- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mart 2008
- 141.511
- 212.965
- 1.423
- 60
Çok şanslısın ki iyi bir insana denk gelmiş kızında,ne kötü insanlar var artık,büyük birolay atlattınızHiç sormayın kaptanım bugün neler çektiğimi bir ben bir allah bilir kayıp çok zor bişeymiş allahım düşmanıma bile göstermesin
Sağol ablacığım çok şükür ki kadıncağız tutmuş kolundan bırakmamış allah razı olsun o kadın bulmasaydı benim kız giderdi bulamazdık allahım düşündükçe
Evet ablam o can havliyle eşimi nasıl ağlayarak aradığımı bilmiyorum eşim bir yandan ağlayarak eve geldi kayınbabam ağlamaktan konuşamadı adam bile bnm kız bugün çok üzdü bizi
Bulundu ablam çok şükür sağolasın ömürümden ömür gitti
Afiyetler olsunBugünkü menüm
Sabah iki yumurtayla mantarlı yumurta bir dilim peynir 2 veya 3 tb ekmeği şuan kaç unuttum
Öğle
9 yk taze fasülye 4 yk yoğurt bir dilim tb ekmeği
Ara hindiba kahve
Akşam
7 8 yk güveç salata
Ara
Çay ve fitomilk
Su 3.5 lt
Zipzip-
HanimKelesimiGetir
Cordelia
Hiç spor yapmamıyorum yarın eksi çıkamayabilirim çok üzgünüm ve açım
Afiyetler olsuncarşamba menusu
sabah 11.00 biberli yumurta,domates,2 dlim peynir salatalik,2 dlim ekmek
ögle 15.00 4 yk kısir 2 yk eriste yogurtt
18.00 leblebi , bitki cayi limonlu adacayi naneli 1 kucuk cikolata
su 1.5 lt
1922 adim .. kayda deger degil biraz yogun bir gundu koluma saat takamayacgim .. terasa birseyler ekmistik
sabah8.00 1 su bardagi sut 1 catal tereyag yumurta
11.00 1 kucuk kase domates corbasi
15.00 4 yk kıymali menemen ,2 dlm ekmek
18.00 leblebi kahve
3968 adım
su .1.5 lt
@_Citlembik_
@Chedarice
- 3 Ocak 2020
- 5.794
- 32.127
- 548
tesekkur ederim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
14 Mayis spor ve menüler
ayaklarınıza sağlık. Afiyet olsun.
ayaklarınıza sağlık. Afiyet olsun.
Sonunda sinemaya attım kendimi. Ben spor işini de yazayım ne olur ne olmaz.
* Sabah 10 dk tüm vücut antreman (ciddi ağırdı)
Eki Görüntüle 3065975
* Peşinden 17 dk jo ile k-pop egzersiz (eğlenceli ama yorucuydu, çok hoplamalı zıplamalı)
Eki Görüntüle 3065976
* Toplam adım: 12.494
@dolunaydagel
Dünkü menüm
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 elma
Öğle
1 kase salata
1 ayran
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
5 zeytin
Ara
1 sütlü şekersiz kahve
Yanında 1 kare çikolata
Akşam yemeği
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk kanat
Şu 3lt
_------------_------_---++++_---+++_++++_+++_+++_+
14 Mayıs menüsü
Kahvaltı
2 yumurta tavada
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
Domates salatalık havuç taze nane
Ara
1 kivi bir bardak ayran
Öğle
1 parça hindi haşlama
1 muz
Ara
5 çiğ badem
5 kuru üzüm
Akşam
4 YK nohutlu pirinç pilavı üzerine 5 parça haşlanmış hindi but
1 kase salata
Ara 5 çiğ badem
Su 2lt şimdi yatmadan tamamlarım
14 mayıs 2022
Kahvaltı
Domates
Salatalık
1 kk peynir
Sade çay
Yumurtama oğlum tarafından el konuldu yiyemedim
Akşam
1 porsiyon tepsi kebabı
Bolca salata
Aralarda Sade kahve 1ceviz, 1 kuru dut, 1 kuru üzüm
Su 3 lt belki de daha fazla
Adım 10.053
Eki Görüntüle 3066023
14 Mayıs 2022
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
2 çeri domates
1 dilim peynir
5 zeytin
1 bardak kiraz sapı çayı
Akşam 16:00 (misafirlikteydim ikramları akşam yemeği yaptım)
Yarım kase kısır
2 parmak kalınlığında 1 adet börek
Yeşillik yarım tabak kadar
2 litre su
Adım sayısı : 10096 adım
14 Mayısa
Adım : 3470
adım daha çok yürüdüm akıllı bilekliği ayarını ayarlayamadim böyle az kaldı maalesef
Eki Görüntüle 3066067
@Tempus
14 Mayıs
Sabah 8
Salata (haşlanmış yumurtalı), beyaz peynir, yeşil zeytin ve çay
Ara 13
Sütlü Türk kahvesi
5 ceviz
Akşam 18.00
Tavuk sote ve cacık (semiz otu, dereotu, salatalık)
Su 3 litre
Adım 8521
Eki Görüntüle 3066074
14 MAYİS CUMARTESİ
Selam kizlar, acayip kafa yoruyorum yine kalori hesabina. Hesaplamadan icim rahat etmiyor, saglik olsun
Kahvaltimin fotosunu atiyorum
Bir dilim cavdarli ekmek ile....
Saat 13:30-14:00 gibi
9 kaşık et sote
9 kasik pilav (pirinç,sehriye,bulgur karisik)
5 kasik irmik helvasi
26 küsür gramlik nesquik gofret
Aksam 19:00 civarl
11 kasik tarhana corbasi
1 dilim cavdarli ekmek
1.317 kalori
Su
(Sisemi bitiricem mutlaka ) dibinde kaldi
3 litre
Spor
4.729 adım
300 küsür saniye park aletleri
13.05.2022 menüm
Sabah
Beyaz peynir
Süzme peynir
Zeytin
Domates ve salatalık üzerine çok az zeytinyağı
İki tane ceviz
Şekersiz çay
Öğle
Ton balıklı salata
Mercimek çorbası
Akşam
Kıymalı sebze yemeği
Yoğurt
Su 4 litre spor yok
13 Mayıs
4 mil Leslie 60 dk
3.129 adım
14 Mayıs
10.406 adım
Eki Görüntüle 3066095
14 Mayıs menüm
Sabah
Bir dilim peynir
Kepek ekmeği ile tost
Patates kızartması
İki zeytin
Ara
Türk kahvesi
2 kayısı bir hurma
Maden suyu
Akşam
Üç kepçe mercimek çorbası
6 7 yk nohut
3 4 kaşık pilav
4 yk mantı
Bir dilim kepekli ekmek
Ara
Nutella
Bir büyük kase patlamış mısır
Su 3.5 lt
- 30 Ocak 2013
- 29.330
- 43.872
- 798
3 gün dikkat edip ardından maalesef dikkat edemiyorum en basiti en ufak bir tatlı krizinde koy veriyorum yarın tekrar deneyeceğim bakalım bu sefer de kaç günde pes edeceğim. Maalesef motive olamıyorum - 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
14 Mayıs Cumartesi menüm
9.30 kahvaltı : 1 haş yumurta, 4 kaşık menemen, 1 dilim ekmek , salatalık, domates
19.00 akşam yemeği: 2 şiş patlıcan kebabı, mangalda domates-biber, yarım lavaş, 2 sb ayran
Su: 2,5 litre olmuştur. Artırmam lazım
Adım sayım: 8.123 adım
Dün piknikte oğlum burnumdan getirdi, eve zor geldik. Gece de fenaydı. Hiç uyutmadı. Neyse gün içinde uyurum inşallah.
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Yemek işim bitmiştir,
15 Mayıs Pazar
Sabah 09.30
Bir kaç parça pırasalı ekmek,
Bir kaç dilim sucuk,
Biraz mozarella,
1 yeşil biber, 3 çeri domates ile tost yaptım.
1 yk kadar kahvaltılık sos.
Öğlen 14.00
1 büyük dilim karpuzu blenderdan geçirdim + öğün yerine geçen shake tozu Ekledim.
Akşam 18.30
1 porsiyon kabak yemeği (yağsız)
1 kase yoğurt,
1 dilim tb ekmeği.
Su:3 lt ye tamamlayacağım. @dolunaydagel
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
15 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
@Tempus
15 Mayis
Sabah 8.30
Peynlrli dereotlu omlet, sövüş domates, salatalık, yeşil soğan, nane, yeşil erik ve çay
Ara 13
Sütlü Türk kahvesi
Akşam 17.30
Taşlık sote (düdüklüde pişti önce 40 dk), marul salatası ve ayran
Su 3 litreyi geçti
Adım 8644
Eki Görüntüle 3066445
menümü yazıp hemen uyuyorum
15 mayıs pazar menüm
Sabah
Kepekli ekmekle tost
Bir yumurta ince dikim peynir
Öğle
İki kase mercimek çorbası4 yk nohut
Ara yeşil badem 7 tane
Akşam
3 parça tavuk
Biraz patates tavukun içindeydi yemesem iyiydi
Ara
Fitomilk dibekkahve
Su 2.5
Spor 7.5 dk leslie
100 tane bel simidi hareketi
Çocuk durmadı eşim hasta evdeNe bi spor yaptım ne bi iş
15 Mayıs 2022
Kahvaltı
Domates
Salatalık
Peynir 1 kk
Akşam
Yoğurtlu kabak
Gün içerisinde 3 sade kahve, 1 kupa yeşil çay
Su 3 lt
Adım 8748
Eki Görüntüle 3066455
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın kızlar 
15 mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık ❤
15 mayıs menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık ❤
14.05.2022
09:30 sabah kahvaltısını ödül yaptım kendime
Avuç içi kadar sucuklu tost
Biraz patates kızartması
1 tk reçel
3 dilim peynir
Yarım domates
1/2 sade poğaça
1 tk sarelle
3 dilim kepekli ekmek
16:00
5 adet köfte
2 dilim sucuk
1 küçük kase salata
4 dilim ekmek
17:00
Çekirdek çayla birlikte
Spor
3709 adım
Bugün sporum yok malefes
15.05.2022 menüm
Sabah 10.30
Sarımsaklı limonlu zeytinyağlı avakado
Kaşar peyniri
Süzme peynir
Domates ve salatalık
Yeşil ve siyah zeytin
Haşlanmış yumurta
İki tane wasa
Közlenmiş kırmızı biber ve yeşil biber
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Ara 15.30
Tarçınlı Türk kahvesi
Bir tane elma
Akşam 17.30
Bir tabak kıymalı sebze yemeği
Dört kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Su 3.5 litre spor yok 10123 adım
Eki Görüntüle 3066481
Eki Görüntüle 3066487
Canim spor bildirimi yapmıştım ama biraz çalışayım dedim
Yoga : 17 dakika
15 mayıs 22 pazar
Kahvaltı 12.00
1 h yumurta salatalık
4 zeytin 1 d peynir
2 d pastırma 1 d tambuğday
Akşam 18.00
3 kaşık pilav
6 köfte kadar ızgara et
Salata
Ara 19.00
1 kayısı 1 incir 1 kurma 1 kuru erik
Su 1,5 lt
Spor
Adım 8.088
Cordelia Cumartesiye tarih atmadım sanırım
15 Mayıs Pazar menüm
12.30 kahvaltı : Kıymalı yumurta 2yumurtadan, 1 közlenmiş biber, 2 yk kuru patlıcan-biber kavurması, 2 dilim ekmek , domates, salatalık, çay
16.00 ara: 1 kahke, çay
19.00 akşam yemeği: 4 yk kıymalı musakka, 3 yk pilav, 1 kase cacık
Su: 2 litre
Adım sayım: 9.070
15 Mayıs menüm
Kahvaltı
2 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
3 parça peynir
3 zeytin
Közlenmiş biber
Domates salatalık havuç
Ara
1 sade kahve yanında 1 avuç kuru üzüm
Öğle
1 bardak ayran iki parça etiform domatesli
Ara
3 badem 2 fındık 2 ceviz
Akşam
1 kase yayla çorbası
3 YK yoğurtlu şehriye salatası
4 YK kurutulmuş Taze fasulye yemeği
Su 3lt
15 Mayıs adım sayısı 10.000 ( en sevdiğim tam bakarak attım adımı ve foto)
15 mayıs menüm
Kahvaltı
2 yumurta sarısı
Domates
Sıcak hava fritozunde patates
Tahin, pekmez
Ceviz
Kırmızı su
Akşam
Yarım porsiyon ( dünden kalan)
Mantarlı, dönerli gratin
Fıstık
Biraz nutella
1 lt su
1 kupa kahve
1 kupa yeşil çay
6 kupa siyah çay
8131 adım
Eki Görüntüle 3066501
@Tempus
İyi geceler kızlar. Uyuyakalmışım oturduğum yerde, şu sporları paylaşayım hemen.
Eki Görüntüle 3066498
Önce buğçe kondakçıyla 10 dk karın egzersizi yaptım,
Eki Görüntüle 3066499
Peşinden 15 dk eliptik.
Eki Görüntüle 3066500
Adım: 8.064 @dolunaydagel
15 mayıs 2022 menüm
Sabah 1 maydınozlu omlet salatalık 2 ceviz
Ara; karabuğdağ patlagı 3 tane, züber 2 tane top
Öğlen doğum gününe gittim, 12 çeşit ikramlıkla saatlerce bakışıp sadece çay ve kahve içerek masadan kalktım, bana kocaman bir alkış
Ara; 18 gibi, 2 karabuğdağ patlağı, 5 züber top
Akşam; salata ve yarım çupra
Bitti
Bu saatte kalkıp yarınki yemeklerimi hazırladım. Beslenme çantamı yanımda götürücem
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.937
- 598
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
15 mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
13 Mayıs.
Sabah.
09.00 2 yumurta,maydonoz,1 adet tavuk füme,6 zeytin,minik peynir ,çay.
Ara.
12:30 5 adet light kepekli kraker,1 yeşil çay 7 çilek.
Akşam.
20:00 1 kase çorba.
2,5 lt su ve detoks.
14 Mayıs.
Sabah.
09.00 2 yumurta,domates,salatalık,minik peynir,4 zeytin,çay ekmek yok.
Ara.
1 yeşil çay,7 tana çilek.
Akşam
18:00 1 kase çorba.
Su ve detoks 2,5 lt.
Adım 11.215.
15 Mayıs
Sabah.
09:30. 1 yumurta,maydonoz,yarım elma,1 bardak limonlu su,sonra çay.,ekmek yok.
Ara.
1 yeşil çay.
Akşam.
1 kepçe makarna.
Su ve detoks 2 lt.
Adım 10.250
15.05.2022
10:30
300 ml süt
2 yk yulaf
1 tk keten tohumu
1 tk chia tohumu
1 yk kuru üzüm
14:00
1 avuç kuru üzüm
1 avuç fıstık
18:00
6 yk bulgur pilavı
2 avuç içi hindi eti
1 yk yoğurt
19:00
Erik,çilek meyve yedim
21:00
1 kase çekirdek
Su
1,8 lt
Spor
3210 adım bu haftasonu spor vasat oldu benim
- 20 Mart 2008
- 141.511
- 212.965
- 1.423
- 60
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
16 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Şimdi asıl en çok üzüldüğüm noktaya geldik. Cumartesi günü çocuklar adim sayari kapamış. Maalesef hiç bakmak aklima gelmedi, çok üzgünüm. Zaten kapali olduğunu anlayabilirsiniz.. evde bile yurudugumu saysa 1000 adim olurdu
15 mayis 7065
14 mayis 381
16 Mayıs
11.00
3 yumurtalı sarimsakli yumurta
Lor peyniri
Zeytin
1 salatalık
Akşam
18.30
1 kase yalancı işkembe çorbası
Yeşil mercimekli salata
Aralarda su, çay
16.05.2022
Adım sayısı :9172
Menüm
08:30 1 fincan Türk kahvesi
10:00 kahvaltı
Yarım bağ tere 1 domates 1 biber 1 salatalık
1 dilim peynir 5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmek
14:00 ara 1 kase yoğurt 1 tane salatalık
Akşam 18:00 1 tabak cevizli yoğurtlu kereviz salatası 1 adet maden suyu
21:00 1 fincan sütlü filtre kahve
1 litre ödem suyu 2,5 litre su toplam 3,5 litre
Sabah
2 yumurta
Salatalık
1 dilim peynir
Ara
Leblebi
1 kuru kayısı
Akşam
1 tavuk tantuni
Üzerine
1 çikolatalı gofret yedim
16 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
Kepekli sandviç ekmeği içine
2 hindi füme süzme peynir
Reyhan maydanoz
Öğlen 12.30
Orta şekerli türk kahvesi
Bitterli yulaf bar
Akşam 18.00
Tavuk dürüm
Ayran
Adım 17304
15 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
Çavdar ekmeği içine
2 hindi füme süzme peynir
Roka maydanoz
2 cherry domates
Öğlen 12.30
10 kara üzüm kurusu
6 fındık
Akşam (saati hatırlamıyorum)
Bir tabak taze fasulye
Avuç içi kadar çavdar ekmeği
5 istavrit
Bol salata
16 MAYİS PAZARTESİ
ADIM
5.970
bugün dünü dengeliyim dedim, sõz verdim. Bu kadar takmicam , bugunden sonra.
16 mayıs 2022
10-11 arası
2 yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
2 ceviz
15:00
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği
1 bardak nar suyu
19:00
8 kaşık patlıcan oturtma (kızartmadım fırına attım)
5 kaşık bulgur pilavı
Su: 2 litre
Aralarda çay kahve bol bol
@Chedarice
@Tempus
16 Mayıs Pzt
Sabah 7.30
Haşlanmış yumurtalı salata, beyaz peynir, zeytin, çeyrek avokado, yeşil erik ve çay
Ara 13.00
Sütlü Türk kahvesi
Akşam 17.30
Lahmacun (1 tane), salata, köz patlıcan, köz biber, maydanoz ve ayran
Su 3 litreyi geçti
Adım 8218
Eki Görüntüle 3067466
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Tesekkur ederiZ. Senin de eline saglik16 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
16 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Isten yeni geldim ancaa teli elime alabildim sabah ilk ogunumde sade kahve 1 litre su oldu
11 gibi yumurta peynir tam tahilli bugday ekmegi zeytin yaptim
Saat 4 de son ogunum tavuklu salata 1 dilim tahilli ekmek ve bitrdim yemek isini aralarda kahve soda cay yesil cay falan tabiki 3 litreye yakin su tukettim
Sporumu sabah ise gitmeden yapmistim
115 kalori gosterdi saatim sporumu
Adim 14505
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsun kaptanim ayaklarına sağlık
16.mayıs.2022
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
1 kk peynir
5 yeşil zeytin
Akşam
Yoğurtlu karnabahar
Aralarda 3 sade kahve, 1 ceviz, 1 kuru dut, 1 kuru üzüm, 1 yeşil erik, sade soda
Su 3 lt
1000 ipsiz atlama
Adım 10.045
Eki Görüntüle 3067490
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
16 Mayıs
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
16 Mayıs Pazartesi menüm
11.00 kahvaltı : Kaşarlı yulaf tost, 1 haş yumurta beyazı, 2 közlenmiş biber, domates, salatalık, çay
14.00 ara 1 çay bardağı sade Türk kahvesi, 3 minik kare % 57 bitter çikolata
16.00 ara: 1 elma, 3 kaşık yoğurt, 1 hurma
18.00 akşam yemeği: 1 kase kırmızı mercimek çorbası, 3 yk kıymalı musakka, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık
Su: 3 litre
Adım sayım: 8.094
Bu ay beklenen misafir geldi, regl başladı . Sabahki +600 gr bundanmış
16 mayıs menüsü
Sabah 10.30
Kaşarlı yumurta
Zeytin, nescafe, 1 dlm ekmek
1 kaşık kakaolu badem ezmesi
Oglen ispanakli yumurta, salatalık
16.00 türk kahvesi, 3 kare bitter
Akşam 19.30
Sehriyeli corba, etli bulgur pilavi
1 dilim pasta, 1 bardak fanta
Adim---8583
16 mayıs menüm
Sabah
2 yumurta birküçük soğanla yumurtalı soğan
Bir dilim peynir
3 dilim kepek ekmeği
Öğle
Bir kase ıspanak yemeği
Br dilim ekmek
2 yk kavurma
Akşam
3 4 dilim peynirli pide
Bir kase çorba
Ara
Maden suyu
Su 2 2.5 arası tam bilmiyorum
Spor
2 mil leslie
2713 adım
16 Mayıs menü
Kahvaltı
2 yumurta beyazı bir yumruta tavada
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
Ara
5 çiğ badem 2 v
Çiğ fındık
1 kutu süt
Öğle
1 ayran
3 YK kurutulmuş Taze fasulye yemeği
Domatesli form bisküvi
Ara
1 Türk kahvesi sade
1 avuç çekirdekli kuru üzüm
Akşam yemeği
3 YK bulgur pilavı
1 kepçe nohut yemeği
1 kase salata
Su 3 lt
1 maden suyu
16 Mayıs adım sayısı 10311
