Yahu missipipi, 30 day challenge bacak ve karın programına başladım dün. 10 mekik 15 bisiklet çevirme 30 squat. Ve bu sabah bacaklarım felaket ağrıyor bir tane squat deniyim dedim sanki kaslarım yırtılacak. Bugün bi 30 squat daha yapamıcak gibiyim. O zaman nasıl olacak bu programm Kendimi zorlamalı mıyım?
Bırakmanı önermem tatlım!
Hamladığı için vücut evet zorlanacak ama 4. gün hiç bir şeyin kalmayacak sık dişiniHepimiz yaşadık bunu oy oyyyy
Pekala durmak yok o zaman! Runn runn! :^)
Eki Görüntüle 1387846
......
şimdi yanımda elma sirkeli su şişemle kitaplarımı okuyayım ardından programı oluşturayım sonrasında biraz uyku. ardından saçlarımı uzatmak ve gürleştirmek için uyguladığım haftalık saç kürümü yapayım, sonra sıcak bir duş, sonra market alışverişi, sonra squat... eh gün bitti :)
iyi pazarlar.
Merhaba missi
Tüm sayfaları okudum , azimli ve istikrarlı olman çok güzel. Fotoğrafında da göze aşırı batan bir detay yok sadece basenler senin de dediğin gibi.
Haftalık saç bakım kürünü merak ettim , bizimle de paylaşır mısın ?
missipipi kürü not aldım :) teşekkür ederim. Genel öğün düzenin ve hazırladığın rengarenk smoothie lerine imrendim açıkçası ben :) Umarım tez zamanda o azim bana da uğrar
Pek sevgili missipipi. Benim internetim jullian ı indirmeye yetersiz olduğu için, indiremiyor veya izleyemiyorumAcaba burada level 1de 25 dakka içinde hangi hareketleri kaçar dakika yaptığını yazar mısın? hareketleri açıklamana gerek yok isimlerini versen ben internetten bulurum... 30 day shred programıyla ilgili çok şey okudum ve heyecanlandım. ben de 30 günde fit olmak istiyorum ://///
Tatlım program 3 dakika kas, 2 dakika kardiyo 1 dakika esneme şeklinde gidiyor. 30 saniyede bir hareket değişiyor. Yerinde hiç durmuyorsun habire zıplıyorsun bi şeylerle uğraşıyorsun.
Öncelikle esniyoruz ve bedenimizi açıyoruz sonra hop zıplamaya. yaklaşık iki dakika durmadan zıplıyor, koşar gibi yapıyor ya da ip atlar gibi yapıyorsun sonra eline dambılları alıp çalışıyorsun sonra hop bırak dambılları biraz esne diyor. sürekli tekrarlanan olay bu. eğer evinde dvd izleme olanağın olursa dvd sini almanı önerebilirim. ben öyle yaptım daha rahat olduğu için. haaa hiç olmadı git bi internet cafeye telefonundan videosunu çek hareketlerin özetle. böylece genel hatları ve hareketleri görmüş olursun