45 Kilo Veren Kadının Sağlıklı Yaşam Günlüğü

hande_buse · 20 Şubat 2020

herderdedeva .!.:
Yaa inşallah şimdi beslenme düzenimi değiştireceğim. Sağlam bir PT arıyorum, yeme düzeniyle desteklersem şahane şeyler olabilir
Kuzum benim sorumluluğum seninkinden daha az olduğu için yetişebiliyorum

Evet fırsatın varken aktif ol canım sonra olmak istesen de olamıyorsun. Bende tembellikte var akşam yorgunluğumu fırsat bilip kızımı uyutup eşimle internetten dizi izliyorum . Kitap okurdum onu da bıraktım şu aralar

herderdedeva · 20 Şubat 2020

hande_buse .!.:
Evet fırsatın varken aktif ol canım sonra olmak istesen de olamıyorsun. Bende tembellikte var akşam yorgunluğumu fırsat bilip kızımı uyutup eşimle internetten dizi izliyorum . Kitap okurdum onu da bıraktım şu aralar

Bende bu ara boşladım kitap okumayı, dizi de izlemiyorum pek o_O

hande_buse · 20 Şubat 2020

herderdedeva .!.:
Bende bu ara boşladım kitap okumayı, dizi de izlemiyorum pek

Birara deli gibi okuyordum işyerimde fırsat buldugum an bakıyordum yolda da ama şimdi alasım gelmiyor elime..

Lusi · 20 Şubat 2020

Höölllög prenses fiyonam nassın gülüm minnoşum

herderdedeva · 21 Şubat 2020

Lusi .!.:
Höölllög prenses fiyonam nassın gülüm minnoşum

Günaydııııııın premsessss çok şükür iyiyim sen nasılsın :KK200:

herderdedeva · 21 Şubat 2020

20.02.2020 Günlüğü

Sabah (06:00)
2 yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık biber

Ara (09:00)
1 kupa yeşil çay

Ara (10:30)
1 sade Türk kahvesi
2 gün kurusu

Öğle (12:30)
1/2 kase tutmaç çorba
Izgara tavuk
1 kase yoğurt

Akşam (19:00)
Tavuksuyu çorba
Kaşarlı pide (ortası bol kaşarlı bir dilim)

Spor: Offf :KK31:

Kiloverenbiri · 22 Şubat 2020

Hayırlı olsun topiğin abla yeni gördüm :KK200:

hafta sonu ben de fena dağıttım salı kendime geldim +200 gördüm bu hafta
Sporu ben hep zordan yapıyordum hatta kilo almamın en önemli sebebi fazla hareket etmemem sanırım...
ama 2-3 gündür bir aydınlanma geldi çok hoşuma gitmeye başladı spor yapmak squatgirl'ün videosunun 23 dksını ilk yaptığımda 2 gün kendime gelememiştim şuan 40 dksını zorlanmadan bitiriyorum çok garip geliyor gerçekten

spor salonuna yazılmak istemiyorum şimdilik kendi başıma spor yapacağım

Sismaniye · 22 Şubat 2020

+1 kg yum
1 ayda verdigim kiloyu 1 haftada aldim geri.
pazartesi basliyorum tekrar. sen tartildin mi canim

herderdedeva

herderdedeva · 24 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
Hayırlı olsun topiğin abla yeni gördüm
hafta sonu ben de fena dağıttım salı kendime geldim +200 gördüm bu hafta
Sporu ben hep zordan yapıyordum hatta kilo almamın en önemli sebebi fazla hareket etmemem sanırım...
ama 2-3 gündür bir aydınlanma geldi çok hoşuma gitmeye başladı spor yapmak squatgirl'ün videosunun 23 dksını ilk yaptığımda 2 gün kendime gelememiştim şuan 40 dksını zorlanmadan bitiriyorum çok garip geliyor gerçekten
spor salonuna yazılmak istemiyorum şimdilik kendi başıma spor yapacağım

Kuzum hoşgeldiin.
Harekette bereket var tatlım, salon şart değil evde de yapıyorsan süper

pisi pisi kopatim .!.:
+1 kg yum
1 ayda verdigim kiloyu 1 haftada aldim geri.
pazartesi basliyorum tekrar. sen tartildin mi canim herderdedeva

kuzum ben 68,5 im şu anda

herderdedeva · 24 Şubat 2020

Sevgili günlük yaşam temposuna diyet ve sporum ağır geliyor.
Kendime bir süre izin veriyorum.. Biraz saçmalamaya ihtiyacım var :oops:

Sismaniye · 24 Şubat 2020

herderdedeva .!.:
Sevgili günlük yaşam temposuna diyet ve sporum ağır geliyor.
Kendime bir süre izin veriyorum.. Biraz saçmalamaya ihtiyacım var

1 haftalik sacmalamanin bedeli 1 aylik kayip oldu bana aman cok da uzatma canim :)
bugun dondum diyete 57ye kadar durmak yok insallah :)

herderdedeva · 25 Şubat 2020

pisi pisi kopatim .!.:
1 haftalik sacmalamanin bedeli 1 aylik kayip oldu bana aman cok da uzatma canim :)
bugun dondum diyete 57ye kadar durmak yok insallah :)

Dün saçmalayayım dedim ki yaptım da bugün midem çok kötü allahım affetsin :KK35:

herderdedeva · 20 Mart 2020

1 ay olmuş burayı terk edeli, peki bu bir ayda ne mi oldu?
Uzun zamandır mutsuz olduğum bir evlilik içindeydim ve nihayetinde boşanma durumumuz gerçekleşti. Tam ilamı alacakken adliyeler kapatıldı, malum corona virusu!
Yalan değil 1 hafta öncesine kadar durumum böyle değildi ama şu anda tam bir takık durumdayım. Ellerimi ve kendimi yıkanmaktan alıkoyamıyorum. (Bu arada mecbur çalışmak konumunda olanlara selam olsun, bende sizlerdenim..)
Evet çalışarak kendimizi riske atmış gibi olsak ta, evde de düşünmekten ve yemek yemekten kendimi alamazdım sanırım.
Akşamları evdeyken bir oburluk ve abur cubur manyaklığı aldım başımı gidiyorum! Yarından tez yok menülerim ve evde yapacağım spor aktivitelerimi buraya yazacağım..

Sismaniye · 20 Mart 2020

herderdedeva .!.:
1 ay olmuş burayı terk edeli, peki bu bir ayda ne mi oldu?
Uzun zamandır mutsuz olduğum bir evlilik içindeydim ve nihayetinde boşanma durumumuz gerçekleşti. Tam ilamı alacakken adliyeler kapatıldı, malum corona virusu!
Yalan değil 1 hafta öncesine kadar durumum böyle değildi ama şu anda tam bir takık durumdayım. Ellerimi ve kendimi yıkanmaktan alıkoyamıyorum. (Bu arada mecbur çalışmak konumunda olanlara selam olsun, bende sizlerdenim..)
Evet çalışarak kendimizi riske atmış gibi olsak ta, evde de düşünmekten ve yemek yemekten kendimi alamazdım sanırım.
Akşamları evdeyken bir oburluk ve abur cubur manyaklığı aldım başımı gidiyorum! Yarından tez yok menülerim ve evde yapacağım spor aktivitelerimi buraya yazacağım..

hakkinda hayirli olsun canim.
ben disari cikmiyorum pek cikinca da alkol komasina girecegim kolonya ve dezenfektan kokusundan artik :)
abur cubur alma eve. evde olunca illa ki yeniyor :KK43:

takip edicem seni :KK19:

herderdedeva · 20 Mart 2020

pisi pisi kopatim .!.:
hakkinda hayirli olsun canim.
ben disari cikmiyorum pek cikinca da alkol komasina girecegim kolonya ve dezenfektan kokusundan artik :)
abur cubur alma eve. evde olunca illa ki yeniyor
takip edicem seni

Amin canım hepimizin hakkında hayırlısı ne ise o olsuun :KK36:

herderdedeva · 23 Mart 2020

Herkese merhabaaa,

Cumartesiden beri şekeri çıkardım hayatımdan dilerim bu şekilde devam eder, abur bucursuz bir yaşantı istiyorum

Haftasonu kontrolü elim aldım, inşallah bu şekilde devam edecek..
Eve pilates seti sipariş ettim, 2 adet 3 kiloluk dambılım bir de 5 kiloluk kettle'm mevcut..
Evde kalmamız gereken bu dönemde, yan dönüm osman 10 dönüm bostan olmak istemiyorum :KK49:

23.03.2020 Menü

Sabah (07:30)
1/2 gevrek
1 dilim peynir

Öğle (12:45)

3 köfte kadar ızgara tavuk
Salata
1 ayran

Akşam (19:00)

Ton balıklı salata

Spor: Leslie 3 mil
Ardından yarım saat kadar oryantel yapacağım :KK49:

herderdedeva · 24 Mart 2020

Günaydııııınnn dünkü listeye sadık kalındı :KK36:

Bugünkü programım buyursunlar;

24.03.2020 Menü

Sabah (07:30)
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates salatalık

Öğle (12:45)

1 kase mantar çorba
4 yk kıymalı patates
Yoğurt

Akşam (19:00)

1/2 porsiyon yulaf lapası

Spor: 1 saat zumba

hande_buse · 15 Haziran 2020

herderdedeva .!.:
1 ay olmuş burayı terk edeli, peki bu bir ayda ne mi oldu?
Uzun zamandır mutsuz olduğum bir evlilik içindeydim ve nihayetinde boşanma durumumuz gerçekleşti. Tam ilamı alacakken adliyeler kapatıldı, malum corona virusu!
Yalan değil 1 hafta öncesine kadar durumum böyle değildi ama şu anda tam bir takık durumdayım. Ellerimi ve kendimi yıkanmaktan alıkoyamıyorum. (Bu arada mecbur çalışmak konumunda olanlara selam olsun, bende sizlerdenim..)
Evet çalışarak kendimizi riske atmış gibi olsak ta, evde de düşünmekten ve yemek yemekten kendimi alamazdım sanırım.
Akşamları evdeyken bir oburluk ve abur cubur manyaklığı aldım başımı gidiyorum! Yarından tez yok menülerim ve evde yapacağım spor aktivitelerimi buraya yazacağım..

Slm canım. bende COVİD in ilk günlerinde sosyal medya ile bağlantımı koparttım. Normal mesaiye dönüş yaptıktan sonra vakit bulabildim hepimiz zor zamanlar atlattık bu süreçte. Senin paylaşımını da bugün okuyabildim hayırlısı olsun ikiniz içinde.

Menülerine ve sporuna dönüş yapabildin mi canım ? Ben if e başladım. Ekmek, şeker vs yok.

Wilma11 · 15 Haziran 2020

herderdedeva .!.:
1 ay olmuş burayı terk edeli, peki bu bir ayda ne mi oldu?
Uzun zamandır mutsuz olduğum bir evlilik içindeydim ve nihayetinde boşanma durumumuz gerçekleşti. Tam ilamı alacakken adliyeler kapatıldı, malum corona virusu!
Yalan değil 1 hafta öncesine kadar durumum böyle değildi ama şu anda tam bir takık durumdayım. Ellerimi ve kendimi yıkanmaktan alıkoyamıyorum. (Bu arada mecbur çalışmak konumunda olanlara selam olsun, bende sizlerdenim..)
Evet çalışarak kendimizi riske atmış gibi olsak ta, evde de düşünmekten ve yemek yemekten kendimi alamazdım sanırım.
Akşamları evdeyken bir oburluk ve abur cubur manyaklığı aldım başımı gidiyorum! Yarından tez yok menülerim ve evde yapacağım spor aktivitelerimi buraya yazacağım..

selamlar
seni bi yerden biliyorum
o zaman eşiniz askerdeydi
geçen yıl felandi yada iki yıl önce.:)
neden oldu ki :KK43:

o zamanki kilonuz 75 lerde diye biliyorum iyi de kilo vermişsin tebrik ederim .
umarim yeni hayatiniza çok mutlu olacaksin :)

herderdedeva · 25 Mart 2021

Helloooo kimse var mı? :KK31:

45 Kilo Veren Kadının Sağlıklı Yaşam Günlüğü

Benimle bu yolda var mısın arkadaşım?

Varım diyor..

Yokum diyor..

Guru

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Guru

O zaman dans 🕺

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

BŞL:100 GCL:86.2

Guru

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Guru

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Guru

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Guru

Nirvana

Bşl; 110 Gn: 74 By: 1.74 Hedef: 63,5

Benzer Konular