- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
Çok sağol canım ama ben teknoloji ozurluyum en iyisi ben yazayım ne yedim ne yaptım
Çok sağol canım ama ben teknoloji ozurluyum en iyisi ben yazayım ne yedim ne yaptımEki Görüntüle 2021545 Eki Görüntüle 2021546 Eki Görüntüle 2021547 Eki Görüntüle 2021548
Hemmen öğretiyorum o halde :))
Aslında 1 hafta ip atladım fakat geri yürüyüşe döndüm inşallah sporda hayatımızda olacakCanım hoşgeldin :)) beslenme düzenini oturturuz sıkıntı yok fakat sporsuz asla olmaz kendimizi kandırmayalım :)) kızının uyduğu saatlerde müsait olduğun zamanlarda yapabileceğin basit egzersizleri söyleriz başlarsın bir yerden :)) önemli olan karar vermek bahaneler hep var hep bizimle önemli olan yapacağım demek
Çok sağol canım ama ben teknoloji ozurluyum en iyisi ben yazayım ne yedim ne yaptım
GünaydınPembe Umutlar mlyt @yoyo38 berilceee tezbitsin
Öncelikle herkese günaydınlar
Kızçelerim bilgisayar kaynaklı ufak bir aksamadan ötürü özür diliyorum. Buraya giremedim.
Yeni haftada kendine bir iyilik yap. Kendine bir söz ver. Bu öyle bir şey olsun ki seni uyurken bile mutlu etsin ve daha önce görünmediğin kadar iyi görün. Geçirdiğin her güne daha çok şükret. Sağlığına bir yatırım yap ve daha fazla mutlu ol!
Şimdi hepinizden ricam öncelikle bugün başlangıç bir güzel tartılıyoruz, başlangıç kilolarımızı yazıyoruz.
Sonrasında bugün yediğimiz - yiyeceğimiz öğünlerimizi yazıyoruz. Su tüketimi dahil.
Ve spor - aktivite gerçekleştireceksek bunları da ekliyoruz.
Günaydın
Sızın sayfalarınızı okudum çok mükemmel anlatmışsınız tartı sonucu zaten nazarlıklı
Sizin kadar spor aşkı olmuyor bende ne kadarda zorlasam
Yürümekten baska zevk almıyorum kı oda bana yetersız artık
Ama ilgıyle bırazda imrentıyle takip edılıyorsunuz
Güncel kilom 87.4
Var canım biraz cislardan yedim ama dürüst olup hepsini yazicam senin yorumlarina ihtiyacım varÖğünler ve aktivite programın var mı bugün canım
Artık yürümekten huysuz bacak sendromu yasıyorumYaaa güzel mesajınız için çok teşekkür ederimFakat ben yürümekten ve koşmaktan ciddi derecede sıkılan bi insanım sporun her halini deneyimleyin, inanın çok seveceksiniz ve tartıda ve aynada yüzünüzde güller açtıkça bir daha bırakamayacaksınız
Var canım biraz cislardan yedim ama dürüst olup hepsini yazicam senin yorumlarina ihtiyacım var
Bide ogunleri yedikçe mi paylasayim yoksa akşam hepsini birden mi yazalım
Artık yürümekten huysuz bacak sendromu yasıyorum
Yürümek derken 30 bin ve üstü adımdan bahsedıyom
Alt 38 üst 44 hormonlu bır havuç gıbıyım sankı
Ben bu kadar güzel motive eden birini daha görmedim insan diyor bırak işi gücü koş spor yap valla supersin canımEki Görüntüle 2021931
Kızlar evde çooook rahat uygulayabileceğiniz bir egzersiz PLANK. Evet kabul ediyorum biraz zorluyor insanı ama sonuçlarını gözle görebiliyorsunuz :) İlk başladığınızda belki 4-5 sn durabileceksiniz belki 10 ama ısrarla hergün hergün bıkmadan denediğinizde bu süre gittikçe artacak. Ben şuan 55 sn fln durabiliyorum ELBOW PLANK'ta.
Size tavsiyem ufak saniyelerle baslamaya calisin diyetle 1 haftada verdiginiz kilonun kat kat fazlasini verdirir size, oncelik karin olmak uzere vucudun tum on yuzunu ve kollari calistiriyor. Deli titriyosun, deli yakiyosun yaglari ve bunlari birkac saniye ile yapiyosun dusunsene 1 hafta degil birkac saniye.
Oncelik baslamak gerisi teferruat siz bir karar verin bakin nasil guzel yapacaksiniz zamanla. Baslamadan bilemezsiniz ve bi yerden baslamak zorundasiniz. Yikin butun tabularinizi sifirdan baslayın yapacağım diyin kendinize, yapamasanız da deneyin, denemekten de hic bikmayin inan zamanla olacak. En buyuk is adim atmak, baslamak gerisi corap sokugu gibi gelecek, verdiginiz kilolari gorunce bir daha birakmak istemeyeceksiniz. Ve her seyden önce bedeninizin buna ihtiyacı var ona bunu vermelisiniz sağlığınız için :))
Ben bu kadar güzel motive eden birini daha görmedim insan diyor bırak işi gücü koş spor yap valla supersin canım