anlamda cidden çok yıpratıyor canım
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Şimdi sana bir örnek vereceğim, büyük bir yaş pasta düşün hah işte o yaş pastayı bir oturuşta sadece ara öğün olarak tamamını yerdim ben, ekler, çikolata cips bunlar benim ara öğünlerimdi. Şeker, tatlı, çikolata ve meyve konusunda hiçbi zaman benim sınırım olmadı bazen 1 kilo kirazı 1 saatte bitirirdim, bazen koca bir ananası 5 dakikada, günde 3 4 tablet çikolata yerdim. Ha bu arada geçmiş zaman ama çok uzak değil bi 3 ay öncesi :)
Herşey sizde bitiyor kızlar. Karar vermek ve uygulamak. Uygulamak için 1 adım atmak. Ben demiyorum ki bugünden itibaren hiçbirşey yemiyoruz. yok öyle bi dünya. Bende yapmadım azar azar azalttım, hergün biraz daha azalttım, beslenmemi biraz değiştirdim baktım işe yarıyor bi süre sonra canım hiç istemez oldu. Karşıma koysan yiyebilcekken bile yemedim o hale geldim yani körelttim o nefsimi. Ve bunu düzenli öğünlerle yaptım. Öyle şeyler tüketeceğiz ki gün içinde canımız ne tatlı çekecek ne başka bişi. Çünkü yediğimiz şeyler insülin direncimizi hiç düşürmeyecek, şekeri doğal yoldan alacağız yapaya ihtiyaç duymayacağız. Bol bol ama sağlıklı yiyeceğiz vücut yemek bolluğu var zannedecek canı bir şey istemeyecek :) Mantığı kavramak ve karar vermek çok önemli :)
- 23 Mayıs 2011
- 3.731
- 3.979
maşallah canım süpersin.kaç kilodan kaça düştün?ben çay da şekeri bırakamadım mesela yarım atıyorum ama napim dayanamıyorum..hafta sonları arada alkol de alıyorum fazla sosyalim.ve yurtdışına sık seyahat ediyorum.belki yerimde otursam daha kolay olacak her şey..ama kendimi sınırlamakta istemiyorum..dediğin gibi azalta azalta gitsem o bile fayda..
ama ben napıyorum nasılsa düzgün beslenmedim spor da yapmıyorum deyip yatıp uyuyorum.sorun belli...inş nişanımda 6 lı rakamları göreceğim.kendime nişan hediyesi..
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
Canım benim hiçbir zaman çok kilo problemim olmadı, genetik yapıdan da kaynaklı hep basen bölgesinde bir toplanma oldu. Ben en çok 66 kilo gördüm, onu da 3 ay önce hafiften dikkat etmeye başlamıştım yaklaşık 1.5 aydır bayağı düzene soktum 3-4 haftadır da spor takviyesi yapıyorum. Şuan güncel 59.4 fakat geçtiğimiz cuma burada kilo bildirimi yapmıştım 62.5 idi pazartesi 59.4 çıktı. Bazen ara ara duraklama dönemine giriyor vücut, herkeste olur bende de oldu önemli olan hiç bırakmadan devam etmek :)
Sosyalliğe gelince bende öyle, inan eve girmek bilmiyorum Allahtan bu ara spora bayağı ağırlık verdiğim için rahatladım biraz. Oturduğum gittiğim her yerde bol kremalı java chip chocolatelar, çikolatalar,tiramisular, profiteroller gece 4te yemek yer öyle girerdim eve. Ama spor köreltiyor insanı, düzenli beslenme köreltiyor. Önce şekeri kesmen lazım hatta mümkünse 3 beyazı tamamen hayatından çıkarman gerek. Şekeri kesince bile faydasını göreceksin, onun yerine eğer çayı şekersiz içemiyorsan SPLENDA- tatlandırıcılar var onlardan al kullan. Onunla gez heryere taşı şeker kullandığın her yerde güvenle kullanabilirsin. Ben bir dönem öyle yaptım. Sonra çayı bıraktım, yeşil çaya geçtim bütün sorunlar halloldu
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 13 Temmuz 2017
- 208
- 710
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
Bugünkü menüm ben akşam üstü araniza katıldım menüm karışık olabilir 
Kahvaltı
4 Krep
İçine peynir
Bal
Öğle
1 dondurma
Ara
1 küçük salatalık
Akşam 7 de
1büyük kase kıymalı karnıbahar yemeği
İçine 3 kaşık pirinç pilavı
Belki sonra ara öğün niyetine yoğurt yerim
Su şimdilik 1 buçuk litre 1 litre içinde limon damlattım
Spor yaparken korse taktim felaket terledim sonuç çok mutluyum :))
Kahvaltı
4 Krep
İçine peynir
Bal
Öğle
1 dondurma
Ara
1 küçük salatalık
Akşam 7 de
1büyük kase kıymalı karnıbahar yemeği
İçine 3 kaşık pirinç pilavı
Belki sonra ara öğün niyetine yoğurt yerim
Su şimdilik 1 buçuk litre 1 litre içinde limon damlattım
Spor yaparken korse taktim felaket terledim sonuç çok mutluyum :))
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
Geldim geldim kusura bakmayın kızlar misafirlerim vardı sabah 11.30 start saat 22.00 stop siz düşünün artık ben resmen pert oldum 
amaaa yediklerime dikkat ettim kv bir aydır beni görmüyordu görünce ay ne kadar zayiflamissin dedi tabi ben havalara uçtum
ama belli etmedim tabi 
amaaa yediklerime dikkat ettim kv bir aydır beni görmüyordu görünce ay ne kadar zayiflamissin dedi tabi ben havalara uçtum ama belli etmedim tabi Benzer Konular
