sağol canım sahalara dönmem lazimcanım kollarını çevirmeden parmak uçlarında zıpla kolların iyileşince kollarınıda çevirebilirsin ben evde yaptığımda bazen çeviriyorum bazen çevirmiyorum kafama göre
Sen de 10 ile başla canım.. Zamanla kilı da gider ip sayın da artar.Benim bugün diyetimin 2.gunu..ip atlamaya başladım bugun sayenizde ama benim kilom atlamaya musait değil galiba.96 kıloyum 10 tanede nefesim gidiyor
kuzum ben 58 kiloyla başladım ilk baş ben de 10 tane de tıkanıyordum gerçekten zor sabır istiyor zamanla daha iy oluyorsun 50 60 derken geçen hafta 200 atlıyordum bu hafta 300 ile devam ediyorum eskisi gibi koymuyor hele ki sen daha çabuk verirsinBenim bugün diyetimin 2.gunu..ip atlamaya başladım bugun sayenizde ama benim kilom atlamaya musait değil galiba.96 kıloyum 10 tanede nefesim gidiyor
Inşallah canim ya..kuzum ben 58 kiloyla başladım ilk baş ben de 10 tane de tıkanıyordum gerçekten zor sabır istiyor zamanla daha iy oluyorsun 50 60 derken geçen hafta 200 atlıyordum bu hafta 300 ile devam ediyorum eskisi gibi koymuyor hele ki sen daha çabuk verirsin
Hadi ben de başlıyyim sizle.
İpsiz 200 atladım.
100 tane de öne sguat adım gibi bişey yaptım.
Diyetinin 2. Günü.
Şu sayacli ipler e merak saldim evde bi o eksik :)Hayır ip de var ama sayacı yok
Bu sekilde kimler ne kadar sürede kaç kilo verdi.ilk 10 sayfada 1 kişi baya memnun kaldığını söylemiş. Sizin sonuçlarını nasıl.
@akrep33 topiğin hayırlı ugurlu olsun.
merhaba canım hoşgeldinHadi ben de başlıyyim sizle.
İpsiz 200 atladım.
100 tane de öne sguat adım gibi bişey yaptım.
Diyetinin 2. Günü.
Şu sayacli ipler e merak saldim evde bi o eksik :)Hayır ip de var ama sayacı yok
Bu sekilde kimler ne kadar sürede kaç kilo verdi.ilk 10 sayfada 1 kişi baya memnun kaldığını söylemiş. Sizin sonuçlarını nasıl.
@akrep33 topiğin hayırlı ugurlu olsun.
Acaba kas mı yapıyoruz kuzu? Eğer öyleyse süper.. Kas oluşumu tamamlandıktan sonra yağ yakımı hızlanıcak.merhaba canım hoşgeldin
kilo anlamında ben artışlarda gidiyorumama aksine vücudum baya şekil almaya başladı eşimden sonra dün işyerinde arkadaşlarımda aynısını söyledi bunu duymak çok hoş bende eve gidince biraz daha inceledim kendimi hatta dizimden aşağı arka bacağımdaki löp löp etler bile elleyince sert sert yerlerini kasa bırakıyor
bilmiyorumki kaptan çatlak görünümlerim soluklaşmaya başladı, oturunca yayılan basenlerim eskisi kadar yayılmaya başladı ellediğimle ellerime kaslar değmeye başladıAcaba kas mı yapıyoruz kuzu? Eğer öyleyse süper.. Kas oluşumu tamamlandıktan sonra yağ yakımı hızlanıcak.
hee sen otur büyütmeye devam etAy ben öyle oturayım