- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Run missi Run!
- Konu Sahibi missipipi
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Slm missi
kendine haftalik bir plan yap yaz kagida onu uygula
ona göre alisveris yap
nacizane tavsiyem light ton baligi ye at salatanin icine al sana bir öğün...
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
lahana salatasıyla seviyorum ton balığını haftada iki öğün yemeye gayret ediyorum. valla halim yoktu hiç çıkmadım dışarı :/ şimdi de ofiste "bitse de gitsek" modundayım.
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Aksam menude ne var?
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
pırasa yapmıştım dün akşam bugün öğlen yemek için, bu akşam da aynen pırasa yiycem, yanında yoğurt tabi güzel olur :)
- 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Bende marketten sebze alayim
Sebzem kalmamış evde..
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Anna Renderer ve Missi işbirliğiyle 30 day arms challenge !!!!
ciddi ciddi iki güzel video, kol çalışmak isteyenler için.
evde deneyeceğim öncelikle çünkü izlerken yorum yapmak kolay, gerçi videolar arasında orta zorlukta olanları seçtim. düzenli bi çalışma ile kolların sıkılaşması gerek. sanırım bu şu şekilde olacak: her gün farklı kas gruplarını çalıştırarak.
biri dinlenirken öbürü çalışacak vs. bu daha mantıklı gibi geldi kulağa. popoyu düzeltelim derken löpüdük kollarla salınmak pek cici durmıcak gibi. bu ara hem yoğunum hem yorgun, ama şu haftalık egzersiz programını bu hafta artık bitirmem gerekiyor. Anna ablanın videoları şuracıkta dursun, bi kaç güne lazım olacak.
10 dakikalık çalışma:
http://www.popsugar.com/fitness/Arm-Workout-Video-10-Minutes-34797716
5 dakikalık çalışma:
http://www.popsugar.com/fitness/Bodyweight-Workout-Arms-Video-36366879
ciddi ciddi iki güzel video, kol çalışmak isteyenler için.
evde deneyeceğim öncelikle çünkü izlerken yorum yapmak kolay, gerçi videolar arasında orta zorlukta olanları seçtim. düzenli bi çalışma ile kolların sıkılaşması gerek. sanırım bu şu şekilde olacak: her gün farklı kas gruplarını çalıştırarak.
biri dinlenirken öbürü çalışacak vs. bu daha mantıklı gibi geldi kulağa. popoyu düzeltelim derken löpüdük kollarla salınmak pek cici durmıcak gibi. bu ara hem yoğunum hem yorgun, ama şu haftalık egzersiz programını bu hafta artık bitirmem gerekiyor. Anna ablanın videoları şuracıkta dursun, bi kaç güne lazım olacak.
10 dakikalık çalışma:
http://www.popsugar.com/fitness/Arm-Workout-Video-10-Minutes-34797716
5 dakikalık çalışma:
http://www.popsugar.com/fitness/Bodyweight-Workout-Arms-Video-36366879
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
aynen yaaa! bugün öldüm limonsuzluktan! pırasa limonsuz yeşilçay limonsuz. gideyim ben de. ahaha dayanamıcam galiba bitter de alıcam
( %80 kakao oranında tabii) - 9 Ocak 2015
- 1.214
- 781
- 38
Bir parca yersin bisey olmazz..aynen yaaa! bugün öldüm limonsuzluktan! pırasa limonsuz yeşilçay limonsuz. gideyim ben de. ahaha dayanamıcam galiba bitter de alıcam
bende grip oldum galiba....
- 23 Kasım 2014
- 98
- 60
Selamlar missi :)
Keep running! Ama benim önerim 48e kadar düşmeye çalışma, senin boy ve kilona sahip birinin yağ oranı zaten kısıtlıdır, 3-4 verdikten sonra bedenin kas yakmaya başlar, istediğin sıkılaşmayı yine yakalayamazsın. Kas gidince löpcük gibi bırakıyor cilt kendini
Ben yaklaşık 2 aydır neredeyse hiç kilo kaybetmeden basenlerden 1 beden inceldim, aynı sorun bende de vardı, gereksiz geniş basenler ve zayıf olmama rağmen sıkı olmayan bir beden.
Temiz beslenme ve sporla 1-2 kg vererek ulaşırsın bence :) Özellikle basenlerde hacim eksildikçe sıkılaşma zorlaşıyor, günde 40 gr civarı protein tüketmeyi ihmal etme :)
Keep running! Ama benim önerim 48e kadar düşmeye çalışma, senin boy ve kilona sahip birinin yağ oranı zaten kısıtlıdır, 3-4 verdikten sonra bedenin kas yakmaya başlar, istediğin sıkılaşmayı yine yakalayamazsın. Kas gidince löpcük gibi bırakıyor cilt kendini
Ben yaklaşık 2 aydır neredeyse hiç kilo kaybetmeden basenlerden 1 beden inceldim, aynı sorun bende de vardı, gereksiz geniş basenler ve zayıf olmama rağmen sıkı olmayan bir beden.
Temiz beslenme ve sporla 1-2 kg vererek ulaşırsın bence :) Özellikle basenlerde hacim eksildikçe sıkılaşma zorlaşıyor, günde 40 gr civarı protein tüketmeyi ihmal etme :)
- 12 Temmuz 2006
- 3.505
- 2.035
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Selamlar missi :)
Keep running! Ama benim önerim 48e kadar düşmeye çalışma, senin boy ve kilona sahip birinin yağ oranı zaten kısıtlıdır, 3-4 verdikten sonra bedenin kas yakmaya başlar, istediğin sıkılaşmayı yine yakalayamazsın. Kas gidince löpcük gibi bırakıyor cilt kendini
Ben yaklaşık 2 aydır neredeyse hiç kilo kaybetmeden basenlerden 1 beden inceldim, aynı sorun bende de vardı, gereksiz geniş basenler ve zayıf olmama rağmen sıkı olmayan bir beden.
Temiz beslenme ve sporla 1-2 kg vererek ulaşırsın bence :) Özellikle basenlerde hacim eksildikçe sıkılaşma zorlaşıyor, günde 40 gr civarı protein tüketmeyi ihmal etme :)
Aslında şu tabloya bakılırsa 48den bile daha az olmam gerekiyormuş :)
Boyum 1.63 ve bilek kalınlığım 12 cm
Bu bilgiler bi yana ilk önceliğim evet kas yapmak, ama bunun yanında da kilo versem fena olmaz yaaa
Desteğin ve ilgin için teşekkür ederim Blue Sparkle! <3
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Kız yok ne ağırı! Havalar düzelsin daha çıkıp koşcazzz. Bu arada son 3 gündür spor falan yapmıyorum ha ( regl leydisi oldum ben), buraya bişiler ekleyip kendimi gaza getirmekle meşgulüm
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Dün akşam da spor falan yapamadım. Ama perde astım hem de merdivensiz şempanze gibi! Bence bu da bi egzersizdir dostum! Zira kollarım hala ağrıyor! Öyledir değil mi? Hem arkadaşımla iş çıkışı yollarda aval aval gezdik bi saate yakın. O da spordur di mi balım?
Akşam:
Pırasa Yemeği
Brokoli Haşlama
Yoğurt
Acı biber
Günlük su limiti tamamlandı! 3 Lt.
Akşam:
Pırasa Yemeği
Brokoli Haşlama
Yoğurt
Acı biber
Günlük su limiti tamamlandı! 3 Lt.
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
Aslında şu tabloya bakılırsa 48den bile daha az olmam gerekiyormuş :)
Eki Görüntüle 1389927
Boyum 1.63 ve bilek kalınlığım 12 cm
Eki Görüntüle 1389928
Bu bilgiler bi yana ilk önceliğim evet kas yapmak, ama bunun yanında da kilo versem fena olmaz yaaa
Desteğin ve ilgin için teşekkür ederim Blue Sparkle! <3
sağolasın missi biliyodum zaten mutlu hissettiğim kilonun olması gereken olduğunu
ama ben yine de iki kilo aşağısını istiyorum 
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
yalnız bel kalmamış yaaa
Hastalık gibi ha bu spor işi de, bi çok dönüşüm fotosunda buna şahit oluyorum. Fantastik beller, Tim Burton filminden fırlamışçasına duran popoşlar . Pİuuuuu!
Ya ben aslında çok bi şey istemiyorum şu kadar bi şey olsam yeterli
Benzer Konular
