• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

Bugün 200 ip atladım yine :)
67 dakka eliptik bisiklet
6dakka plank
30 dakka ev işi
20daka egzersiz
Bukadar spordan sonra ip anca 200 oldu halim kalmadı :) inşallah bu spor programına alısınca arttırıcam
fayfeyfiy fayfeyfiy
Ellssa Ellssa
Ohh süpersin ay ben atlayamadım dur 100 atlayım ya size diyip kendim yapmadım resmen
 
Bugün yine :)
70dakka eliptik
20dakka egzersiz
200 ip atlama
1saat ev işi
7dakka plank
Ellssa Ellssa fayfeyfiy fayfeyfiy
Harikasın canım :)

Ama plankın hepsini aynı anda yapma
Gün içinde böl
Mesela eliptikten önce 1 sonra 1 dk
İpten sonra ya da 100 ip 1 dk plank 100 ip yap
Bu şekilde
 
Harikasın canım :)

Ama plankın hepsini aynı anda yapma
Gün içinde böl
Mesela eliptikten önce 1 sonra 1 dk
İpten sonra ya da 100 ip 1 dk plank 100 ip yap
Bu şekilde
Tamam cnm artık oyle yapcam zaten sırtım agrımıor daha cok sukur :)
 
Ellssa Ellssa
Geçen cumadan bu cumaya 6.200vermişim ölcüme baksammı bugün deısım nekadar dıye merak edıorum cok :D 85.300e indim
 
EEBE271A-1754-4540-900C-F484B91D06B6.webp


Canım en alttakiler bugünkü güncel ölçülerim :) Ellssa Ellssa Trabzonlu3461 Trabzonlu3461
 
Eski ölçü: 12.08.2018 pazartesi
Gögüs:109
Bel:93
Göbek çevresi:101
Basen:113
Kalça:122
16.08.2018 cuma
Göğüs :105
Bel:90
Kalça:117
Karın:99
Basen:109
Kol:35
fayfeyfiy fayfeyfiy Ellssa Ellssa
Baya fark var ya :)
 
Eski ölçü: 12.08.2018 pazartesi
Gögüs:109
Bel:93
Göbek çevresi:101
Basen:113
Kalça:122
16.08.2018 cuma
Göğüs :105
Bel:90
Kalça:117
Karın:99
Basen:109
Kol:35
fayfeyfiy fayfeyfiy Ellssa Ellssa
Baya fark var ya :)
Kesinlikle baksana :) Harika :)
Bugün 200 ip oldu ancak bukadar yorulmaya :)
Spor
75 dakka eliptik bisiklet
200 ip atlama fayfeyfiy fayfeyfiy Ellssa Ellssa
6600 adım
20dakka egzersiz
7dakka plank
30 dakka ev işi
maşallahh :)
Plankı böldün di mi aynı anda yapmadın?
 
Back
X